Методът на Ащанга йога както е добре известно сред йога общността, тя често се възприема като физически по-взискателен стил на йога, не за всеки. За съжаление това предположение не е правилно, затова бихме искали да заявим в следващите редове какво изобщо означава фразата „Ащанга йога“.
Думата Ashtanga на санскрит буквално означава осем (ашта) крайници (анга) . Първоначално е кръстен на осемте етапа, споменати в древната работа на Йога Сутра от Патанджали и включва:
1. Яма - кодекс от правила за това как да се отнасяме към външния свят има пет препоръки
Ахимса: ненасилието говори за неограничена любов към околната среда, Земята и себе си
Сатя: искреност, искреност към обкръжението и себе си
Астея: не крадем, не приемаме това, което не ни принадлежи, което не ни е дадено
Апариграха: ненатрупване, желание за чужда собственост. Излишно не задържане на материални притежания, интелектуални и духовни знания
Brachmacharya: сдържаност, спестяване на собствена (не само сексуална) енергия
2. Нияма - набор от пет правила срещу себе си
Saucha: чистота на тялото, ума и духа
Сантоша: удовлетворение от себе си, от другите хора, от живота като такъв
Тапас: топлина, решителност и неговата интензивност за посрещане на живота, тъй като той наистина е не само на постелката, но и в ежедневната реалност
Свадхяя: образование, самообучение,
Ишвара Пранидхана: предаване, разбиране и приемане на собствения Висш Аз
3. Асана - позиции, или физическата практика на позиции, които трябва да са удобни и „сладки“ с течение на времето. Те трябва да прочистят, укрепят и подготвят физическото ни тяло за удобно седене на лотос за използване в пранаяма и медитация
4. Пранаяма - контрол на дишането, се занимава предимно с жизнената енергия на санскрит, наречена "прана" чрез нейното разбиране и съзнателно използване. В практиката на самата Ащанга се използва свободно звуково дишане, което преминава изключително през носа, регулира се от гласова струна в гърлото и звукът му звучи като приятно мърморене на морето.
5. Пратяхара - разбира се като контрол на сетивата. Когато практикуваме на постелка, използваме различни закотвящи елементи за сетивата си. Тактът се създава от самата поза, зрение дришти - предписаната посока на погледа, за мирис и слух това е усещането и звукът на дишане, а за вкус, задържането на езика в климата. Това използва сетивата толкова много, че човек престава да възприема мисли в главата си и стига до медитация в движение.
6. Дхарана - концентрация, насочване на вниманието на ума към себе си
7. Дхяна - медитация като цел на йога
8. Самадхи - връзка със светлината, от самия себе си, за някой със създател
Както можете да видите, в гореспоменатите редове, които не се харесват на всички, думата „асана“, т.е. йога позицията, се споменава само и само в третата точка от осем и следователно ащанга не означава само взискателни гимнастически упражнения за здрави и гъвкави хора.
Ако искаме да говорим за физическата практика на Ащанга йога, трябва да споменем следното:
Ащанга йога е традиционен метод за лечение на тялото и ума. Същността му се крие главно в дъха, а не само във физическото упражняване на позиции. Всеки диша и се казва, че всеки, който диша, може да го практикува. Предназначен е за всички хора, възрастни, млади, болни или здрави. Той е уникален с това, че учителят подхожда поотделно към всеки ученик. Всеки ученик се счита за индивидуален човек и се обучава с подходящо за него темпо. Следователно е необходимо на всеки индивид различно време, за да научи последователността.
Форматът на практиката е винаги един и същ, упражнението започва с Поздрави от слънцето (Сурия Намаскара) и завършва с почивка в релаксираща поза. Пространството между тези етапи се запълва от различни йога позиции (Асани).
Ащанга традиционно се състои от четири серии последователни асани.
Първата поредица призова на санскрит Йога Чикица (Йога терапия) детоксикира, прочиства и лекува физическото тяло.
Втора поредица призова на санскрит Нади Шодана прочиства енергийните пътища и канали в тялото, действа повече на емоционално и нервно ниво, облекчава напрежението, безпокойството и различни психически и емоционални блокажи.
Трета и четвърта поредица призова на санскрит Стира Бхага, божествен баланс във всеки превод, укрепва йога практиката, работи с взискателни позиции и последователности на баланса.
В допълнение към дишането, в Ащанга има система, която съчетава дишането и движението Виняса .
Виняса означава, че за всяко движение има точно вдишване или издишване. Благодарение на него в тялото се създава топлина, която загрява кръвта. Нагрятата кръв преминава към мускулите, нервите, вътрешните органи и жлезите, от които те извеждат потта от тялото чрез потта. Ето как работи процесът на прочистване на организма.
Ащанга йога първоначално може да означава от време на време упражнения и физически движения за хората, но с дългосрочни и редовни упражнения редовното упражнение се превръща в сложен начин на живот, който включва не само физическа практика, но и други ритуали, които подобряват живота ни.
Прочетете на: MYSORE срещу РАБОТЕН ЧАС