Сред диетите можете да намерите и такива, които на пръв поглед изглеждат малко дръпнати от косата. Пример за такава диета може да бъде диета с чисто месо маркирани на английски език диетичен хищник. Ако искате да научите повече за това каква е тази диета и как изглежда менюто, но и за какво е предназначена и какви са нейните предимства, прочетете нашата статия. И като бонус ще ви донесем и вие съвети за рецепти подходящ за тази диета.

Месоядна диета - навигация в статията

месна

Какво представлява диетата с месо и за какво става дума

Ако ви харесва идеята да закусите добър стек, може би ще ви заинтересува диетата на месоядните. Не сме намерили официална дефиниция за това какво представлява месната диета, но в основата си е така по време на него консумирате само това, което някога е плавало, ходило или летяло - тоест месо.

Консултантът по хранене Кели Шмит от Охайо, САЩ, обаче твърди, че тази диета, макар на пръв поглед да изглежда такава за много от нас, не е особено привлекателна, не е разнообразна и не е забавна. Тези, които избират тази диета, трябва да имат наистина силна мотивация. Това не е предимно диета за отслабване, но подобно на палео диета, това е начин на живот. И също така на тази диета се приписват различни ефекти върху здравето, които ще разгледаме по-късно.

При диета с месо месото представлява 95% от храната

Хората, които вече са опитали гореспоменатата палео диета и искат да променят диетата си, често преминават към чисто месна диета. Като алтернатива, тя се провежда и от хора, които искат да опитат някакъв вид кетогенна диета, тъй като при диета с месо в някои случаи в организма се появява кетоза. Това е състояние, при което тялото започва да черпи енергия предимно от мастните депа и кетоните, тъй като не получава никакви въглехидрати от диетата. Въпреки това, докато консумирате кетодиета, която консумирате голямо количество мазнини, месната диета се основава главно на консумацията на голямо количество протеини във връзка с голямо количество мазнини, и именно комбинацията от протеини и мазнини пречи на организма да влезе в състояние на кетоза.

ТИП: Интересна диета, по време на която ядете и относително голямо количество месо, е Диетата на Аткинсън. Можете да прочетете повече за това в нашата статия, в която я разгледахме подробно.

За какво е предназначен

Диетата с месо не е от многото диети за редукция, тя е горе-долу начин на живот. Някои хора обаче са решили да преминат към диета само с месо по здравословни причини. Той е един от основните промотори на диетата с месо ортопедичен хирург Шон Бейкър, който дори е лидер на група хора, които вярват в този тип диета. Той дори е написал книга за месната диета, наречена „Месоядната диета“, където обяснява защо смята, че е подходящо да се яде почти изключително месо.

Според д-р Бейкър човешкото тяло не се нуждае от нищо, освен от хранене за месо, така че е привърженик на нулевия прием на въглехидрати от диетата и също препоръчва да се изключат плодовете и зеленчуците от диетата. Менюто на организатора на тази диета се състои от 95% от месото, предимно червено, но останалите 5% се състоят от сирене, яйца и морски дарове. Всички храни от растителен произход са напълно изключени от менюто.

Диетата „Месоядно“ стана популярна главно в социалните мрежи, докато в Instagram например има почти 70 000 публикации с хаштаг # carnivorediet. Феновете на тази диета твърдят, че поради факта, че са започнали да ядат изключително месо, те успяха да се отърват от възпалението, кръвното им налягане спадна, но либидото им също се повиши и освен това много от тях също отслабнаха. Също така си струва да се спомене, че чешкият IT гуру Петр Мара реши да се придържа към тази диета поради диагнозата улцерозен колит.

Например намерихме препоръка, че ако мислите имате непоносимост към някаква хранителна съставка, можете да опитате 6-седмична диета с месо. След шест седмици като тази елиминационна диета след това започвате постепенно да добавяте редовни храни към вашата диета и можете да разберете какво е вредно за вас. (Източник)

Какво ще намерите в месото?

Месото е източник на витамини и минерали

Месото е източник не само на качествени протеини и мазнини, но и в него ще намерите и много витамини и минерали.

  • витамин А - съдържа се предимно в по-дебелото месо, но също и в карантията
  • Витамини от група В - повечето от тях ще намерите в черния дроб
  • витамин Ц - съдържа се в рибата, както и в други видове месо
  • витамин D - Голям източник е червеното месо и печено
  • витамин Е - се съдържа във всички видове месо
  • желязо
  • цинк
  • селен

За кого не е подходящ

Диета, основана само на ядене на месо, не е за всеки. Хората трябва да го избягват страдащи от сърдечно-съдови заболявания, но също и диабетици или хора, страдащи от бъбречни заболявания.

По време на месната диета не ядете нищо, което има растителен произход

Основни правила

Въпреки че няма много информация за тази диета и тя е съвсем различна, ние обобщихме няколко за вас основни правила на месоядната диета. Ето ги и тях:

    изберете месо със съдържание на мазнини, посегнете главно към говеждо месо, което можете да ядете, когато почувствате глад, пригответе храна, например на скара, контактна скара или можете да използвате сол във фурната, подправките на една порция могат да имат 300 - 400 г месо, което можете също яжте качествени колбаси и бекон можете да добавите яйца, твърдите сирена също са подходящи чисти бульони без зеленчуци и тестени изделия пийте само чиста вода се препоръчва кафе и чай да се яде 3 до 4 пъти на ден

Какво да ядем и какво да избягваме?

Тъй като името на тази диета е месо, логично ще ядете предимно месо. Ти най-строгите привърженици на месоядната диета ядат само месо и пият само чиста вода. Обикновено обаче се посочва, че месото трябва да съставлява 95% от вашата диета, а останалите 5% трябва да са сирене, яйца или морски дарове. Какъв вид месо се препоръчва да се яде по време на месната диета?

    тлъсто месо, особено червено агнешко свинско птиче месо риба с ниско съдържание на въглехидрати, като масло, бита сметана, твърдо сирене яйца бульони месни продукти, бекон, колбаси сушени карантии

Какви ястия по време на месната диета не можете да ядете:

    нищо от растителен произход - никакви плодове, зеленчуци, бобови растения и др. картофи ориз зърнени култури семена ядки тестени изделия

По време на тази диета е забранена храна от растителен произход, както и зърнени храни

Плюсовете и минусите

Вероятно всяка диета има своите предимства и недостатъци и не е по-различно с тази донякъде екстравагантна диета с месо. Така че нека видим какви привърженици виждат ползите от тази диета и за какво предупреждават лекарите.

Какви са ползите?

Може би се чудите дали диетата с месо наистина може да има някакви ползи. Въпреки че лекарите са скептични, че не са направени изследвания по този въпрос, феновете на диетата само с месо говорят за няколко предимства:

    подобрява храносмилането - според феновете на тази диета, благодарение на месото, храносмилането ви ще се подобри и някои храносмилателни проблеми може дори да изчезнат или да се облекчат проявите на различни заболявания на храносмилателната система подобряване на умствените функции - няколко души, които са започнали диета с месо, са почувствали нещо като прочистване на ума, подобрение в концентрацията. Те оправдават това с това, че мозъкът ни е съставен от 60% мазнини, така че диетата, базирана на мазнини и месни протеини, всъщност е полезна за него. Някои дори са описали подобрения на настроението. отслабване - ако искате да отслабнете, определено ще успеете с месна диета. Това е така, защото тялото ви не получава никакви въглехидрати и точно както при кетогенна диета и месо, тялото ви ще започне да изгаря мазнини от мастните депа. То няма да може да използва въглехидратите от диетата като източник на енергия. е просто - Да, яденето само на месо е лесно. Не е нужно да се притеснявате да измисляте рецепти, да готвите гарнитури и да прекарвате часове на печката. ядете, когато почувствате глад - Основата на диетата с месо е, че можете да ядете, когато почувствате глад. Освен това можете да ядете до насита. Затова забравете за малки порции и чувството за глад. На диета с месо ядете толкова, колкото ви жадува гърлото. Но само месо.

Недостатъци и рискове от месната диета

Диетата с месо е сравнително нова сред различните хранителни направления, както и това основният риск е, че нито една от ползите, които нейните поддръжници му приписват, не е научно обоснована. Лекарите също така подчертават, че диета, състояща се само от месо, може да причини липса на витамини. Така че нека да разгледаме другите недостатъци и рискове от месната диета:

    Според някои лекари такава диета може да причини рак на дебелото черво. Има риск от повишаване на вредния холестерол в кръвта. Повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Въздействие

Пример за меню за 3 дни

Диетата на месната диета може да изглежда малко еднообразна като нея ядете само месо, максимум сирена, яйца и морски дарове. Ако не можете да си представите как вашата диета трябва да се подложи на диета с месо, имаме съвет за вас меню за 3 дни.

1 ден

    закуска: три варени яйца, масло, шунка, сирене обяд: пържола с ребърца, вечеря: хамбургер с чедър и бекон

2.ден

    закуска: пържено яйце с три яйца с шунка обяд: печени ребра вечеря: сьомга на скара

3.ден

    закуска: качествена наденица, сирене, твърдо сварени яйца обяд: вечеря на скара на скара: говеждо месо, твърдо сирене, бекон

История от практиката (видео)

Petr Mára е сертифициран треньор/треньор на Apple, който страда от здравословни проблеми с храносмилането. Те го доведоха до диета с месоядни животни. Тя сама описва проблемите и диетата си в това видео. Препоръчвам поглед.