Не всичко, което блести, е златото. Същото важи и за храната в чинии. Можем да сме слаби и годни на всяка възраст, само физическите дейности трябва да бъдат адаптирани към това и най-важното - диетата.

какво

Диетологът Ела Олред казва, че всяка жена трябва да се увери, че избира храни, подходящи за нейната възраст. В края на краищата ние преминаваме от юношеството към менопаузата.

Кои храни, витамини и минерали следователно са полезни за женския организъм на всеки етап от живота?

До 18 години

Студентските години, пълни с забавление, но и отказ, защото младите жени на тази възраст са под огромен натиск отвън. Във всяко списание има "перфектни" красавици, така че те също искат да изглеждат стройни, уверени и секси.

Въпреки това екстремните диети и прищявките с храна все още могат да отбележат еволюиращото тяло на жената. Въпреки това, през този период от живота на всяко момиче диетата трябва да бъде изключително балансирана и пълна с витамини.

Необходимо е да се фокусираме върху консумацията на храни, които съдържат калций и магнезий - листни зеленчуци, ядки, семена, риба. Яйцата и пилето са ТОП поради протеините.

Кожата ви ще ви благодари за цинк и фибри, акнето няма да има шанс. Здравето и жизнеността на костите са от първостепенно значение през този юношески период.

До 25 години

Купони или срещи с приятели, просто кошмари също могат да завладеят тялото на млада жена, така че е необходимо да обърнете внимание на храненето си на тази възраст.

Например, гъбите са богати на витамин В, който ще ви помогне да се справите с приключенски начин на живот, консумация на алкохол и нощувки. Включете в диетата си яйца, зеленчукови листни зеленчуци, пържени картофи - внимавайте, не картофи, а келраби и не забравяйте за рибата.

Трябва да получите достатъчно желязо от храната, за да се справите с изтичането на кръв по време на менструация. Яжте също леща, слънчогледови семки и говеждо месо.

25 плюс

В опит да си намери работа и да изгради кариера, тялото на жената често се изтощава. Той се нуждае от магнезий, за да може да функционира дори под въздействието на стресови ситуации.

Бързият ритъм на живот изисква достатъчно енергия, така че посегнете към горещия шоколад. Яжте също боб, авокадо и пълнозърнести храни, които също съдържат тази съставка и необходимите витамини.

Сведете до минимум захарта и кафето, тъй като те увреждат запасите от магнезий в организма.

30 - 40 години

Може би най-красивият период от живота на жената, който ще бъде изключителен за вас поради бременността и раждането на деца.

За правилния растеж на бъдещия малък мъж е изключително необходимо тялото на жената да бъде достатъчно подхранено преди и по време на бременността. Включете спанак, къдраво зеле, аспержи, боб, цитрусови плодове във вашия начин на живот.

Тези храни са източници на фолиева киселина. Поглезете се с много плодове и зеленчуци. Не си позволявайте смути - напитка, направена от смесените плодове на природата.

40 - 50 години

Активните и жизнеспособни жени на тази възраст трябва да снабдяват тялото с необходимите хранителни вещества и енергия, за да не загубят цялата енергия и енергия, от която се нуждаят.

През този период концентрацията също може да бъде отслабена, така че е необходимо да се отдадете на тялото, например сардини. Защо?

Рибите съдържат коензим Q10, който има благоприятен ефект върху мозъчната функция и предотвратява преждевременното стареене. Можете също да намерите този ефективен стимулант в говеждо или фъстъци.