Всички ние копнеем за здраво бебе. Ако попитаме повечето жени, искате ли да имате момче или момиче? Отговорът е главно: Не ме интересува, особено ако е здравословно ... Следователно ние се опитваме да дадем на нашето бебе необходимите хранителни вещества за развитие още в корема ни. Можете да прочетете за това как трябва да се храним и какви храни да избягваме в следващата статия.
Храни, които са подходящи за консумация по време на бременност:
рибено масло съдържа важни и здравословни омега-3 ненаситени киселини, които човешкото тяло не може да произвежда самостоятелно и поради това ги получава чрез храна или хранителни добавки
фъстъци това е храна, която е полезна за здравето в ограничено количество и подходяща дори за отслабване, при прекомерна консумация те вече стават нездравословни или причиняват наддаване на тегло. Препоръчителната доза е 10 броя.
млечни продукти, които са киселинно-млечни (съдържат бактерии, които спомагат за храносмилането), те са, в допълнение към киселите млека, предимно кисели млечни напитки и кефир, ацидофилно мляко или мътеница. Не купувайте кисели млека с изкуствени подсладители по време на бременност (те обикновено са маркирани с светлина), изкуственият подсладител е вреден за бременни жени! Други храни също трябва да се избягват.
плодове и зеленчуци тези храни трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета, да намерите магазин за здраве и плодове. Съдържанието на плодове и зеленчуци в диетата на съвременната жена трябва да бъде 60%.
семена Семената на канабиса са добри, съдържат вещества за здравословно развитие на плода. От своя страна ленените семена са подходящи за по-добра пропускливост на родовите пътища.
кисели зеленчуци, който съдържа витамин К2, необходим за правилното насочване на калция към костите. Киселото зеле е добро, но само такова количество, което няма да ви създаде проблеми с храносмилането.
Диетата за бременни жени трябва да бъде лека, здравословна, свежа и с разнообразен състав. Много жени в живота им не се интересуваха много дали се оправят или не им пукаше дали имат закуска с лук и затичаха след тях да запалят цигара.
Въпреки това, по време на бременност (за предпочитане преди бременността) те трябва да имат предвид, че те не живеят само за себе си, но имат малък човек в себе си, който трябва да черпи хранителни вещества от храната на майката, която също ги приема за своето бебе.
Какво трябва да избягват жените по време на бременност:
суши, морски риби, пангасиус, съдържащи тежки метали, включително живак, трябва да бъдат ограничени от диетата им до две до три порции на седмица, особено за рибите.Рибите обикновено са здрави, но човешката дейност на планетата Земя означава, че това може да не е така.
пушене, Ясно е на всяка майка
консервирани храни съответно консерванти, проучете ги върху етикета
пропуснете алкохола и ограничете кафето
консумация на черен дроб за висок прием на витамин А, което не е добре за бременни жени. Освен това черният дроб на отглежданото животно е филтър, който улавя всички вредни вещества, които са били хранени в диетата му, за да расте по-бързо.
някои видове сирене, меко сирене като фета, камамбер, камамбер и синьо сирене
ненужно използване на лекарства или хранителни добавки, тъй като много вещества могат да преминат през плацентата в кръвта на бебето
изкуствени подсладители обикновената вода е най-добра в малини и напитки.
сурова храна за животни, като сурови пастети и други
Прием на фолиева киселина при правилна и неправилна употреба
тя е от съществено значение за правилното развитие на нервната система на детето. Лекарите обикновено препоръчват прием на фолиева киселина 0,4 месеца от зачеването три месеца преди зачеването и първите три месеца от бременността, тъй като не всяка бременна жена е свикнала да консумира достатъчно в диетата си по време на бременност.
Достатъчно фолиева киселина осигурява на организма достатъчен и редовен прием на зеленолистни зеленчуци - неговата достатъчност трябва да бъде осигурена от приема на една от хранителните добавки за бременни жени. Голяма част от фолиевата киселина се унищожава чрез готвене. Достатъчно фолиева киселина е от съществено значение преди зачеването, дори и за мъжете.
Проучване в университета в Мюнхен установи, че повечето жени или започват да приемат тези добавки много късно, или изобщо не ги приемат. Това се отнася особено за лекарства, съдържащи фолиева киселина, йод и желязо, които са много важни по време на бременност.Най-добре е да приемате всички витамини при нормална здравословна диета.
Повечето жени започват здравословна диета само след като разберат, че са бременни и подценяват значението им преди зачеването на бебе. Напротив, веднага щом една жена забременее, много често, според авторите на изследването, се случва тя да включва по-високи дози витамини в диетата си, отколкото е необходимо. Те смятат, че колкото повече витаминни добавки, толкова по-здраво е бебето. Което изобщо не е вярно.
Вегетарианството срещу бременността
Ако сте били вегетарианец преди бременността, най-добре е да добавите месо към вашата диета отново, тъй като постното червено месо, птици и риба съдържат най-много желязо, необходимо за правилното кръвоснабдяване на бебето и притока на кръв към плацентата.
Според изследванията децата на майки, които са използвали продукти от рибено масло по време на бременност, имат по-добра координация и показват по-добри резултати в словесни умения и тестове за разбиране.
Друго проучване показа, че жените, които са яли фъстъци по време на бременност, значително намаляват риска на детето си да развият алергия към този вид ядки на по-късна дата.
За повече съвети за диета, насочени към бременни жени, вижте тази статия: Диета по време на бременност
Следователно е необходимо да се обърне достатъчно внимание на етикетите на храните. Поради потенциалния риск от бактерии, като салмонелоза, бременните жени трябва да избягват стриди, суши, по-специално пушена риба ...
Съвети относно бременността и здравословното развитие на плода
Здравословната диета може да помогне, ако жената иска да забременее, да подпомогне развитието на плода и по този начин да осигури здравето както на майката, така и на бебето. Най-добре е бъдещите майки да консумират здравословни храни и да водят здравословен стил преди зачеването и по време на бременността. Яжте много цветни зеленчуци и плодове, качествени протеини, зърнени храни и мазнини.
Ако бременна жена страда от запек, необходимо е да се увеличи делът на храни с високо съдържание на фибри в диетата, да се увеличи приемът на течности и да се консумира по-малко преработена суха храна (крекери и др.) Има нужда от повече движение и увеличаването на приема на фибри без достатъчно течности може дори да се влоши положението .
Сутрешно гадене може да се облекчи с по-чести по-малки порции храна.
С диария Най-доброто решение е да увеличите приема на храни, съдържащи фибри (пектини). Пектините са в ябълките, бананите и овесените ядки.
Когато сърцето бие храни, съдържащи кофеин и пикантни храни, трябва да бъдат пропуснати .
Може да се интересувате от: