Напоследък колкото повече хора се замислят какво ядат. Обичайната мотивация е, че се опитвате да мислите за фигурата си, но и за здравето си. Но здравето включва и вашите зъби, за които трябва да мислите, когато ядете нещо. Има храни, които могат да навредят на вашите зъби, а има и храни, които могат да им бъдат от полза. Кои са те?
Меню не само за тънка линия
Не е съвсем лесно да погледнете състава на храната, изберете нещо, което ще ви задоволи и в същото време ще бъде здравословно. Проучването дали храната е полезна за вашите зъби може допълнително да усложни ситуацията. Ето защо подбрахме за вас храни, които са полезни за вашата фигура и дори не увреждат зъбите ви.
Калцият процъфтява
Калцият е важен за укрепването на зъбите. Ще откриете висока сума в кисело мляко или сирена. Дъвченето на твърди сирена увеличава производството на слюнка, което намалява скоростта на отлагане на плаката. За разлика от тях, киселите млека освен калций съдържат и пробиотици, които са полезни за храносмилателната ви система. В този момент обаче имаме предвид класически бели кисели млека без добавена захар, а не ароматизирани кисели млека.
Витамин В и повече слюнка благодарение на зеленчуците
Съдържа много витамини, минерали и в същото време малко калории листни зеленчуци. Под този термин имаме предвид по-специално кейл или спанак. Фолиевата киселина и витамин В, които се съдържат, допринасят за здравето на венците. Можете лесно да ги включите в менюто - в подобно популярно зелено смути днес.
Както споменахме, слюнката помага да се предотврати натрупването на плака. Твърдокоренени зеленчуци като моркови или целина. Можете да посегнете и към по-твърди плодове, като напр ябълки и круши. За плодовете просто обърнете внимание на времето от деня, когато го консумирате. Тъй като съдържа относително голямо количество захар, препоръчваме да ядете плодове, особено сутрин или сутрин. И поради съдържанието на плодови киселини, все още е необходимо да се има предвид, че след консумацията им трябва да изплакнете устата си с поне чиста питейна вода.
Ядки - засищат и съдържат протеин
Те съдържат полезни масла, могат да заситят и все още се считат за здравословна храна - те са ядки. Те ще имат най-добър ефект върху зъбите ви бадеми, които съдържат протеини, както и важен калций и обратно, имат много ниско количество захар.
Имат тънка фигура и здрави зъби
Фокусирането не само върху здравето на тялото и добрата фигура, но и върху здравето на зъбите не е никак лесно. За здравето на зъбите е необходимо едновременно в диетата да включите повече храни от нашия списък не забравяйте за редовната и прецизна хигиена на зъбите, което е най-важно за здравите зъби.