отслабване

Между мастноразтворими витамини принадлежи на витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К. Тъй като тези витамини са мастноразтворими, трябва да ги консумираме с мазнини, за да увеличим използваемостта им.

Витамин А

Витамин А принадлежи на мастноразтворими витамини а също и между антиоксиданти. Основните функции на витамин А включват защитата на очния епител, той е важен за правилното зрение, за плодовитостта, за цялостния растеж и за нормалното функциониране на лигавиците и кожата. Витамин А има антиинфекциозни ефекти и той се доказа противораков ефект.

Трябва обаче да се внимава да се използва. Излишните дози са токсични за организма.

Високите дози витамин А причиняват:

  • главоболие и анорексия
  • костни промени, ревматични болки в ставите
  • косопад
  • диария, загуба на тегло и кървене
  • сърбеж и лющене на кожата

Предозирането на витамин А по време на бременност е много опасно. Витамин А може да увреди плода, да увреди централната нервна система и да причини цепнатина на небцето.

Витамин D

Витамин D са сред много важните витамини, необходими за живота. Витамин D предотвратява рахит и влияе върху съхранението на калций и фосфор в костите.

Предозирането на витамин D е токсично и е възможно само със синтетичен витамин. Ако в тялото няма достатъчно магнезий, токсичността му се увеличава още повече и е придружена от анорексия, загуба на тегло, повишаване нивата на холестерол и извличане на калций от костите, който след това се съхранява в други тъкани в тялото. Някои автори също съобщават за подозрение за канцерогенни ефекти върху тялото.

Разумното излагане на слънце ще ви осигури достатъчно витамин D. Ефектът е вече след 15 минути престой на слънце.

Витамин Е

Витамин Е, освен че е класифициран като мастноразтворими витамини, също е включен сред антиоксиданти. Витамин Е е естествен антиоксидант, който предотвратява окисляването на витамин А и каротини и предпазва от рак. Този витамин е антистерилен, влияе върху успешния ход на бременността и засяга половите жлези.

Повишената консумация на витамин Е е по време на бременност. Не трябва да се приема с желязо или храна, съдържаща желязо, с лекарства за щитовидната жлеза и с лаксативи.

Хората с диабет, хора с високо кръвно налягане и хора със сърдечни заболявания трябва да започнат бавно лечение с този витамин и постепенно да увеличават дозата му.

Витамин К

Витамин К повлиява съсирването на кръвта и е необходим за производството на протромбин в черния дроб. Прекомерните дози витамин К - 600 mg и повече са токсични за организма. Оптималната дневна доза е от порядъка на 1 - 4 mg.

Следните трудности също са свързани с предозиране на този витамин:

  • изпотяване и треска
  • анемия
  • повръщане
  • тахикардия