Onlife, играчка дума, буквално „живот нататък“, т.е. „живот, изживян пълноценно“.
В същото време обаче това може да означава обратното на здравословния живот,
ако е ВКЛ четем като Онкология и О като затлъстяване.
N (Nutrition) е изключително важен в този случай,
означава хранене и неговото въздействие върху здравето и профилактиката на заболяванията.

срещу

- Елате с нас
- Отслабнете здравословно
- Най-скъпото е да си болен
- Консултиране

Имаме здраве в собствените си ръце
По-добри шансове за по-дълъг живот без болести
Нека спрем рака, преди да се появи

Този уебсайт е покана за всички хора, които тепърва решават да направят положителна промяна в живота си. Думата „vademecum“ идва от латински и означава „ела с мен“. „Вземете пътуването с мен“, в случая пътят към здравето и активния начин на живот. Защото това е пътят и начинът за живот.

Въведете раздела, който е посочен
изключително за професионалната общественост.

Вие сте лекар или фармацевт?

Елате с нас

Основният въпрос е: Какво е здравословна диета? Вашият лекар трябва да ви каже тези съвети на куб, ако имате достатъчно време да поговорите заедно за това как да живеете по-здравословно.

Отслабнете здравословно

Бихме искали всички да разберат, че няма значение какво са сложили в устата си до края на живота си. Че трябва да знае какво е добре да се яде и какво да се избягва в чиния.

Най-скъпото е да си болен

Човек може да бъде продуктивен само ако е здрав. Не омаловажавайте риска, погрижете се за себе си. Защото нито здравословната диета не е скъпа, нито активният начин на живот е скъп. Най-скъпото е да си болен.

Консултиране

Хората често говорят за генетика. Да, влиянието на генетиката е силно. Но много неща се проявяват само в комбинация от неблагоприятна генетика и нездравословен начин на живот.

  • Кои сме ние
  • Какво правим
  • Цели
  • Десет принципа
  • Консултиране
  • Образователни брошури и материали

Кои сме ние

Информация за това как да се храним здравословно ни вали от всички страни. Не е лесно за лаик да се ориентира, особено когато различни източници понякога си противоречат. Този уебсайт предоставя доказани факти и премахва дезинформацията, митовете и суеверията, свързани с въздействието на това, което ядем върху нашето здраве. Те отговарят на основния въпрос: как може една толкова проста стъпка като правилната модификация на диетата да ни помогне да подобрим качеството си на живот и здраве. Експерти от областите на медицината, фармацията и психологията си сътрудничат с уебсайта, които представят на читателите най-новите резултати от медицински изследвания за влиянието на храненето, физическата активност и психиката върху профилактиката и лечението на най-често срещаните диагнози. Тези, които искат да спрат себе си, ще получат тук практически съвети, освен теория: как да направим здравословна диета за цялото семейство, как да купуваме и предпочитаме храна, да се научим да четем хранителна информация на опаковките на храните и да подготвим диета за популяризиране здраве.

Какво правим

  • Отговорен уебсайт с информация, основана на достоверни факти и научни доказателства
  • Книги насочена към насърчаване на здравето и предотвратяване на цивилизационни болести
  • Лекции и семинари за обществеността и професионалистите
  • Проучвания фокусирани върху това, което хората знаят за въздействието на начина на живот върху тяхното здраве и заболяване
  • Ние поставяме най-големия акцент върху разпространение на информация относно въздействието на храненето, упражненията, теглото и навиците върху най-често срещаните болести на цивилизацията, като затлъстяване и рак

Цели

  • Научете хората за значението на здравословния начин на живот за насърчаване на здравето и предотвратяване на сериозни цивилизационни заболявания
  • Научете хората за отрицателно въздействие на затлъстяването като рискове и причини за рак и други заболявания
  • Научете хората разпознават рискови и превантивни фактори за рак
  • Помагай на хората изберете разумни решения за намаляване на риска от рак
  • Насърчавайте хората да лично отговорно поведение във връзка със защитата на собственото здраве и здравето на съседите

Десет принципа

Десет прости принципа, които се прилагат универсално като превенция и лечение на най-често срещаните болести на цивилизацията (съгласно WCRF/AICR 2007-2014):

  1. Бъдете възможно най-тънки, но не и недохранени
  2. Бъдете физически активни поне 30 минути на ден
  3. Ограничете консумацията на богати на енергия храни и сладки напитки
  4. Яжте разнообразна диета от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения
  5. Намалете консумацията на червено месо до максимум 500 г на седмица и напълно премахнете консумацията на пушени меса
  6. Не пийте алкохол, алкохолът е канцероген. Ако имате проблеми с пропускането му изобщо, поне ограничете консумацията му
  7. Ограничете консумацията на сол и солени храни
  8. Не използвайте добавки за предотвратяване на рак
  9. Майки, кърмете децата си поне шест месеца
  10. Не пушете.

Консултиране

Като гастроентеролог и обезитолог, д-р Минарик се среща в амбулаторна клиника с пациенти, които са платили за загубата на здраве, тъй като не са превърнали хранителните си и физически упражнения в един от приоритетите си. Затова той призовава: „Не чакайте болка или болест! Започнете здравословен начин на живот още днес! Няма значение дали сте млад или старши. Подарете си здраве в чиния и наваксайте за по-добро физическо и психическо състояние! Искам да ви убедя, че трябва да се грижите за здравето си постоянно, 365 дни в годината. Ако поемете по пътя към здравето с нас, ще видите, че здравословният начин на живот не вреди, нито означава аскетизъм и отказ. Всеки, който не е безразличен към здравето си или здравето на близките си, е добре дошъл. Ако планирате да живеете по-дълго и по-здравословно, ще се радваме да бъдем ваши спътници през цялата година. "

ОНЛАЙФ | Затлъстяване - Хранене - Начин на живот, Консултиране за затлъстяване, хранене и здравословен начин на живот
Консултативен адрес: Биомедицински център на Словашката академия на науките, Павилион на медицинските науки, Dúbravská cesta 9, 845 05 Братислава

Док. MUDr. Д-р Питър Минарик MSc., Тел: 0903 437 888, поща: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За да го видите, трябва да имате инсталиран JavaScript.

Масло срещу маргарин

Памфлети за маргарини се появяват в Интернет от време на време. Казват, че е 99,9% чиста пластмаса, която дори мишките и плъховете не искат да ядат, че маргарините се заобикалят от насекоми, гъбички и бактерии. И че маслото е "естествен продукт", докато маргаринът е "пластмаса". Чешките диетолози събраха обективни аргументи, за да разсеят окончателно този заблуждаващ мит за „вредността“ на маргарините и „здравословното“ масло.

Позицията на Чешкото дружество за хранене и STOB (Stop Debest) може да бъде намерена на уебсайтовете www.spolvyziva.cz и www.stob.cz. Поради това отговорът на въпроса дали маслото или маргаринът са по-здравословни за дадено лице отдавна е разрешен от професионалната общественост. Също така, че маргарините са естествен продукт, тъй като са направени от растителни масла. Като част от първичната профилактика на сериозни цивилизационни заболявания и като част от диетата при атеросклероза, маргарините се препоръчват например от проф. MUDr. Štepán Svačina, д-р, в последната публикация КЛИНИЧНА ДИЕТОЛОГИЯ (Publishing Grada, 2008, стр. 201).

Кравето масло има висока енергийна стойност (3010 kJ/100 g). Съдържа много мазнини. Яжте до 80 г мазнини в 100 г масло. Поради своя състав, това е типична животинска мазнина с голям превес на наситени мастни киселини. Това е видът мастни киселини, които повишават общия холестерол и LDL холестерола в кръвта, което води до по-висок риск от атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Ето защо всеки лекар ще ви посъветва да замените маслото с растителни маргарини с по-ниско съдържание на наситени и по-високо съдържание на ненаситени мастни киселини, които освен това практически не съдържат вредни трансмастни киселини. Ако не можете да се откажете от маслото, консумирайте го на порции от 10 грама (мини масло), покрито с пълнозърнест сладкиш, или търсете масло със съдържание на мазнини, намалено до 25%, или намажете масло с по-ниска енергийна стойност от чисто масло (1150 kJ/100 g).

Ако използвате масло за термична обработка (пържене), то се превръща в по-трудно смилаемо. Хората с камъни в жлъчката и хронично възпаление на панкреаса са най-изложени на риск. Първият провокира колики на жлъчния мехур, във втория, поради липсата на храносмилателни ензими, мазнините не се абсорбират перфектно и тогава те са отговорни за храносмилателните проблеми. Маслото е по-лесно смилаемо, ако го добавите към готови ястия в топла кухня. Но за същите цели - независимо дали като намазка за хляб или за готвене и печене - можете да използвате и растителни маргарини.

Качествените зеленчукови маргарини определено са по-здравословни за редовна консумация. Но кои маргарини отговарят на условията за хранително качество? Прочетете внимателно хранителната информация на опаковката, за да закупите продукт с наистина ниско съдържание на наситени мастни киселини, който би съдържал само следи от транс-мастни киселини. Научете се да четете тази информация - вашето здраве определено си заслужава. Ограничете консумацията на закупени, индустриално произведени сладкиши, сладкиши, евтини шоколадови бонбони и подобни продукти, тъй като те често съдържат трансмастни киселини. Това е така, защото при тяхното производство могат да се използват по-евтини, хранително нискокачествени и здравословни частично втвърдени маргарини. Ако харесвате кифлички, сладкиши или бисквити, трябва да печете сладки лакомства у дома, като използвате онези растителни маргарини, които не съдържат практически никакви транс-мастни киселини или само следи от тях (