Масажите на краката са много приятни, но носят ли реални ползи за нашето здраве? Нека разгледаме по-подробно какво може да се спечели от масажирането на краката за цялостното ни здраве.
Краката, заедно с ръцете, са най-натоварената част на тялото. За разлика от ръцете обаче, ние не обръщаме толкова внимание на тях. В същото време е относително малко достатъчно - кратките няколко минути масаж наистина могат да помогнат. Освен това, ако го комбинирате със знания по рефлексотерапия, ще постигнете изненадващи ефекти.
Рефлексология е много стар китайски метод за алтернативна медицина. Според нея всички органи и части на тялото имат своята рефлекторна точка на краката. Стимулирането и масажирането на тези точки трябва да донесе облекчение от различни проблеми.
Дори и без това знание, но масажирането на краката ви може да ви помогне значително при няколко проблема.
Това ще ви помогне да заспите
Масаж преди лягане подобрява кръвообращението и отпуска мускулите и ума. Започнете с масажиране на корема с палец и постепенно преминете към останалите. След това отидете направо до петата, препоръчително е да я масажирате поне минута, за да се отпуснете. Можете също да използвате масажно масло или лосион за тяло.
Подобрява кръвообращението
Независимо дали имате заседнал начин на живот или, напротив, натоварвате твърде много краката си, масажът ще ви помогне и в двата случая. В същото време това ще предотврати образуването на разширени вени, тъй като масажът ще стимулира лимфната система.
Отпусни се
Това е добре известно за всички масажи. Но опитайте да масажирате краката си - те имат много по-голямо въздействие върху релаксацията при 30% от хората, отколкото например гърба. За максимална релаксация е препоръчително някой друг да ви осигури масаж.
Срещу депресия
Всеки масаж отпуска, но особено масажът на краката ще помогне при депресия. По-точно, точка в средата на пръста, в средата на подложките на краката и точка на петата служат за отпускане на ума. Масажирайте ги поне няколко минути.
Облекчаване на болката
За облекчаване на болката при долната част на гърба масажирайте зоната между външния глезен и ахилесовото сухожилие.
В Болка горната част на гърба масажирайте свода на стъпалото.
Ако имате възпалено гърло, старателно масажирайте пръстите на краката, включително ставите.
Прочетете: Напукани пети? Тези домашни съставки ще ви помогнат
Тези масажи трябва да са с продължителност поне десет минути, за да бъдат ефективни.
За по-здрави крака
Редовният масаж също ще помогне да се поддържат здрави и силни крака. Ще се отървете от подуване, скованост на мускулите или възпаление и болка.
Това ще помогне за премахване на отока
Особено по време на бременност или по време на прекомерно физическо натоварване краката са склонни да се подуват. Чрез масажиране обаче можете ефективно да потискате подуването на глезените и краката. Препоръчително е да започнете с масажиране на пръстите на краката и постепенно преминаване към глезените, с леко повдигнати крака. Върнете натрупаната течност в циркулацията. Бременните жени не трябва да масажират краката си сами!
Срещу ПМС и симптомите на менопаузата
Жените често изпитват чувство на тъга, болка, раздразнителност, подуване на корема, безсъние или главоболие. По време на менопаузата към това се добавят горещи вълни. Според рефлексотерапията в този случай трябва да масажирате точката, където палецът се присъединява към стъпалото.
Облекчаване на синдрома на неспокойните крака
Ако имате заболяване на нервната система, известно като синдром на неспокойните крака, качественият масаж на краката ще ви донесе известно облекчение. В този случай се препоръчва да масажирате краката заедно с кокосово масло. Това отпуска мускулите и подобрява кръвообращението, като по този начин потиска дискомфорта в краката.
Прочетете: Знаете какво е синдромът на неспокойните крака и как да се справите с него?
Понижава кръвното налягане
Редовният масаж на краката също може да ви помогне при проблеми с високо кръвно налягане. В рефлексотерапията е необходимо да масажирате т.нар слънчев сплит bod. Можете да го намерите на стъпалото, като го натиснете отстрани и там, където се образува тази депресия, е тази точка.
Според няколко проучвания, масажирането му може да повлияе на систолното кръвно налягане и триглицеридите.
Вие ли сте от хората, които могат да се отдадат на масаж на краката? Или разчитате на други техники за релаксация?