даринка

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Мандарина, не само за Даринка ... Би ли желал? Със сигурност да.

Прочетете, за да научите повече за този здравословен плод, какво съдържа мандарината, неговите ефекти върху здравето, как да отглеждате мандарина у дома и също така ще намерите здравословни и леки рецепти от мандарина (коктейлна и плодова салата) ...

Относно мандарина

Мандарина има и следните имена: цитрусова ретикулата (lat), мандарина/мандарина/мандарина (en)

Мандарините са първите, които се отглеждат в Китай и Япония, от които по-късно достигат до Европа през 19 век. В момента отделни сортове се отглеждат почти по целия свят (Америка, Южна Европа, Африка, Австралия). Всички видове и сортове мандарини принадлежат към една и съща група оранжеви цитрусови плодове с тънка кора.

Какво съдържа една мандарина?

Мандарината съдържа голямо количество витамин С, което ни осигурява по-висока устойчивост и имунна подкрепа. Витамин С също е антиоксидант, който намалява въздействието на увреждането на свободните радикали в нашето тяло.

Мандарината съдържа още: въглехидрати, мазнини, фибри, протеини, калий, магнезий, манган, мед, натрий, калций, цинк, желязо, витамини А, В, Е, С, фолиева киселина и пантотенова киселина.

Хранителна стойност на мандарина (100g)

KJ– 184,8 Kcal– 44 Протеин– 0,8 g Мазнини - 0,25 g

Въглехидрати - 3,3 g Фибри - 1,8 g

Мандарината съдържа следните минерали - в 100g

Калий 154 mg Натрий 2,01 mg
Магнезий 12,06 mg Калций 37,2 mg
Манган 0,042 mg Цинк 0,073 mg
Мед 42, g Желязо 0,15 mg

Мандарината съдържа следните витамини в 100g

Витамин А 684 IU Фолиева киселина 16, g
Витамин В1 0,06 mg Витамин Е 0,25 mg
Витамин В2 0,1 mg Пантотенова киселина 0,24 mg
Витамин В6 25,9 mg

Ефекти върху здравето на мандарина

Толкова малък и толкова вкусен. Мандарините са лесно достъпни плодове, които си струва да се консумират ...

  • Подпомага имунната система, предпазва клетките от радикали
  • Понижава високия холестерол
  • Подпомага храносмилането, редовното изпражнения, прочиства храносмилателния тракт
  • Диуретик, дехидратира и прочиства бъбреците с пикочните пътища
  • Подпомага образуването на костна и ставна тъкан
  • Поддържа здрава кожа, качествена коса и нокти
  • Подпомага производството на червени кръвни клетки

Ефекти на мандарина върху загуба на тегло

Мандарините имат нисък гликемичен индекс. Това означава, че те са отлични плодове по време на отслабване, което нормализира нивата на кръвната захар. Също така високото им съдържание на витамини подпомага метаболизма и по този начин здравословно отслабване. Мандарините са подходящи за редукционни диети като хранителна добавка, тъй като нямат много калории, те са диуретици, което също е положително за добрия дренаж.

Отглеждане на мандарини

Какво ще кажете за отглеждане на мандарина у дома. Тези няколко парченца плодове не са единственото предимство, мандарината е и „декоративно“ растение, което ще освети дома ви. Можете да отглеждате мандарина у дома и не ви е нужно много за това, нека го направим ...

Не забравяйте, че мандарините и цитрусите обикновено са термофилни растения, така че те трябва да се държат на място, където слънцето ще ги огрява възможно най-много и през зимата, където ще има поне 5 градуса. Идеално е да имате мандарина на едно място, така че избирайте я възможно най-добре и особено там, където не е източена, мандарината е по-трудна за адаптиране.

Вземете няколко мандаринови семена (не всички покълват) и ги оставете да покълнат върху влажна памучна вата за няколко дни, покрийте отгоре, за да запазите семената топли. Ако те "растат" за вас след няколко дни, можете да ги засадите в саксия със субстрат. Поставете саксията на слънчево място без течение. Поливайте мандарината с постоянна вода, стайна температура непрекъснато, почвата никога не трябва да изсъхва, но не трябва да се накисва едновременно. Идеално е да използвате пулверизатор за поливане. Когато е студено, поливайте по-малко, защото водата от тенджерата ще се изпарява по-малко, така че мандарината да не се накисва. Що се отнася до торенето, торете мандарината два пъти месечно през лятото с течен тор, предназначен за цитрусови плодове (те ще ви препоръчат във вашия градински център). По този начин мандарината ще расте в красота.

Рецепта за салата от мандарина

Можете да ядете тази проста и допълнителна салата за закуска или за по-лека вечеря. Тази салата от мандарина не съдържа лактоза или глутен. Зареден е с витамин С, така че е подходящ и по време на грип.

Вие се нуждаете: 3 мандарини, 1 по-малък портокал, 2 киви, 1 банан и 0,5 KL смляна канела.

Нарежете почистените плодове на кубчета, пръстени и поставете в по-голяма купа. Добавете смляна канела или сок от лимон или лайм, разбъркайте всичко добре и можете да ядете. Когато оставите плодовете в хладилника, те пускат сока.

Рецепта за мандаринов коктейл

Този мандаринов коктейл е освежаващ, здравословен и лесен вариант, който ще зарадва всички! Този коктейл не съдържа лактоза и глутен.

Вие се нуждаете: 4 мандарини, 10 пресни ягоди, 4 листа орлови нокти, 1 чаена лъжичка лимонов сок и 3 одеяла вода.

Нарежете почистените и измити плодове на по-малки парчета в по-голяма чаша, добавете ягоди, листа от орлови нокти, вода, лимонов сок и разбъркайте добре всичко. Можете също да поднесете този коктейл охладен.

Щракнете за уголемяване

Не забравяйте по-големия брат на мандарината и това е здравословен портокал, кликнете тук, за да научите повече.