диетите

Те са млади и слаби. Въпреки това те все още се наблюдават в огледалото и се проверяват за случайна печалба.

На тийнейджърките не им е лесно с тях. Персонажите на децата им се сменят неудържимо и придобиват по-женствени форми. Някои са по-закръглени, отколкото биха искали, други са късметлии, че са наследили добър метаболизъм и могат да ядат пица за вечеря, отколкото втори курс от три торти и не наддават на тегло. Ясно е защо повече затлъстели тийнейджъри се занимават с гладуване и диети. Но каква мотивация имат връстниците им с фигури като пръчка?

Ами ако веднъж?

Петнадесетгодишната Доминика е повече от слаба. Напоследък тя рязко се е повишила, така че засега има мерки за моделиране. Малки гърди, плосък корем и дълги крака. Въпреки това той много се страхува, че един ден ще напълнее. Това е нейният кошмар. „Всеки ден стои пред огледало и го разглежда в детайли. Продължава да ме пита, мамо, не съм дебела? Тя също се преоблича три пъти сутрин, защото всичко го разширява “, оплаква се Симона. „Докато й опаковах сладка пръчка или кроасан за училище в десет, звънна. Хлябът и сладкишите са само сутрин. Но само малко. Ако не искам да го рисувам с масло и да го покривам със сирене, тя протестира. Паста, пица, картофи? Само по изключение, през уикенда, когато вечеряме заедно и мога да го видя. По време на нормален учебен ден сутрин яде овесени ядки с плодове, приготвя плодова салата в десет часа и зеленчуци с месо, сирене или шунка за обяд. Тя спря да ходи в трапезарията. Предимно нищо за оловрант и вечерята отново е зеленчукова. Захарите и мазнините са просто „смърт“. “Тя също започна да спортува, само за да не наддава. „Тя играе карате от трета година. Не й харесва много, но разбира, че ще похарчи толкова много енергия за тренировки, че не трябва да се страхува да яде. Тренира три пъти седмично по час и половина и когато някога дойда за нея, косата й е напълно мокра, тя се облича. “

Имам угризения

Симона знае какъв е проблемът. „В училище Домча всеки ден обсъжда с приятелите си как да изглежда възможно най-близо до своите модели за подражание. Певците, актрисите и моделите са все пак изключително тънки! От по-дебелите съученици никой в ​​класа не се подиграва или тормози, но те са като удивителен знак - никога няма да бъда такъв! “Тя обаче упреква, че е повлияла и на дъщеря си:„ След четиридесет разбрах, че Вече не можех да ям както преди, ако искате да запазите фигурата. Смених менюто и ограничих порциите. Но това, което е подходящо за зрели жени, не може да подхожда на тийнейджърка. “Според нея съпругът също носи вината:„ Той буквално има отвращение към дебели хора и надлежно го показва. “От една страна, той се възхищава на себе си на дъщеря си -дисциплината, от друга страна, се страхува от орторексия. За тази „пристрастеност към здравословния начин на живот“ я предупреди „Д-р Google“. „И на петнадесет години не бях доволен от характера си, но се страхувам, че Домча има толкова невероятен контрол. Въобще мога да се радвам, че той не отхвърля месото и въпреки това е редовен. Тя дори готви за себе си, вдъхновена от популярен тийнейджърски модел, който публикува здравословни рецепти в социалната мрежа. "

Твърде здрави

Хранителните разстройства включват, освен анорексия и булимия, орторексия, пристрастяване към болест към здравословен начин на живот. Момичетата или жените, които я провалят, спортуват много, премахват от менюто всички „нездравословни храни“ и с тревога изчисляват калориите и хранителните стойности. Те често не знаят как да говорят за нищо друго, освен за здравословна храна, обвиняват себе си, когато „грешат“. Орторексията става опасна, когато се превръща в мания, която притеснява околната среда и води до социална изолация или разпадане на връзката. Може да се лекува само с психотерапия.

Здравословни съвети

Опитайте се да предложите такова меню на тийнейджър:
Закуска:
парче пълнозърнест хляб, зехтин или ливадна трева, парче шунка и пресни зеленчуци.
Закуска: Apple.
Обяд: зеленчукова супа, тя може да бъде и кремообразна, но не удебелена с брашно + парче постно месо или риба на скара с варени картофи, или с ориз басмати и салата от пресни зеленчуци. Вместо картофи и ориз, можете също да сервирате варени или скара зеленчуци като гарнитура. Друга алтернатива са ястията с паста, които са по-подходящи за обяд, отколкото за вечеря.
Водя: пълномаслено кисело мляко, извара, филия пълнозърнест хляб със сирене и зеленчуци или зеленчукова салата.
Вечеря: През зимните месеци топли вечери. Идеални са супи, различни зеленчукови ястия, постно месо със зеленчуци или част от обяда.
Не яжте и не консумирайте само по изключение:
ястия от бяло брашно, бяла захар и продукти от бяла захар, подсладени и енергийни напитки, глутамат полуфабрикати, бързо хранене, замразени полуфабрикати и твърде солени ястия.

Метаболизмът има памет

Повечето тийнейджърски диети завършват с голямо разочарование, посочва консултантът по хранене монгр. Oľga Červenková от центъра за намаляване на теглото в Братислава. Момичетата не са в състояние да определят съотношението на хранителните стойности в храната, която ядат и на първо място се борят с килограмите. Метаболизмът има невероятна памет, той може естествено да се защити срещу нашите диетични глупости. Всяка диета взема своето - тялото ще спести енергия и ще забави основния метаболизъм. Момичетата, които внезапно решават да се обърнат към фигурата си чрез диети, обикновено се влияят от някой, различен от родителите им. От друга страна, тийнейджърските хранителни навици са своеобразно огледало на семейните навици. Ако вие като родител имате проблем с наднормено тегло, естествено е дъщеря ви да не приема вашите съвети. Необходимо е да се води дете от най-ранна възраст към спортна дейност и да се опита да се храни правилно у дома. Купувайте разумно здравословни храни и приготвяйте здравословни ястия. Опитайте се правилно да повлияете психологически на мнението на дъщерите си за новите диетични тенденции и отношение към различните диети.