Лорън Слейтън е уважаван диетолог. Тя измисли прост план, с който веднъж завинаги ще контролирате вкусовете си и ще получите не само мечтана фигура, но особено здраво тяло и уравновесен дух.
„В моята книга представям стратегии и съвети как да избегнете най-често срещаните клопки, когато спазвате диета. Ще научите онова, което намирам за най-полезно при дългосрочно отслабване, ще научите уроци, които ще ви позволят да планирате и подготвите и дори да се отклонявате от курса си от време на време - въпреки че все пак ще бъде успешен. “
Малката книжка за стройност предоставя ноу-хау и всички неща, които трябва да се направят, когато ще бански. Лорън вече е помогнала на десетки хиляди жени да преодолеят тези препятствия в диетата си - работа, семейство, социални събития, празници. - и да го спечелите. Личните готвачи и готовите за консумация набори от менюта ще ви помогнат, тъй като няма да се налага да взимате собствени решения за храна.
Опростете нещата!
През последното десетилетие разработих индивидуални хранителни планове за хиляди клиенти и колкото и да са различни, започвам всяка друга консултативна сесия с основните си принципи или това, което наричам „Десетте стъпки към стройността“.
Независимо дали сте самотни или възрастни, дали сте наясно със здравословното си състояние или трябва да се ограничите в диетата си, те вече ще бъдат изключително валидно и непроменено основно правило за поведение за вас.
Забравете за постоянно повтарящата се и често противоречива информация за храненето или храненето, в която вярвате в ума си. Време е да опростим нещата. Ако съставите свои собствени „Десет стъпки към стройността“, ще се подготвите за успешно отслабване.
Екипът ми от Foodtrainers наскоро проведе шестседмична програма в инвестиционна фирма. Преди началото на индивидуалните сесии всички участници получиха домашна задача: да увеличат хидратацията, да упражняват ефективно (в началото само 100 минути седмично) и да спят през нощта в продължение на седем часа. Смятахме, че участниците биха сметнали такива елементарни изисквания за загуба на време. Когато обаче ги претеглихме след първата седмица, тридесет и един от тридесетте и тримата новодошли в курса отслабнаха.
оригинален_1457272299.jpg
10 стъпки към стройност
Малка книжка за стройност предлага редица съвети и разбира се 10 стъпки за стройност. Първата стъпка съветва - протеинова закуска в рамките на два часа след събуждане.
Не всеки е гладен веднага щом се събуди. Хубаво е да изчакате известно време преди да ядете - но не твърде дълго. Ако чакате твърде дълго, за да ядете, нивото на кръвната Ви захар ще спадне и ще страдате от глад по-късно през деня. Ако това се случи, не можете да наваксате, защото дори да ядете, ще се чувствате нещастни. Времето наистина е един от най-подценяваните елементи при отслабването. В началото на всеки ден спазвайте стриктно двучасовото правило: ако ставате в седем, закусете до девет.
Протеинът помага за контролиране на похотта и апетита.
Можете да научите за всички стъпки и други съвети и съвети в новините Малка книжка за стройност.