7.7. 2015 г. Тази диета гарантирано работи без много усилия. Ще се чувствате във форма и доволни, както никога досега. Това ще ви даде лесно влизане в нов, по-гъвкав живот.

лека

Shutterstock

Популярно от мрежата

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Свързани статии

Това е разлика! Хана Грегорова отслабна с 4 готови размера: Тя разкри и тайна рецепта

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Единственото правило: Разходка - колкото е възможно повече!

Ходенето ни прави по-слаби за постоянно и ни прави щастливи. Най-голямото предимство на ходенето: Правим го всеки ден - някои повече, други по-малко. Всяка стъпка и всяка стъпка нагоре по стълбите, всяка покупка, която правим, се брои, защото тялото ни не различава дали играем тенис или вземаме пълни чанти вкъщи.

Ето как се стига до люлката

Целта е да се увеличи движението. Спортните лекари препоръчват около 10 000 стъпки на ден. Можете лесно да преброите стъпките с крачкомер (можете да получите покупка от 5 €). Ще ви премести към по-висока производителност всеки ден. Няма значение дали сте слаби или не спортувате, всеки може да ходи пеша. Дори с бавно темпо приемате много кислород, което мотивира организма да разгражда мастните запаси. Тогава новопридобитите мускули консумират повече калории дори на спокойствие, което ще увеличи изгарянето ви.

Движението разтваря мазнините

Основата е редовността. Това е единственият начин за разграждане на опасните мазнини в корема. Особено ако дълго време не сте били активни, резултатите ще дойдат бързо и ще бъдете изненадани как се подобрява състоянието ви.

За да увеличите ефективността на ходенето, трябва да тренирате 2 до 3 пъти седмично за целеви половин час. От вас обаче зависи дали ще решите да ходите, да бягате или да укрепвате. Ако не можете да го направите с тренировки, не се притеснявайте, дори и в ежедневието ще има много дейности, при които ще изгаряте мазнини, като работа в градината, следобедна разходка или плуване или танци.

10 причини да направите крачка повече

1. Увеличавате горенето и намалявате теглото.

2. Вашите мускули, за разлика от много други диети, изграждат и не се разграждат, което увеличава приема на калории.

3. Храносмилането също ще се подобри, което веднага ще ви накара да изглеждате по-красиви. В същото време кожата ви се стяга.

4. Ходенето изхвърля хормоните на щастието в тялото, което води до удовлетворение, релаксация и също така повишава чувството за самочувствие.

5. Вие ще се погрижите да поддържате теглото си в дългосрочен план. Така че няма шанс или някакъв йо-йо ефект.

6. Можете да го направите по-физически и имате по-голяма издръжливост, това важи и за стресови ситуации всеки ден.

7. Движението засяга и мозъка, регулира хранителните навици. Във всеки случай важи следното: Ако ходите, изневерявате по-малко.

8. Увеличеното движение и по-ниското тегло укрепват имунната система, сърцето и подобряват настроението.

9. Храносмилателната система е възбудена.

10. Ще се опознаете по-добре, ще разберете по-бързо какво ви липсва и какво трябва да бъде доставено на тялото.

Мотивирайте се с дневник

- Дръжте целта си пред очите си - Новините в дневника ще ви помогнат да преминете от пасивен към по-активен живот.

- Точно дефинирана задача - Експертите препоръчват 10 000 стъпки на ден, което съответства на около 5 до 8 километра ходене пеша на ден. Вашият крачкомер ще ви напомня всеки ден. Увеличавайте ангажираността си с няколко стъпки всяка седмица.

- Обикновен ден - през деня обикновено ходите повече, отколкото сте предполагали. Вземете обедната си почивка на разходка или отидете на колоездене.

- Който много седи, губи - време, което той би могъл да прекара по-активно, отколкото да седи пред телевизор или компютър. Затова променете това пасивно време, което е по-голямо, отколкото си мислите, поглезете се с вечерна разходка.

- Който се движи много, също трябва да пие много. Ако искате промяна от чай или минерална вода, поглезете се с подходяща напитка: смесете шепа бебешки спанак, 50 мл мътеница, 150 г кайсии, няколко ягоди и малко минерална вода в блендер. Можете да добавите 1 чаена лъжичка семена от чиа към гладка напитка.