най-добрата

11.5. 2014 6:15 Какво е отношението ви към маковете? Те ли са любимите ви декорации за торти? Тези мънички черни семена не само имат деликатен вкус, който им позволява да бъдат добре дошло допълнение към различни ястия, те също са пълни с хранителни вещества. Включете повече макове в диетата си и увеличете приема на фибри и минерали.

Диетични фибри
Попи може да се похвали с 3,4 г фибри на 2 чаени лъжички, което е 14 процента от препоръчителната дневна доза за жени и 9 процента за мъже. Фибрите ни помагат да поддържаме усещане за ситост, предотвратяват запек, но също така намаляват холестерола в кръвта. Подпомага дългосрочното здраве, намалява възможността за развитие на диабет тип 2.

Калций и мед
Маковете също служат като добър източник на калций и мед, два основни минерала. Две супени лъжици мак осигуряват около 250 mg калций и 290 микрограма мед. Калцият е известен със своята важна роля за поддържане здравето на нашите кости, той също така помага на сърцето и правилното функциониране на нервната система. Медта поддържа здрави съединителни тъкани, укрепва костите и предпазва ДНК от увреждане.

Поради размера си, не е трудно да се консумира, като се смеси с мед като намазка, или да се излее в любимите ви зърнени закуски. На вкус е като сладкарска декорация и се вписва във всеки здравословен дресинг.

Автор: Каролин

Ще ви хареса и вие.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар