редовно

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Маковите семена са рядко богатство, ядете ли ги редовно? Ти трябва…

Макът е вкусна и особено питателна храна, но не се консумира редовно ... Макът е "забравена" храна, която трябва да се вижда именно заради своите положителни качества. Съдържа най-висок дял на калций, омега 6 ненаситени мастни киселини и други вещества, важни за здравословното развитие и поддържане на здравето.

О маку сиатом

Макови семена (лат. Papaver Somniferum) - семейство мак

Макът е продукт от растението маково семе. Това едногодишно растение има редица положителни ефекти върху тялото и все още е вкусно. Цветовете на цветята на мака могат да бъдат бели, червени или лилави. Все по-малко са производителите на мак, тъй като семената на мака са взискателни към условията на отглеждане, а освен това се нуждаете от специално разрешение за отглеждане на макове на площ над 100 квадратни метра. Макът и отглеждането му са забранени в много страни, тъй като опият и веществото морфин се получават от мак. Наркотиците се произвеждат от опиум. Най-високо е производството на мак при нашите съседи в Чешката република. Въпреки всички здравословни положителни резултати, които ще намерите изброени по-долу, не се препоръчва да се консумират макове и макова каша в големи количества, тъй като високата консумация на макове причинява гадене и различни негативни прояви, поради съдържанието на споменатия морфин. Всичко е възможно, но умерено.

Видове мак

  1. Маково семе - консуматив
  2. Турски мак (източен мак) - декоративно растение за декорация на градината
  3. Мак (див мак) - хранителен оцветител се получава от цветето и се използва по-нататък във фармакологията

Какво съдържа маковото семе?

Макът е "пълен" не само с калций, но и с други вещества, които поддържат здраво човешко здраве, аха ...

Вода, мазнини, фибри, протеини, въглехидрати, желязо, цинк, калций, мед, манган, магнезий, фосфор, селен, калий, натрий, омега 3 и омега 6 киселини, витамини В, С, Е, пантотенова киселина и фолиева киселина.

Хранителна стойност - маково семе (100g)

KJ - 2284,8 Kcal - 544 Протеин - 17 g Вода - 4 g

Фибри - 20,5 g Мазнини - 35 g Въглехидрати - 23,5 g

Маковото семе съдържа минерали - 100 g

Желязо 10 mg Цинк 8,5 mg
Калций 1 500 mg Мед 1,2 mg
Магнезий 330 mg Манган 7,7 mg
Фосфор 855 mg Селен 10 ug
Калий 705 mg Омега 3 киселини 270 mg
Натрий 22 mg Омега 6 киселини 29 000 mg

Маковото семе съдържа витамини - 100 g

Витамин В1 1 mg Фолиева киселина 80 ug
Витамин В2 0,25 mg Пантотенова киселина 0,5 mg
Витамин В3 1,1 mg Витамин Е 2 mg
Витамин Ц 1,4 mg

Ефекти върху здравето на маковото семе

Маковото семе е положително главно за костната и ставната тъкан, но има повече положителни и те са ...

  • Подпомага здравината на костите
  • Подпомага хемопоезата
  • Успокоява нервната система
  • Когато се използва външно, той лекува кожни заболявания (екзема, обриви, псориазис)
  • Подобрява качеството на косата и ноктите
  • Поддържа защита
  • Елиминира мигрена
  • Нормализира нивата на кръвната захар
  • Поддържа изпразване
  • Регулира pH
  • Подобрява качествения сън
  • Той попълва добрите телесни мазнини
  • Елиминира високия холестерол

Ефектът на мака върху отслабването

Макът е подходяща храна за намаляване на теглото и поддържане на теглото поради своите положителни свойства върху човешкото тяло.

Но бъдете внимателни, определено не в сладкиши, кифлички или други сладки лакомства ... Яжте макове като ядки, кокос или семена, като добавяте към лека и здравословна храна. Например можете да добавите маково семе към каша, кисело мляко, извара, коктейл или мляко. Яжте макове в храната 1-2 пъти седмично. Избягвайте да консумирате макове наведнъж в големи количества.

Препоръчителна доза маково семе

Препоръчвам да се консумира мак 1-2 пъти седмично, 1-2 PL, в различни ястия.

ВНИМАНИЕ

Не консумирайте макове в големи количества наведнъж, тъй като може да имате неприятни проблеми, причинени от предозиране на морфин. Предозирането на мак може да включва, например: сърцебиене, гадене или затруднено дишане.

Щракнете за уголемяване

Настърганият кокос (пулп) е подходящ не само за сладкиши, вижте тогава ... Щракнете тук, за да разберете какви вещества се съдържат в кокосовата каша, как да отворите кокосов орех, какви ефекти има и ...