А сега сериозно! Ръката на сърцето. Колко пъти сте започнали да „сериозно“ отслабвате? Колко пъти сте казвали, че ще имате тяло след раждането, както преди него? Или още по-красива, по-здрава и по-оформена? Определено много пъти. Лука Яворикова - майка на красивия син на Мартин - също копнееше за красива и здрава фигура. След много диети и неуспешни опити тя го направи! Прочетете чудесно вдъхновяващ разговор с истинска котка, който ще ви убеди, че можете да го направите и ако някой застане на пътя ви, това сте само вие.:-)

Коя е Лучка Яворикова? Как бихте се представили на нашите Fitshakers?

Здравейте, казвам се Лусия Яворикова. На 28 години съм и съм майка на удивителното 3-годишно момче Мартин. Работя в ÚPSVAR Senica в отдела за социална и правна защита на децата. До себе си имам невероятен, разбиращ и любящ партньор, който ми е опора във всичко, което правя. Те дори практикуват, така че ние имаме не само едни и същи хобита, но и мечти и начин на живот.

Вашата трансформация е невероятна! WAU! Кога настъпи повратният момент, в който казахте, че животът ви трябва да се промени? Какъв беше първоначалният импулс?

Спомням си онзи ден, както беше вчера. С родителите ми бяхме на великденско пътешествие в термалните бани. Всичко беше наред, наслаждавахме се. Седнах на една пейка и гледах трохите във водата. Засега седях на пейката - уморен, отегчен, издухан от целия свят. Когато от съблекалнята излезе млада майка, стройна и с близнаци.

Погледнах през прозореца зад себе си и за първи път се видях с истински очи. Със затворени очи дотогава си мислех, че всичко е наред. По целия път до дома прекарвах данни по телефона, търсейки как и откъде да започна. Целта ми беше ясна:

След една година ще бъда пълна с енергия, слаба, здрава и особено годна за сина си, защото той заслужава майка, която ще го преследва и ще може да се грижи за него.

добра

Някои жени често приемат с лекота излишните килограми. Как те повлияха на живота и здравето ви?

Наднорменото ми тегло ми създаде здравословни проблеми, в крайна сметка доста сериозни. Освен ако не признаете, че имате проблем, не го решавате. Винаги съм искал да бъда стройна и да мога да се обличам добре някъде вътре, но някак си не съм го решила. Започна едва с раждането на сина ми и нарастващите проблеми.

Имах най-много проблеми с дясната тазобедрена става, когато не държах сина си на ръце. Не можех да седя, да стоя или да легна и понякога се чувствах така, сякаш преживявам болка. Инфузиите не дадоха резултат, лекарствата изобщо и съветите на лекарите, че това може да бъде причинено от наднормено тегло, не признах. Вярно беше обаче обратното.

В кои области на живота забелязвате най-значимите промени? Това, което не е могла, не е искала и не е решила „старата Лучка“, а „новата“ е на съвсем друго мнение?

Животът ми се промени бързо. Изведнъж той стана пълноценен. Мога да правя това, за което никога не съм мечтал. Сутрин ставам пълен с енергия, Работя по цял ден, готвя, мия, гладя, чистя, ходя на работа и след като се прибера продължавам. Не се чувствам уморен и ми е приятно. Изведнъж купувам дрехи за себе си в различни магазини, мога да нося това, което ми харесва, а не това, в което се вписвам. И това е усещането за безценност.:-)

Чувствам се по-женствена. Старата Лусия нямаше абсолютно никаква представа колко наднормено тегло се чувства и постоянно търсеше оправдания. Новата е самоуверена, тя не спори, но вдига дупето си и се оглежда.

Гледайки вашата красива фигура, трудно е да повярвате, че някога бихте имали проблеми с упражненията! Помните начинанията си?

Спомням си много добре началото си. Сякаш беше вчера. Сутринта на 8 април изядох първата си здравословна овесена каша за закуска - шоколад.:-) След три часа имах плодове в десет часа и след около два часа, когато трохичката спеше навън в количка, започнах да бягам. Така че не можеше да се извика по време на това, докато се търкалях.:-D Но знам, че ставата ме боли толкова много, че бягах първите 2,32 км и плаках на вратата от болка ...

Но изведнъж дойде приток на ендорфини а аз седнах на бягащата пътека и потъпках. Когато малкият се събуди, бях обучен и можех да се фокусирам само върху него. И така мина всеки ден в продължение на 18 месеца.

Как се е променила вашата диета? Има храни, които нямат място в него по време на отслабване и дори сега?

Диетата ми по принцип е същата и до днес. Те са основата на мен сладка закуска.:-) Дали каша, палачинки, смутита или различни здравословни торти. На десет различни плода, обяд на вкус. Дали тестени изделия от спелта, различни меса, булгур, зеленчуци, киноа и др. Olovrant Винаги имам млечни продукти, или различни гръцки кисели млека, или просто класика, любимата ми извара с мед и ядки или извара с протеин (това ме научи от съпруга ми и така е различен бастион:-)). Вечерята се състои само от леки зеленчукови ястия.

Така че сегашното ми меню се различава от първоначалното само по това, че вече мога да се отдам на сладкиши от брашно от спелта. Наистина обичам да готвя и здравословната диета се приготвя лесно. И сега, когато сезонът е свеж, плодовете и зеленчуците са най-добрите.:-)

Коя част беше по-предизвикателна за вас? Упражнявайте се или се храните правилно?

Отне ми месец, за да се науча да се храня редовно и здравословно. На всеки три часа напомняне, будилник, билети навсякъде. След около месец тялото ви свикна с това, като ви моли да ядете сами на всеки три часа. Тренировката беше страхотна от самото начало. Наслаждавах му се, защото винаги имах пред очите си образ на себе си, както бих гледал след трансформацията. И така, какво ме подтикна напред.

Много пъти съм се провалял, затова исках да разбера какво е да постоянстваш.

Всичко вървеше с тегло като масло за цяла година и половина, през която станахте красива, здрава котка и майка?

Всичко вървеше добре с теглото, така че всеки трети месец редовно теглото ми спираше и не слагах нито грам надолу или нагоре. Спомням си първия път, когато се случи, когато погледнах везните, почувствах, че не мога да повярвам на очите си, а след това майка ми ми каза: „Употребявай! Просто тества тялото ви дали се отказвате или продължавате напред. ”И все още го имах в главата си и все още го имам в главата си.

Знаем, че имате красив син, Мартинек. Този малък красавец също е променил живота ви?

Точно сега синът ми беше най-голямата ми мотивация. Исках да се грижа за него, да тичам с него, да не съм уморен и да мога да ходя с него навсякъде и да не дишам. Той беше и все още е моята движеща сила. Винаги, когато обувам маратонките си, тя просто тича и вика: „Ура, хайде да бягаме“. Той сяда в количката и аз го бутам пред себе си, докато тичаме и прекарваме време заедно. Спортувам и той се радва да бъде с мен.:-)

Какво бихте препоръчали на майки, които не могат да си представят едновременно да правят упражнения, гледане на деца и домакинска работа?

Трудно е да се каже какво бих препоръчал на майките. Просто това е ако човек наистина иска нещо, той се заема и нищо не го спира. Точно такъв беше случаят в моя случай. Знаех, че искам да бъда здрава и годна, и се придържах към него. Или се събудих рано сутринта в 5:00 и тренирах, докато всички спяха, или практикувах, когато трохичката заспи следобед. Просто го направете ставаше въпрос само за времето а използване на времето за майчинство.

Часът за упражнения на ден не отнема толкова време и здравословната диета се приготвя лесно.

Трябва да спрете да използвате оправдания защо и защо не можете, но намерете пътя си и си докажете, че работи. Първата тренировка, приток на ендорфини и вие се пристрастявате.:-)

Смятате ли, че едно дете също изгражда положително отношение към упражненията и здравословното хранене, когато го вижда с родителите си? Как е у дома?

Със сигурност да. Деца като малки като сина ми са много внимателни и обичат да имитират. Когато тренирам вкъщи според видеоклиповете, трохичката вече е готова по маратонки с часовник (спортен тестер) на ръка и вика: „Мамо, ще правим упражнения!“:-) Мога да потвърдя, че когато тренирам, Мартинко се присъединява и тренира с мен. Това е моят мини треньор и мотивация в едно.:-)

Как изглеждаха вашата диета и тренировки? Какви ястия и упражнения ви харесаха?

  • Закуска: Овесена каша, полята с гореща вода с висок процент шоколад, нарязан банан и подсладен с мед.
  • Закуска: Ябълка, настъргана с круша, поръсена с маково семе.
  • Обяд: Лазаня от тиквички
  • Оловрант: Извара с протеин (след репетиция)
  • Вечеря: Пилешки гърди на скара, камамбер и зеленчукова салата

Обучението включваше и включва и бягане всеки ден, защото го обичам.:-) Плюс с първите килограми надолу, добавих и силови тренировки, които започнаха изгарянето на мазнините още повече.

Най-много ми хареса закуската - различни сладки вариации от торти, кифли, каши, палачинки, палачинки и други подобни. Харесвам видеоклипове от Джилиън Майкълс от упражнения, разбира се силови тренировки и любимото ми бягане - отпуснете се.:-)

Имате доказана рецепта, която работи срещу оправдания?

Срещу оправдания? Определено спрете да ги използвате и следвайте мечтата си. Знам, че не е лесно, но просто направете малки крачки напред и ще бъдете по-близо до целта си. В момента вече не тренирам всеки ден, тъй като започнах работа и няма много време, но винаги може да се намери време и начин! Ето защо съм невероятно горд и щастлив, че имам до себе си такъв невероятен мъж, който няма проблем да ходи вечер на фитнес с мен, който ме подкрепя и аз го подкрепям. Не е приключило, когато партньорът ви е същият ентусиаст като вас.:-)

Трябва да намерите упражнение, което ви харесва, което очаквате с нетърпение и не се насилвате да правите. Някои се чувстват комфортно с колективни дейности, а други индивидуално. Трябва да опитате и да намерите най-подходящия спорт за себе си.

Като част от „рецептата за оправдания“, създадох страницата „Пътят към новия ми Аз“ на моята FB страница.:-) Където вдъхновявам, мотивирам, добавям рецепти и съветвам котки как и какво да правя, татко и други подобни. Всеки един е добре дошъл там и съм благодарен за всеки един.

Само вашето тяло или вашето мислене са се променили?

Тялото се е променило видимо и умът изведнъж е напълно сякаш заменен. Вече нищо не е невъзможно за мен. Не знам оправдания, влизам в много неща с ентусиазъм. Обичам да пътувам и не ме интересува докъде или нагоре. Просто се наслаждавам на всичко това. Наднорменото тегло изчезна и животът ми стана пълен. Знам какво е да имаш затлъстяване и наднормено тегло, за да мога да разбера други котки, които ме питат за моята история. Опитвам се да ги съветвам и винаги ми е искрено приятно да виждам дебелите момичета във фитнеса, защото тогава мисля с тях и много ги харесвам.

Стискам палци, че и те ще стигнат до целта си. Това е дълъг и труден път, но ако го направите по-приятен, ще мине като масло.:-) Вярвайте в себе си и мечтата си!

Лука свали красивите 41 кг за 18 месеца. Красива трансформация!

Какво бихте казали на всички Fitshakers, които са на път или искат да тръгнат на път за по-здраво и по-красиво себе си?

Какво бих предал на Fitshakers? Вероятно точно това: „Не се отказвай, скъпа! Цялата тази пот и труд донася плодове. Ако не сте решили дали да отидете или не, съветвам ви да отидете. Вървете и този път не се проваляйте. Гордейте се със себе си след всяка една тренировка, вярвайте и никога не забравяйте защо сте тръгнали на това пътешествие. Понякога ще е трудно, аз го знам за себе си. Думи се разпространиха за мен в селото, докато пиех, дрогирах, фетишизирах, подлагах се на липосукция и подобни думи, но те не ме съставиха. Напротив, с всяка подобна фраза, която ми дойде в ушите, бях по-силен, по-добър и по-решителен. Всички тези завистливи речи бяха форма на признание за мен и ме тласкаха напред и отново. Така че стискайте зъби и упорствайте, защото резултатът е нещо неописуемо.:-) ”

Вярвам, че един ден ще изпълня мечтата си и ще премина курс по фитнес треньор и един ден ще отворя своя малка фитнес зала за жени, които искат да се подложат на трансформация.:-)

Благодаря ви много Лука (и нейният малък треньор) за отделеното време, за да сподели с нас своята красива история. Стискаме палци за нейната мечта и й пожелаваме да се наслади на „новия живот“, който е придобила с упорита работа и позитивно мислене.!

Ако историята на Lucka ви е вдъхновила, но да започнете да ходите на фитнес е предизвикателство за вас по някакъв начин, не се колебайте и започнете да тренирате с нас.;-) Можете да избирате между до 18 вида упражнения.

Освен това стартираме от 2 май 2017 г. 60-дневно предизвикателство за бански костюм. Ако не искате да забравите за това, регистрирайте се сега на уебсайта sexypostava.sk и ние ще ви изпратим имейл с уведомление, че започваме!
Да се ​​регистрирате

Не вярвате ли, че е възможно да свалите повече от 40 кг? Затова се уверете в трансформациите на тези жени:

  • Хрупкав и здравословен печен нахут по 2 начина: съвет не само за новогодишната нощ - 29 декември 2020 г.
  • Коледни мюсли - оригинален подарък в чанта, например за мама или баба - 3 декември 2020 г.
  • YOGA в Fitshakeri: упражнения срещу стрес, за подпомагане на имунитета и за баланс на тялото и душата - 9 март 2020 г.

Статията е добавена на 11.04.2017 г. и е включена в следната категория: Упражнение за трансформации на общите части Автор: Baška Línek