абзац

Според проучвания четвърт до една трета от учениците в словашките училища са с лоша стойка. Гърбавите деца с изпъкнал корем, стърчащи рамене и оскъдни мускули, много наднормено тегло, днес не са нищо особено. Защо правилното, изправено отношение е толкова важно?

Изправената стойка е важна профилактика на хроничните промени в болестите в по-късния живот. В противен случай могат да възникнат деформации на гръбначния стълб. Ето защо е важно да забележите как вашето потомство стои и седи, експертите дори говорят за активно търсене на деца с лоша стойка. Колкото по-скоро се коригира, толкова по-големи са шансовете да няма анатомични промени в гръбначния стълб, като неправилната му кривина (например сколиоза - неестествено отклонение на гръбначния стълб встрани). Съществува риск от влошаване на стойката, особено в периоди на бърз растеж. Според ортопед MUDr. Ярослав Олексик от Специализираната болница за ортопедично протезиране в Братислава говорим за неправилна стойка, ако детето все още е в състояние да я коригира с активни мускулни усилия.

Причини за грешно отношение

Има няколко причини за лоша стойка. Ако пропуснем присъщите проблеми, начинът на работа в училище до голяма степен участва в създаването и развитието. Седенето е основна работна позиция в училище. Днешните деца прекарват много повече време в това положение, отколкото гръбнакът им може да се справи. Продължителното и особено неправилно седене, претоварва прешлените, статичното натоварване на мускулите на гърба, раменете и врата, неправилното седене и стойка отслабва коремните мускули, неравномерно натоварва плочите. Това е една от причините училищните мебели да отговарят на височината на учениците, а ляворъкостта и възможните проблеми със зрението или слуха трябва да се вземат предвид при избора на място в класната стая. Къде седи детето ми в класната стая? Има ли достатъчно осветление, столовете и масите не са ли твърде ниски и обратно? Има ли щори или щори в класа, в случай че слънцето се пече зад прозорците? На пръв поглед това може да не е свързано, но недостатъчното осветление също може да играе роля при неадекватното осветление. Това е, което родителите трябва да се интересуват, наред с други неща, от родителските асоциации.

Ситуацията в много училища е такава, каквато е, но поне у дома нека бъдем последователни и не позволяваме на децата да седят прегърбени над домашните си, изкривени като параграф. Когато седи на бюрото, детето трябва да докосва земята с двата крака, не само пръстите, но и петите. Височината на стола и масата трябва да се регулира така, че коленните, тазобедрените и лакътните стави да образуват прав ъгъл, когато седите зад масата, лактите трябва да опират на масата, без да повдигат ръцете. Гърбът на стола трябва да е достатъчно висок, за да поддържа гърба, а не таза. Забележете колко деца седят над тетрадките, така че да докосват директно носовете си, гърбовете им са кръгли и очите им са на 15 - 20 см от текста. И го правят не само когато учат, но и например, когато ядат или правят други дейности. Често това е лош навик, понякога проблеми със зрението. Няколко родители ще отидат с детето на очен лекар или ортопед само след няколко обаждания от учителя.

От малки води до спорт

Днешните деца тренират малко, спят на неподходящи, често много меки постелки, липсва калций, фосфор (рибата се консумира веднъж седмично само от 14 процента от децата), особено през зимата витамин D (производството му е свързано със слънчева светлина и прекарване на време на открито) . Плоските стъпала много често водят до промени в стойката, проблем, който може да бъде решен много лесно през периода на растеж чрез носене на подходящи обувки и ортопедични стелки (застрахователната компания плаща за децата им 3 пъти годишно). Психологическите ефекти върху лошата стойка включват тревожност, страх, забавено умствено развитие. Те трябва да носят куфарчето на гърба си (различни раници също са на мода днес), но не в ръка или носени само на едно рамо.

Човекът е морфологично и физиологично изграден за движение, но какво се случва в училище? В деня на физическото възпитание много родители са готови да пишат извинения на децата. По време на дългата пауза някои ученици дори не си пъхат носа извън класната стая, въпреки че трябва да бъдат задължени да отидат на двора, да стрелят и да оксигенират. Вкъщи трябва да зададете максимално време за прекарване на свободното време пред компютъра - за предпочитане час на ден. При сумиране на средното време, прекарано в заседнали занимания в случай на словашки ученици (учене, игра на компютър, телевизия), беше установено, че децата прекарват средно 5,3 часа в заседнали дейности след завръщането си от училище.!

MUDr. Марсел Кусин от Детската университетска болница в Братислава смята за проблем особено „по-лошото“ състояние на словашките деца. В хирургията експертите срещат все по-голям брой лоши стойки поради отслабените мускули на малки пациенти, поради което децата трябва да се води към спорт от най-ранна възраст, тъй като всяка физическа активност укрепва мускулите - и не само гръбначния стълб.

Прост тест за стойка
Поканете дете, облечено само в бельо, да стои изправено с ръце, протегнати под ъгъл от 90 градуса пред него. Оставете го в това положение за около 30 секунди. Ако тази изправена поза не се промени значително през този интервал, става въпрос за правилна стойка. Ако през споменатата половин минута настъпят промени - главата и горната част на гърдите се огъват назад, раменете напред, детето стърчи корема - има неправилна стойка.

Как училището може да помогне с правилната стойка
- децата със зрителни, слухови и ниски ръст трябва да седят в предните пейки
- по-високи деца в задните пейки
- левичари на прозореца от лявата страна, така че светлината да пада върху работната им повърхност, тъй като те засенчват ръцете си, когато пишат
- съчетайте височината на стола и масата с височината на ученика в класа (и това важи и у дома)
- учителят трябва да насочва учениците по подходящ начин да седят правилно

(Източник: Служба за обществено здраве на Словашката република в рамките на проекта Превенция на неправилна стойка при деца в училище)

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.