бързо отслабване

Лятото е тук и все още търсите начин бързо да загубите излишни килограми? Опитайте лятна напитка, основната съставка на която е магданоз. Намалява отока и количеството междуклетъчна течност. Необходимо е напитката да се изпие преди лягане в количество от 150-250 мл.

Какво ти трябва за това?

  • 1 см смлян джинджифил
  • 1 лимон
  • 50 г магданоз
  • 500 мл вода
  • 1/2 CL канела
  • 1 PL оцет

Приближаване

  1. Нарежете лимона и го помиришете.

  1. Поставете всички съставки в тенджера, поставете я на слаб огън и варете 5-10 минути.

  1. След охлаждане съхранявайте напитката в хладилник.

За да постигнете желания ефект, комбинирайте пиенето на напитка с балансирано лице. Ето няколко практически съвета за всеки ден.

  1. Опитайте се да контролирате дневния си прием на протеини, мазнини и въглехидрати. Диетолозите по целия свят са се споразумели за това най-добро съотношение на хранителните вещества: 1: 2: 3.

Поради тази причина диетата трябва да съдържа 50-60% въглехидрати (нишесте, захароза, фруктоза, лактоза), 25-30% мазнини (целулоза и пектин) и 10-15% протеини (животински произход).

  1. Изчисляване на калории! Всеки ден се опитвайте да спазвате правило 25-50-25. Това означава, че 25% от всички калории трябва да бъдат във вашата закуска, 50% в селото и 25% в вечерята. Човек, който иска да отслабне, трябва да премине към не повече от 1500 калории на ден.

  1. Адекватният прием на течности играе важна роля в борбата за стройно тяло. Разберете колко вода трябва да пиете според теглото си всеки ден. Разбира се, ако извършвате по-тежка физическа активност, количеството трябва да се увеличи. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Медицинският институт казва, че възрастна жена трябва да пие 2,7 литра чиста вода на ден. За мъжете трябва да е 3,7 литра. Но има формула, по която възрастен може да изчисли колко вода трябва да пие. Възрастен може да го изчисли като теглото в килограми, умножено по 40. Това означава, че за всеки килограм телесно тегло трябва да изпиете 40 милилитра течност. Следователно човек с тегло от седемдесет килограма трябва да приема 40 х 70 = 2800 мл, т.е. 2,8 литра течност на ден