напредък

Диетирате ли от известно време, но цифрата на кантара не иска да се движи? Как поддържате мотивацията и решителността си да продължите, ако килограмите ви не изчезнат така, както сте си представяли? По какви начини може да се измери напредъкът в отслабването?

1. Ще забележите напредък в отслабването по дрехите

Със сигурност познавате старите познати мускулите са по-тежки от мазнините. И знаете ли какво? Вярно е!

Въпреки че и двете тъкани тежат еднакво тегло, но ако си ги представите върху тялото - 1 килограм мазнини заема около три пъти обема в сравнение с мускулите!

Така че може да се случи така, че ако добавите упражнения към здравословна диета, първоначално теглото ви леко ще се увеличи. Не изпадайте в паника веднага и посегнете към варианти, различни от личното тегло.

Чудесно е да видите промени в облеклото. По-свободните тениски или падащите панталони ще ви дадат ясен знак, че сте на прав път.

Измерете веригите на тялото си

Ако все още харесвате цифрите, чудесен начин за проследяване на напредъка в загубата на тегло е измерването на вериги. Обикновено обиколката се измерва в областта на гърдите, талията, пъпа и около дупето. Ако планирате да свалите повече килограми, обемът на бедрото или ръката също ще помогне.

2. Напредъкът в отслабването ще ви каже повече енергия

Това е момент, който върви ръка за ръка с промяна в начина на живот и началото на по-здравословна диета. Ако замените тежки и мазни храни с нещо по-здравословно и свежо, ще облекчите храносмилането си и ще дадете на тялото си добър товар от витамини и минерали.

След известно време ще се влюбите в това как няма да ви се налага да лежите безпомощно на дивана и да прекарате половин час след обяд (макар и понякога да не боли 😊).

Ако добавите към усилията си упражнения (кардио или силови тренировки), рано или късно ще забележите, че състоянието ви също се е подобрило. По някакъв начин управлявате повече, по-силни сте и нормалните ежедневни дейности не просто ще ви напуснат.

За да бъдем точни - можете да очаквате повече енергия, особено от самото начало. В по-напредналите етапи на диетата или в случай на по-екстремни форми на диета, като например предсъстезателна фитнес диета, умората е често срещана - но повечето жени не достигат до този етап. Ето защо, ако постоянно се чувствате уморени, опитайте се да потърсите причината в КАК и КАКВО ядете, а не КАК ядете.

3. Вие сте в по-добро настроение

Паундовете може да не спаднат, както бихте очаквали, но знаете, че правите нещо за вашето здраве и по-добро себе си. Решете да действате и активно сложете ръка на работата е много по-полезно за вашата психика, отколкото да се давите в разкаяние и да четете за най-новите хапчета за отслабване.

Въпреки че числото на скалата се движи по-бавно, отколкото бихте искали, можете да видите промените в тялото си. дспазвате заложения план, храносмилането ви е коригирано, може да се е наложило да купите по-малък брой дрехи. Всичко се брои!

Като бонус те също ще ви харесат ендорфини от упражнения, които предизвикват чувство на удовлетворение и добре свършена работа. И ние също ви хвалим!

4. Теглото не намалява, но кожата ви свети

Когато сте на диета, естествено се опитвате да поддържате стомаха си възможно най-празен. Обикновено това означава, че малко увеличавате режима си на пиене. Чаят, кафето и напитките с изкуствени подсладители не добавят калории и са приятно допълнение към отслабването.

Те обаче не трябва да съставляват по-голямата част от вашия режим на пиене. Не забравяйте „обикновената вода“, която съставлява почти три четвърти от нашето тегло. Достатъчно вода означава по-добра хидратация - И това означава по-сияйна и изключена кожа.

Но това не е всичко: Витамините и минералите също влияят значително върху здравето на кожата ви. Сред най-често използваните витамини в козметичната индустрия са например витамин А, Е или В5. Минерали като цинк или селен. Ние сме повече за Комбинацията от диета и хранене е написана в тази статия.

Как свиквате да измервате напредъка в отслабването? Ще се радваме, ако ни оставите коментар и вдъхновите други бойни другари.