треньор

Въпреки че липсваше от кутията на играча, той има огромен дял в историческия успех. В допълнение към треньора Матей Липтак, физиотерапевта Ивета Станкова или семейството и близките, фитнес треньорът Рубер Береш също помогна на Доминика Цибулкова по трудното й пътуване до финалите на Големия шлем Australian Open.

„В началото трябваше да проверя малко Доминик, не знаех какво да очаквам от нея. С всяко обучение обаче я опознавах все повече и повече. Трябва да призная, той е от типа спортисти, за които не се е сетил, когато командвате. Той ще направи само това, което вие изисквате от него “, казва 40-годишният родом от Мартин.

Как влязохте в сътрудничество с Доминика Цибулкова?
В края на миналото лято Матей Липтак ми се обади - каза, че ще ми трябва за периода, когато Доминика се завръща от чужбина, така че тя е у дома и трябва да се подготви за следващата серия от турнири. Намерихме общ език и тъй като този модел се оказа успешен през сезона, се разбрахме да продължим сътрудничеството за следващия сезон. Започна с тренировъчен лагер в Татрите и продължи пет седмици във Флорида, където съчетахме тренировките по тенис с фитнес.

Какъв синдик е словашкото тенис звено?
В началото трябваше да го проверя малко, не знаех какво да очаквам от него. Въпреки че я познавах отпреди. С всяко обучение обаче я опознавах все повече и повече. Трябва да призная, той е тип спортист, който не мисли, когато командвате. Накратко, ще направи това, което вие искате. Той много добре разбира, че не тренира да задава въпроси. Всичко се намокря на сто процента. Затова тя е много благодарен синдик, който няма проблеми с нищо. Освен това доверието се е изградило между нас по съвсем естествен начин. От самото начало тя видя, че искам да я мотивирам, да я събудя, така че нямаше причина да не ми вярва.

Над какво е имала нужда да работи най-много?
Скочих на бързата писта през сезона, преди не прекарвах време с нея, така че трябваше да влизаме във всичко постепенно. Треньорът имаше определени изисквания, Доминика имаше определени изисквания, но аз имах най-големите и трябваше да комбинираме всичко това, което накрая успя. Фитнес частта от тренировките във Флорида вече беше под моето ръководство. Моят колега - фитнес треньор Петер Хлавач, който ме изненада в продължение на две седмици, също ни помогна много добре, тъй като имах други работни задължения с екипа на Слован.

Доминика казва, че сте я поставили на брутална диета ...
Концепцията за диетата сред широката публика означава, че човек не яде нищо, а става беден. В спортната терминология обаче това е система на хранене. Целта беше Доминика да се храни дълго време добре - да не наддава, ако може да отслабне, ако е необходимо. Освен това искахме да постигнем, че теглото се поддържа дълго време. Доминка дойде на подготовката след празника, през който се отдаде на неща, които не може да си позволи през сезона. За спортист това е „опасен“ период, през който той има по-голяма склонност към напълняване. В допълнение към тренировките трябваше да създадем система, която имаше достатъчно енергия, но също така загуби излишни килограми. Принципът обаче не е, че крещя на спортиста какво да ям.

В какво, тогава?
Аз го уча на правилната система за хранене. В този случай целият екип се адаптира към Доминик. Тоест, когато тя е яла броколи с полистирол, всички сме я яли. Когато тя изяде 100 грама риба, всички също я изядоха. Това беше психологическа подкрепа за нея, всеки член вложи своята добавена стойност в подготовката. Благодарение на това Доминика стартира системата за две седмици, която след това продължи. Имаше 5 до 10 принципа, които, ако някой се придържа, няма как да не отслабнат. Проверих го на повече от сто клиенти.

Как изглеждаше нормалният тренировъчен ден на Доминик?
Тя имаше бягане или йога всяка сутрин преди закуска. Пред него тя сложи 3 децилитра вода за прочистване и стартиране на тялото, след което се затоплихме лесно. За закуска ядеше плодове или въглехидратни храни - смес от мюсли, която й даваше най-основната енергия за първата тренировка. Последва обяд - например печени броколи. Всеки втори или трети ден й давахме паста или ризото. Тя сложи торта, бисквитка или кифла върху моливника. След втората тренировка отидохме на вечеря. В чиния тя намерила печени или приготвени на пара зеленчуци с пиле, пуйка или риба. Опитахме се да премахнем от диетата нещата, които тя спечели от нея. Тя не приемаше никакви мазни, кремообразни ястия, ограничихме сладкиши и сладкиши. Хранехме се на всеки три до четири часа на малки порции. Освен това пихме хектолитри вода.

Доминика не протестира?
Това не беше протест, по-скоро подигравка дали наистина трябва да премине през всичко това. Разбира се, тя имаше периоди, в които искаше да яде нещо различно от това, което бяхме приготвили за нея. Но не знам тя да е счупила нещо. Ако искаше, нямаше да има проблем с това. Не бях в стаята с нея. Нейният приятел и физиотерапевт, които били в по-близък контакт с нея, твърдял, че нарушението не се е случило нито веднъж. Щастлив съм от това, защото убихме две мухи с един удар: мотивирахме Доминика, помогнахме й и в същото време екипът за изпълнение загуби няколко килограма.

Знае ли се за Цибулка, че усмивката не я напуска? По време на тренировките си се забавлявахте много?
Разсмяхме се достатъчно вярно. Особено когато приятелят й Мишо тренира с нея. За да дадем пример: изкарахме участъци от 10 до 30 метра. Михал беше малко по-добър и затова дразнеше Доминика. Впоследствие обаче им дадох упражнение, при което става въпрос за смяна на посоката на движение на къси разстояния - т.нар. разходка с лодка. Мишо изведнъж го намерил дървен. Започнаха и други клещи. Положителното е, че намерихме време и да се отпуснем по време на тренировка. Това беше подходящо зърно в утвърден стереотип.

Честно казано: Успехът на Cibulka на Australian Open ви изненада?
Ще излъжа, ако кажа, че го очаквам. Зад успеха в Мелбърн обаче стоят няколко фактора, а не само тежката физическа подготовка. Доминика е сменила ракетата, която тя хвали, има отличен треньор, страхотен физиотерапевт и семеен произход. Освен това теглото е достигнало ниво, както никога досега. Помогна й в бързината и ловкостта. И накрая, опитайте да отидете на фитнес и да бягате с четири щанги. След това го оставете и ще видите голямата разлика. И все пак всеки грам материя се нуждае от кислород.

Лукът също беше много помогнат от нейната психическа сила. Какво й е спечелило в това отношение?
Нека изясним това. Какво представлява умствената подготовка? Включва самочувствие, вяра и увереност в собствените способности - играчът трябва да вярва, че е добре подготвен физически и в игралната стая. Важно беше всичко да работи по отношение на здравето, благодарение на физиотерапевта Ивета Станкова, която има наистина златни ръце. Това са все фактори, които психически я тласнаха още повече. Бях на тренировките, където Maťo Lipták улавяше всеки негативен момент и обясняваше на Доминика как да се държи. Например: по време на една от борсите, Доминика попадна в кризисна ситуация, настигайки топката само много небрежно и играейки я лесно. Тогава той я затопли рязко и поиска да използва всяка секунда, за да мисли. Над това как настройва ракетата, как удря, какво прави след нея. Добрият играч се различава от средния по това, че използва кризисната ситуация в своя полза. Бих казал така: тя вървеше към успеха грубо, уверено и смирено.

Гледахте ли мачовете й? Не искахте да бъдете в Мелбърн с нея?
Той искаше - само защото имаше 50 градуса повече, отколкото в Русия (смее се). Но сериозно имах други отговорности. Бях на пътуване с хокеисти на Слован. Въпреки това гледах всеки мач по телевизията с няколко играчи. Аз обаче не ги преживях по никакъв емоционален начин, наслаждавах им се с крака на масата.

Доминика не те е забравила в нито една от своите благодарствени речи. Какви са тези чувства към теб?
Това е удовлетворение. Когато наставляваният може да оцени робота на треньора и да го оцени, това е страхотно усещане.

Как се почувствахте за Доминик?
Дойдох при нея с голям горещ шоколад с череши и голяма опаковка органични сушени плодове. Майка й Катарина ме спря и попита: защо й давам шоколад като фитнес треньор. Отговорът беше следният: шоколадът е една от 50-те най-здравословни храни в света. Това беше моят начин за награждаване - т.нар здравословен шоколад.

Как минаха тържествата?
Те съответстваха на постигнатото от Доминика. Група близки до нея хора се срещнаха, забавлявахме се, танцувахме.

Общувахте с нея по време на турнира?
Разбира се, консултирахме различни неща, но и се разбирахме.

Вашето сътрудничество ще продължи?
Да, за неопределено време. Разбрахме се, че ако работи, ще работим заедно дотогава. Това е бизнес, в който не знаете колко дълго ще останете с един синдик.

Кои важни спортисти са преминали през или минават през ръцете ви?
Работя за хокей Слован Братислава. През лятото си сътруднича с вратаря Jaro Halák или нападателите Андрей Šťastný, Miš Mach или Libor Hudáček. Завърших хокейната възраст на четири години в продължение на четири години и работих с Жанет Хусар в продължение на три години. По принцип съм фитнес треньор от две десетилетия.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.