Изпращане от Ниа »28 февруари 2010, 19:13

форум Затлъстяване

Re: Искам нов живот!

Изпращане от гема »01 март 2010, 08:44

Благодаря ви за добре дошли

Е, въпросът е, че знам, че ям лошо. но е като влак и не знам.

за закуска парче или две хляб, намазка и шунка, понякога дори крем крем за мен.

десети както винаги, понякога не. обяд класически в трапезарията, супа, две филийки хляб и другата.

olovrant - когато съм гладен, ще стана кисел, по-голям, с розетка или бар с мюсли.

и вечерята ще бъде класика от трапезарията - тоест веднъж през последните две седмици - това е като цял обяд. Знам, че не мога да го направя.

но класически игуменски хляб с нещо.

зеленчуци почти нищо, защото когато видя тези домати, които дори нямат вкус на домати и кг е за 2 евро, имам достатъчно. така че зеленчуците наистина ме притесняват.

а понякога имам и период на сладкиши, колации и т.н. една радост. Не мога да кажа не, но понякога знаех.

така че ям това, но ми е ясно, че ще има вълна от критики, защото ям лошо, много и имах малко движение. но с нетърпение очаквам първите признаци на пролетта и ще е по-добре със спорта

санона

Изпращане от гема »01 март 2010, 08:49

благодаря и ви желая всичко най-добро.

Re: Искам нов живот!

Изпращане от аджамка »01 март 2010, 11:30

Re: Искам нов живот!

Изпращане от Ниа »01 март 2010, 16:36

gemma пише: Благодаря ви за добре дошли

Е, въпросът е, че знам, че ям лошо. но е като влак и не знам.
Добре, да тръгваме!
за закуска парче или две хляб, намазка и шунка, понякога дори крем крем за мен. Заменете хляба с тъмен, но за предпочитане пълнозърнест. 50гр на порция. Вероятно ще са 1-2 връзки, според производителя. Компанията Penam е добра или каквото и да получите. Изварата определено ще бъде подходящ и вкусен заместител на намазка. Шунка около 40g (4-5 филийки), домашни птици. И куп зеленчуци. Домат, пипер или. салата. Чувствайте се свободни да комбинирате това, което обичате. След такава закуска ще видите вкус към всяка друга храна, или деликатес няма да дойде. Ако е така, изправете се срещу нея, обърнете се към нея.

десети както винаги, понякога не. Това не е хубаво нещо да се пропуска. Въпреки че десятъкът изглежда като неподходяща храна, той също е важен! Какво ще кажете да вземете малко плодове, това е практично. Или кисело мляко + плодове + люспи, или. ядки. Ако не ви се струва прехвърляемо, заменете го със закуска и в десет часа хляба с гарнитура.

обяд класически в трапезарията, супа, две филийки хляб и другата. Можете да пропуснете супата и хляба. Или просто малко бульон. Те обаче са склонни да се сгъстяват в столовете, което не е най-доброто нещо при отслабване. Може да не избирате много от втората, докато пишете, но определено можете да направите "трик". Например, ако е пиле, яжте го без кожа с възможно най-малко мазнини. Картофи, вероятно няма да са чисти, но пийте поне малко и куп зеленчуци за него. Ако не го вземете, вземете носа си със себе си.

olovrant - когато съм гладен, ще стана кисел, по-голям, с розетка или бар с мюсли. Разменете Acidko за вечеря, кроасан с която и да е гарнитура, както писах по-горе, но поради богатия обяд, по-скоро малко по-лесно. Кисело мляко, люспи, ядки. Musli баровете и други изглеждат като фитнес, но всъщност е пълен със захар. Можете също да прочетете това във форума. Така че, за съжаление, практично - но неподходящо. Може би ако сте подготвили кутиите, би било чудесно!

и вечерята ще бъде класика от трапезарията - тоест веднъж през последните две седмици - това е като цял обяд. Знам, че не мога да го направя. Бих подхлъзнал това кисело тук. Но зависи кога имате всичко. Тя не каза, поне приблизителното време. Това също има значение.

но класически игуменски хляб с нещо.

зеленчуци почти нищо, защото когато видя тези домати, които дори нямат вкус на домати и кг е за 2 евро, имам достатъчно. така че зеленчуците наистина ме притесняват. Вероятно вече няма да направим нищо по въпроса. Трябва да потърсите добър магазин или да разберете кога са пресни. Но със сигурност ще намерите някъде хубави зеленчуци. Чушки, салата (харесвам сладолед) трябва да бъде вашето ежедневно „въоръжение“, но разбира се можете, ако обичате моркови, салата от краставици, каквото.

плодове тук-там. Добре, така че сутрин разклащайте от време на време (най-добре за кисело мляко); ябълка, мандарина. Банан рядко, има достатъчно захар.

а понякога имам и период на сладкиши, колации и т.н. една радост. Не мога да кажа не, но понякога знаех. Това е всичко обучение, обучение и още веднъж обучение. Спокойно и ще видите, че работи. С балансирана и редовна диета няма да имате нито вкуса, нито мисълта за лакомства. И особено имайте предвид целта си, тя помага най-много!

така че ям това, но ми е ясно, че ще има вълна от критики, защото ям лошо, много и имах малко движение. но с нетърпение очаквам първите признаци на пролетта и ще е по-добре със спорта