10-дневната

В предишен блог написах какво представлява гладната стачка (не ядене на храна, а само чиста вода, неподсладени билкови чайове) и защо реших да се впусна в толкова дълга. Започнах еднодневни гладни стачки преди около година. Но от години исках да отида на такова редовно място, където отново ще изляза извън рамките на комфорта си.

Хубаво е да продължите с такава по-дълга гладна стачка с информация и професионална помощ. Защо?

Според мен е много важно да знаем науката зад това, което се случва в тялото, когато сме гладни. Тогава знаем какво точно да очакваме, защо се случва, защо веднъж е повече енергия, веднъж по-малко, защо дъхът е такъв, какъвто е. Защо белег на половин година изведнъж ме ухапа, киселини, защо имам мислите, които имам. Поне обичам да знам точно какво, защо, защо, защо. Затова написах какви са етапите на гладната стачка.
Ако се интересувате от дори повече подробности, отколкото пиша тук, Партикова и Малахов имат страхотни книги за глада. Силно препоръчвам да прочетете и двете.
Ако знаем през каква фаза преминаваме, знаем какво да очакваме. Онова, което не знаем, се страхуваме и това ни плаши. А по време на гладната стачка няма нужда да се плашите още повече, там психиката е напълно нестабилна в началото. Като не получаваме енергия от храната, ние също я абсорбираме от околната среда и всякакви негативни мисли, дали човек, който би ни обезсърчил, потъпкал, критикувал, само ще ни нанесат голяма вреда. Ето защо в първия блог написах колко е важно да се избягват такива хора. Така че нека го направим:

Какви са етапите на гладуване, какво се случва в тялото?

Гладуването има два периода: глад и период на преход към твърда диета
Гладуването има 3 етапа, в които протичат различни физически и задушени процеси.

1. Дразнене на храната
Продължава до 3 дни. Гладуващият се дразни от миризмата, разговор за храна, звън на прибори за хранене, отделяне на слюнка, влошаване на съня, изкривяване в червата, раздразнение, лошо настроение. Първият, който консумира захар, съхранявана в черния дроб, където е около 400g. Гликогенът се разгражда в рамките на 1-2 дни.
През първите дни загубата на тегло също е голяма поради увеличеното отделяне на вода, около 0,8-1 кг на ден.

3-ти етап на обезщетение.

Започва след ацидотична криза и завършва със спонтанното почистване на езика и появата на силно чувство на глад. Продължителността на този етап е индивидуална, може да продължи 40 дни или повече, в зависимост от резервите на организма.

Предимства на гладуването:

Как се чувствам след гладна стачка?
Цялостната свежест на тялото и по-голяма гъвкавост. Тъй като отлаганията се изчистват от мускули, сухожилия, аз се чувствам в по-голяма степен в йога, канап, мостове. И много по-ясен ум.

Какво се случва в тялото след гладна стачка:
В рамките на няколко дни след края на гладната стачка тъканите се обновяват. Много експерти твърдят, че гладуването зависи не само от самото гладуване, но и от преходния период, периода на възстановяване. В първите дни след преминаване към нормална диета се образуват клетки, които синтезират ДНК (дезоксирибонуклеинова киселина), важна аминокиселина в клетъчните ядра, в която е кодирана наследствеността.

Моята 10-дневна гладна стачка, ден след ден.

Ден 5
Отново имаше забавяне, загуба на енергия. Много медитирах, почивах си. Въпреки че не исках, отидох на разходка в градината, движението също помага за премахване на токсините, в идеалния случай дълги разходки, но нямах сили да го направя. Главата ми се въртеше по време на бързо движение. Имайте предвид, че ставате бавно. Когато главата започне да се върти, седнете веднага или се наведете напред, за да излеете кръвта обратно в главата. Бях студено, ръцете и краката ми бяха студени. Взех си гореща вана всеки ден. Ако имахме сауна, щях да прекарам половин ден там:).

Ден 7
Отново бях слаб, но не уморен. Толкова е странно, защото сетивата, главата, всичко работи на пълни обороти, още по-добре, операцията просто е изключена:) Възприятие, мисленето е ниво по-високо. Също така четох, че философите са гладували преди важни изпитания или лекции, за да се представят по-добре. Някои гладували, за да постигнат умствено просветление.

Иначе пак съм бавен. Приготвих закуска, която обикновено ми отнема 10 минути, за около половин час. Бях помолен да бъда тих, да медитирам, сякаш да се съсредоточа върху себе си, а не върху външния свят. Пит беше в градината с децата, така че можех да се насладя на тишината.
Както и да е, не пропуснах закуската, обяда. Тъй като предишния ден смесих хляб и кифли, нямаше друг избор, освен да го направя. Освен това нямахме сладко от сливи, затова готвих това.
Пит помогна с това, което не можах да вдигна. Движех се из кухнята като костенурка. Пит ми се подигра, че сега няма опасност да счупя нещо.
Отне ми около веднъж повече, но резултатът си заслужаваше. И знаех, че ако направя всичко за обяд, те ще вечерят.
Изпих около 2-3 литра вода. Дръжте бутилката с вода при мен, за да не забравя да пия.

Ден 8 - 9
Сънят е интересен, много по-добър е. Просто трябва да спя много малко и съм напълно свеж. И аз така или иначе спя много добре. Що се отнася до психическата страна, това ме хвана. Разреших стари разногласия, връзки, които ме измъчваха от години, и не знаех как да се справя с тях. На интелектуално ниво знаех какво да правя, но не можех да го приложа на практика. Е, накарайте се да мислите за нещо, когато това ви притеснява. Пит знае това, аз не знам. Тъй като не съм такъв, че да го заключвам някъде и да го пренебрегвам, той непрекъснато ми се връщаше и си мислех за това. Все още си мислех, както е, същия сценарий, който изпитах и ​​след това. По време на тази гладна стачка сякаш бях претърпял интензивно пречистване, камък беше паднал от сърцето ми, сякаш тъмен облак се беше издигнал над мен. Дори не мога да го опиша правилно, изведнъж това, което нямаше значение, изпусна и вътрешността се изпълни с мир. Толкова лесно усещане за съществуване.
С енергия е редуващо се облачно, един ден малко повече, след това почивам повече.

Ден 10
На 7-мия и 10-ия ден се осмелих да сваля 1 кг между тези 3 дни. Не се претеглих преди гладуване, изобщо не ме интересуваше теглото. Общо оценявам 5-6 килограма. Въпреки това, част от теглото (солта свързва водата) ще се върне след гладуването, тъй като ще започна да ям солени храни. Нямам представа колко остават мазнини.
Пийт вече ми купи плодове и зеленчуци за сок и бульон. Имах много енергия сутрин.
И тогава изведнъж настъпи почивка и енергията намаляваше и намаляваше. Когато можех да си почина, но разбира се готвенето и основните неща не ми липсваха. Също така особено бързо влошаване внезапно. Предполагам, че това е била ацидотична криза (което е третият етап на гладуване, когато организмът оздравява), изведнъж напълно отслабнах, на езика ми се появи обвивка. Покритието на езика ми беше първите няколко дни, след това вече имах чисто розов чист език и на този ден отново слаб, но той беше.
Направих клизма, изкъпах се и след час свърши. Езикът е напълно непокрит. Отново повече енергия. И тогава реших да прекратя гладната стачка. Това беше силно вътрешно чувство.
Около 16:00 имах около половин литър разреден пресен портокалов сок и започнах процеса на връщане към твърда диета.

И сега идва вторият период на глад, също толкова важен, колкото и първият.

Период на преход към твърда храна:

Тъй като храносмилането е спряно, е необходимо време, за да започне.
В литературата е написано за него, както следва:
Ако гладната стачка продължи 2-3 дни, храносмилането е на разположение веднага.
Ако гладната стачка продължи 6-10 дни, храносмилането започва след 3-4 дни.
С пост от 20-30 дни, храносмилателните процеси започват след 5-7 дни.
При гладуване до настъпването на спонтанен тежък глад (вълчи глад) възстановяването на храносмилането е по-бързо 4-6 дни след края на гладуването.

Тъй като имах пълни 10 дни, имах нужда от 3-4 дни, за да възстановя храносмилателните процеси. В литературата или лекциите много експерти препоръчват такъв преход към солидна диета:

1. ден
500 мл плодови и зеленчукови сокове, разредени с вода. Разредих около 1 (сок): 3 (вода). Пиех само портокалов сок.

Ден 2 - 3
1000мл плодови и зеленчукови сокове, разредени с вода, разредих 1: 1. Пих портокал и комбинация от моркови, цвекло, зеле, краставици и чист зеленчуков бульон.

Ден 4 - 5
500 мл плодов и зеленчуков сок и вече можете да добавите зеленчукова супа, или плодово или зеленчуково пюре. Пих сок от мандарина, зеленчуков бульон, зеленчукова супа (моркови, броколи, карфиол, без сол, сварени само във вода), плодове (ябълка, банан), всички през няколко часа. Порциите трябва да са големи колкото юмрук. Стомахът е свит, така че първо малки порции и постепенно ги увеличете.

6-ти - 7-ми ден
Един ден добавих зърнени храни, но само малко. Обемът се препоръчва за 1 юмрук, стомахът все още е свит. И на следващия ден добавих бобови растения.
Закусих ябълка и банан. За обяд имах 2dcl супа, все още почти несолена, и след това броколи, сладки картофи и пшеница. За вечеря ядох варена овесена каша с ябълка и канела и сушени смокини.

Връщането към здравословна диета е също толкова важно, колкото и гладуването. Ако не се спазват определени правила, последиците от гладуването могат не само да се обърнат, но и да се навреди. Ето защо е много добре да прочетете предварително какво се случва в организма, когато преминава към ендогенно хранене и храносмилането е изключено. И колко е важно да започнете отново постепенно. Точно като бебето, ние не започваме да даваме пържена пържола след кърмата. Започваме с варени зеленчуци, или сокове или плодове. Също така е необходимо да се направи храносмилане след гладуване сега.
Освен това е много важно след гладната стачка да не ядете никакви мазнини в диетата си. Ако нарушим това правило, ще има голямо натрупване на мазнини в кръвта и черния дроб. След това има храносмилателни разстройства и други неприятни последици. Изварата, сметаната и други храни, съдържащи мазнини, се отровят веднага след гладуването. И, разбира се, колкото по-дълго е бързото, толкова по-последователно трябва да бъде.

Ако сте харесали блога или ако смятате, че този блог ще помогне на някого, не се колебайте да го споделите, ще се радвам. И имайте предвид, че 10-дневната гладна стачка е доста занимание на тялото и трябва да се извършва под наблюдението на експерт:).