Отслабването само на определени места притеснява много жени (най-често ханш, бедра), но и мъже (най-често корема). Много пъти те скромно казват, че трябва само да отслабнат от тази игра, в противен случай са доволни. Това желание обаче не е много скромно, защото с това отслабване само в определена част е достатъчно по-сложно. Вярно е, че до известна степен е възможно. Трябва обаче да се отбележи, че по време на тренировка мускулът използва предимно глюкоза от запасите на гликоген като източник на енергия. А също и кръвната захар, чиито запаси са в черния дроб и мускулния гликоген) (1)
Източник на енергия в работещите мускули:
(1) Картината ни показва, когато мазнините започват да се окисляват като източник на енергия.
Второто нещо е, че метаболизмът на мазнините (окисляването на мастните киселини) се извършва не само на определено място. Тялото използва определени механизми, за да поддържа баланс между синтеза и разграждането на мастните киселини, които се провеждат в цялото тяло. По време на калорийния дефицит те се разграждат мастни клетки от цялото тяло наведнъж. И по време на калории излишъкът води до синтеза на мастни киселини, и следователно практикуването на играта не помага и се съхраняват повече мазнини. (2)
Така че практикуването на определена игра е излишно ?
Упражнение на проблемната игра със сигурност не е излишно, просто защото партито изглежда оптично по-силен, ако мускулът укрепва. Много пъти особено жените са загрижени за това, че напротив, увеличават дадената част чрез упражнение. Ако обаче ще поддържате калориен дефицит, така че не е нужно да се притеснявате за значително увеличение на мускулната маса. Важно е, че не става въпрос само за предполагаем калориен дефицит, но по-строг подход за преброяване на калориите. (Можете също така да прочетете за това как можете лесно да изчислите приходите и разходите си в нашия блог: КАЛОРИЙНО ИЗЧИСЛЯВАНЕ - ЕДИНСТВЕНИЯТ РАЗУМЕН ПОДХОД ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА МАСЛИТЕ)
Някои по-нататъшни проучвания, който е работил върху изследване до каква степен е възможна локалната загуба на мазнини по време на тренировка в играта, заключи, че 100 g мастна тъкан в съседство с тренирания мускул са мобилизирани в допълнение приблизително 0,6 mg до 2,1 mg. (3) Това е около милиграма. По този начин, малък ефект, който се причинява от по-добър приток на кръв към областта. Този ефект обаче е незначителен.
Оказва положителен ефект върху локалното отслабване, като увива проблемната зона в „термоеластичен колан“?
Сигурно вече сте се сблъсквали с този, отслабващ термо колан за отслабване от неопрен или друг (често пластмасов) материал, което не отхвърля въздухът. Без съмнение кожата ви ще се изпоти под тази обвивка, но ефектът върху загубата на тегло (с изключение на лека загуба на течности) няма да постигнете нито едно. Дори ще го забавите.
И така, как се получава, че чрез нагряване на определена част не ускорявам локалното отслабване, но дори го забавям?
Изгарянето на мазнини означава това:
Мазнини → калории → енергия → енергични спортни постижения.
Един грам мазнина (независимо дали е мазнина от нашата мастна тъкан или мазнина в храната, която ще консумираме) съдържа 9 Kcal. Мазнините са "склад за енергия". Калориите са единица енергия. Точната му дефиниция е: Калории (кал. Марка) е енергията, необходима за доставяне на 1 грам вода, за да се повиши температурата й с 1 ° C (4) Работим с Kcal (които са килокалории) и следователно 1 Kcal представлява енергията, необходима за увеличаване 1000 г вода на един градус. Въпреки това енергията, която тялото консумира за тренировка, е не само топлина, но и помощ биохимични реакции тялото печели енергия за мускулни контракции и по този начин механична енергия (движение). Това движение представлява спортно представяне.
Ако доставяме топлина от околната среда, тялото няма нужда да генерира енергията, необходима за затопляне. В студена среда е по-енергоемко да се тренира. По-енергоемки означава да приемате повече енергия, съхранявана в тъканите.
Така че единственият механизъм, който може да помогне за приключване на играта, е, загуба на течности поради изпотяване. Това обаче важи, както бе споменато по-горе, че дори не може да се дехидратира локално. Цялото тяло или нищо не се източва. Идеята за дехидратиране само на бедрата или корема е глупост. Следователно тези помощни средства могат само да донесат плацебо ефект.