Популярното изгаряне на мазнини, което е известно на почти всички, се предлага в електронните магазини със здравословна диета и цената не е висока, ако наистина помага.

l-карнитин

Всеки, който ще купи L-карнитин, вероятно иска да отслабне и се интересува от резултатите, които би могъл да постигне. В статията ще научите резултатите от проучвания, които са тествали загуба на тегло с тази хранителна добавка.

Как L-карнитинът изгаря мазнините ?

Карнитинът играе решаваща роля в транспорта на мазнини до митохондриите, където те се превръщат в енергия. Следователно, карнитинът се предлага на пазара като добавка за изгаряне на мазнини. Логично е, че повече карнитин = повече енергия, изгорена от мазнини, но наистина е така ?

Резултати от проучване на L-карнитин:

Проучване № 1
В две независими проучвания, проведени преди 12 години, те тестваха ефекта на добавките с L-карнитин (3 g на ден) в продължение на 10 дни. Резултатът беше: "значително по-висока степен на окисляване на мазнините ".

Тази работа е потвърдена преди 3 години от изследователи във Великобритания, които са изучавали две групи здрави мъже с обучение за издръжливост.

Контролната група пиеше 80 g въглехидратна напитка, два пъти на ден в продължение на 24 седмици. Тестваната група получи допълнителни 2 g L-карнитин (под формата на L-карнитин-L-тартарат) заедно с техните 80 g напитка.

Те са постигнали резултати, производителността е била с 35% по-висока както в контролната група. Най-просто казано, групата, която получи L-карнитин, имаше повече енергия за изгаряне.

Клинично проучване от 2013 г. разкрива с резултатите си, че хранителните добавки, съдържащи 500 mg L-карнитин на ден, в комбинация с мотивационни тренировки, допринасят за значителна загуба на тегло при затлъстели индивиди. Участниците в проучването са успели да загубят средно 400 г телесни мазнини за четири седмици, без да променят диетата си или нивото на обучение. Измерването на обиколката на талията показва средно намаление от 1,3 cm.

В Медицинското училище в Университета в Нотингам изследователите се фокусираха върху ефекта на добавките с L-карнитин върху ефективността. Резултатът беше, че тялото на спортистите изгаря по-малко гликоген, докато е било увеличен енергиен прием от мазнини с 55%. В допълнение, производството на млечна киселина (по-малък мускулен мускул) е намалено и нивото на креатин, който помага за изграждането на мускулите.

Изследователи от Обединеното кралство са открили, че можете да консумирате повече от 640 калории бързи въглехидрати във вашата ежедневна диета, докато L-карнитинът гарантира, че не натрупвате телесни мазнини. L-карнитинът не се консумира и натрупва средно над 2,2 kg телесни мазнини.

В проучване, публикувано в Journal of Physiology, професор Wall и колегите му показват, че добавките с L-карнитин позволяват на организма да спестява гликоген чрез натрупване на мастна енергия и забавено изчерпване. мускулният лактат (млечна киселина) е намален при извършване на тренировка с висока интензивност (при 80% VO2max).

Това не е първото проучване, което показва, че ефектите на L-карнитин са в състояние да намалят различни маркери на метаболитен стрес и мускулна болка. Подобни резултати бяха открити в проучванията на Spiering et. ал. (2007) (3) и Jacobs et. ал. (2009).