Има много хранителни добавки, които обещават да отслабнат. L-карнитинът е на пазара от много дълго време. Това не намалява популярността на L-карнитин. В тази статия ще се опитаме да кажем защо е така. Много горелки, които съдържат компоненти, различни от L-карнитин, могат да бъдат по-ефективни при отслабване. Въпреки това карнитинът има своите предимства, защо е толкова популярен.
 |
L-карнитинът е несъществена аминокиселина. Преведено на човешки език, карнитинът може да се произвежда от самия организъм. Това е естествено природно вещество. В миналото карнитинът се е наричал и витамин Т. Нашето тяло не се нуждае много от него за нормалното функциониране. За да се постигне желаният ефект върху загубата на тегло, той трябва да се подава към тялото отвън.
Карнитинът се съдържа и в нашата диета. Основният източник е месото. Тъй като обаче месото също е източник на допълнителна енергия, особено нежелана мазнина, то е неподходящо за отслабване. Заешкото месо може да се счита за източник на нискомаслено карнитин. Той обаче никога не може да замести хранителна добавка и по отношение на съдържанието на мазнини ще зависи от препарата:)
Тъй като карнитинът е естествено вещество, той е нежен към тялото. Това не винаги може да се случи при по-мощни горелки, изградени върху други платове. Това е голямо предимство за карнитина.
През последните години L-карнитинът се предлага от почти всяка компания, посветена на хранителни добавки. За да привлекат клиента, те се състезават във все по-голяма концентрация в пакета. Благодарение на това е относително евтино. Още един плюс за карнитин.
Кой карнитин е най-ефективен?
Възможно е да закупите капсула, таблетка, прах или течност. Карнитинът за таблетки и капсули обикновено е по-скъп. В този случай по-високата цена не означава по-висок ефект. По-естествената форма на карнитин е течността. Благодарение на това производството също е по-кратко и по-евтино. Течният карнитин се абсорбира по-бързо след поглъщане. Това е може би единствената разлика. Ако не харесвате вкуса на карнитинова напитка, не се колебайте да използвате формата в таблетки. Препоръчително е да приемате L-карнитин около 30 минути преди тренировка. Идеален за празен стомах.
Когато карнитинът все още е скъп, препоръчителната доза е 500-1000 mg преди тренировка. Днес тази граница се измести до около 2-3g. Не е изключение да срещнете хора с по-високи дози. Тъй като карнитинът е естествен, единственото нещо, което може да се случи, ако прекалите с карнитина, е, че и вас ще ви смаже:)
Тялото непрекъснато се адаптира към стимули. Постепенно чувствителността към карнитин може да намалее. Подобно на чувствителността към кофеин. Дозата ще трябва да се увеличи, за да се запази ефективността на карнитина. Това също трябва да се има предвид при първоначалните високи дози.
L-карнитинът е добре позната дума. В маркетинга производителите работят по чудо, подобно на думите Безплатно, новост, за отслабване и т.н. Ако напишете + L-карнитин върху опаковката на пръчката, той ще се продава по-добре. Не лети! Минималното ефективно количество карнитин е 500 mg. Въпреки това, когато погледнете хранителната стойност на бара, може да има незначително напр. 20mg. Така че просто ядете сладост с много захар и минимум карнитин. Ако не знаете тези връзки, може дори да се чувствате добре. "Хапнах нещо за здраве и отслабване".
Различни сладки напитки, обогатени с малко карнитин, могат да бъдат подобен капан.
Ако обмисляте карнитин, посегнете към чист карнитин. Също така е възможно да опитате комбинирани препарати, като напр карнитин с хром. Единият е за отслабване, другият за апетит. Това обаче е за друга статия.
Колко ефективен е L-карнитинът при отслабване?
Всяка хранителна добавка е просто добавка към упражненията. Не е разумно да мислите, че той ще тренира и ще отслабне за вас. Основата е поне 30 минути. редовни кардио тренировки и промяна на нездравословен начин на живот. Тези две неща могат да помогнат дори без аксесоари. И затова карнитинът има своите поддръжници, както и противници. Помага на човек да отслабне по-лесно. Втората група твърди, че не работи. Те твърдят, че тези, които са отслабнали, не са отслабнали поради карнитин, а чрез обучение. И ако им е помогнал, благодарение на плацебо ефекта.
Нека всеки да формира собствено мнение. Фактът остава фактът, че карнитинът също се използва многократно от културисти и топ спортисти. Също така е популярен сред спортистите за развлечение. Ако той не им помагаше, щяха да го купят само веднъж.