Те никога не липсват на масата
Много хора често ме питат какво ям. Ето защо написах списък с любимите си ястия. Това са храни, които ям почти всеки ден и не мога да си представя диетата си без тях.
Яйца
Казват, че трябва да ядат яйца всеки ден и аз го следвам добре, тъй като яйцата са любимата ми закуска. Яйцата са чудесен източник на протеин, едно яйце съдържа около 6 g протеин. Това обаче не е всичко, те съдържат и всичките 9 незаменими аминокиселини, които трябва да получа от диетата, защото тялото ни не може да ги направи.
Яйцата са една от малкото храни на планетата, които са толкова богати на хранителни вещества. Те съдържат витамин А, В2, В5, В12, селен, желязо, калций, калий, цинк и много други. Но е важно да знаете, че повечето от тези хранителни вещества са в жълтъка.
Яйцата също могат да ни помогнат да намалим холестерола, те са чудесни за зрението ни, а яйцата дори могат да ни помогнат да отслабнем. Яйцата имат толкова голямо свойство, че ни дават усещане за ситост. Дори са правени проучвания, че хората, които ядат яйца за закуска, ядат по-малко калории през деня.
Краставици
Щастлива съм, че баба ми има собствена градина, защото това означава, че ям много пресни краставици всяко лято. Има толкова много различни рецепти и салати, че краставицата ще се обогати перфектно, или просто ще ги осоля и ще ям в десет. Те са чудесни и за овкусяване на вода или дори като маска за лице. Те са добър източник на витамини от група В и чудесен източник на вода. Те също са с ниско съдържание на калории, което ги прави чудесна закуска за хора, които проследяват теглото си.
Лук
Този на пръв поглед незабележим и често подценяван зеленчук е може би най-здравословният, който имаме. Лукът има невероятно количество ползи за здравето, всъщност всичко е свързано с треска, настинки, кашлица и е отлично срещу възпаление. Лукът може да ви помогне да получите по-добър сън и е чудесен за диабетици. Лукът дори има подмладяващи способности. Има много витамини и други хранителни вещества. От ранна възраст родителите ми ми даваха обвивки с лук или ми правеха мед с лук, когато имах кашлица и това винаги беше балсам за гърлото ми.
Не минава и ден да не ям поне един лук. Вкусът е страхотен с храната и има няколко калории. Можете да прочетете ползите от лука тук
Фъстъчено масло
Доброто фъстъчено масло без добавени съставки има невероятен вкус! Обичам да потапям плодове в нея, особено нарязана ябълка, това е една от любимите ми десет. Фъстъченото масло също е добър източник на протеини, фибри, витамин Е, магнезий и калий. Съдържа много мазнини (така че не е нужно да ги ядете твърде много), но те са мононенаситени мазнини (здравословни мазнини). Също така открих, че след десетото ми с фъстъчено масло имам много енергия и това ще прогони апетита за каша.
Горчив шоколад
Запазих любимата си храна до края. Горещ шоколад Всеки шоколад, който има повече от 70% какао. Ако никога досега не сте го опитвали, има невероятен вкус. Също така открих, че едно кубче горещ шоколад е чудесен тласък на енергията през деня (или когато имате нужда от енергия преди сутрешната си тренировка). Горещият шоколад също е чудесен за нашето тяло (имате ли нужда от друг претекст за ядене на шоколад?). Той е един от най-добрите източници на антиоксиданти и съдържа фибри, желязо, магнезий и мед! Всички тези предимства обаче са в какаото, поради което горещият шоколад е много по-добър от обикновения млечен шоколад.