СКАНДИНАВСКО ХОДЕНЕ
ходене със специални пръчки за ходене, в което той се включва до 90% от мускулите на цялото тяло. Те работят с мускулите на краката, но също така и на гърба и гърдите, които се активират от интензивното движение на ръцете. Безопасно, просто, ефективно и забавно начин за подобряване на фитнеса, независимо от възрастта, пола или фитнеса. Предназначен е за всички, които искат да се движат на чист въздух през цялата година (както за възрастни хора, така и с увреждания). Скандинавското ходене има положителен ефект върху психиката на човека, облекчава психическото напрежение, помага за по-доброто управление на стреса и се откъсва от грижите на ежедневието.
ЗДРАВЕ и СЗ
- включва движението на повече от 650 мускула (90%) в тялото,
- изгаря до 20% повече калории от бягането,
- облекчава натоварването на гръбначния стълб и ставите на долните крайници,
- е с 30-40% по-ефективно от ходенето без пръчки,
- в същото време той упражнява сила, издръжливост и координация,
- подобрява притока на кръв в тялото,
- понижава кръвното налягане,
- подобрява глюкозния толеранс и намалява нуждите от инсулин,
- понижава холестерола,
- намалява телесното тегло,
- увеличава консумацията на кислород с 46%, както при ходене без пръчки,
МАРШРУТИ
Štrbské pleso - Jamské pleso и обратно
леко взискателна NW писта
Štrbské pleso - Popradské pleso и сън (на асфалт)
леко взискателна NW писта
Веригата около Štrbské pleso и Nový Štrbské pleso
неизискваща северозападна писта
Tatranská Polianka - Starý Smokovec и обратно
неизискваща северозападна писта
Tatranská Polianka - Силезийска къща и обратно (на асфалт)
предизвикателна северозападна писта
Стари Смоковец - Хребиенок и обратно (на асфалт)
предизвикателна северозападна писта
Стари Смоковец Киселка - тротоар до панорамата на Смоковец и обратно по Крижова път
неизискваща северозападна писта
Tatranská Lomnica - Tatranské Matliare и обратно
неизискваща северозападна писта
Circuit Tatranská Lomnica: Ями - център - хотел
Гранд - паркинг под въжените линии - Джеми
неизискваща северозападна писта
Бяла вода - Зелено езеро и обратно
предизвикателна северозападна писта
Veľká Lomnica, обиколка около Черния щъркел
неизискваща северозападна писта
Районът Štrbské pleso е част от спа центъра на Високите Татри. Благоприятният биоклиматичен комплекс и благоприятните метеорологични елементи на климата на Високите Татри все още имат признат лечебен ефект.