Трябва да гледате на плодовете като на десерт.
Споделете статия
Не вярвайте, че червената тиква съдържа само вода. В него има и много захар. Както и в други плодове. Ако вечер изядете половин килограм тиква, ще получите толкова енергия, колкото ако сте изпили две големи бири.
И това вероятно се избягва от всеки, който иска да отслабне или да поддържа приемливо тегло. Много хора смятат, че при плодовете е различно, защото са здравословни.
Плодовете няма да ви навредят, ако ядете разумно количество и го приемате сутрин. Този следобед и преди лягане не е най-доброто решение.
Без значение е спорът за ползите от витамините. Същото и дори по-голямо количество може да се намери в зеленчуците, които са по-малко калорични. Докато трябва да ядете поне пет парчета зеленчуци на ден, останете с максимум две или три.
Плодове като десерт
Просто го сравнете. Един по-голям домат има около 80 килоджаула, една средно голяма ябълка около 240. Сто грама пъпеш, 140 килоджаула.
Нека го превърнем в кубчета захар. Доматът съдържа един, парче пъпеш две и ябълка до три кубчета. От това става ясно, че трябва да пазите количеството изядени плодове. Отнасяйте се към плодовете като към десерти.
Поради количеството захар, плодовете не могат да успокоят глада толкова добре, а засищат само за кратко. Тогава нивото на кръвната Ви захар ще отслабне, на което тялото Ви ще реагира с фалшивото усещане, че се нуждае от повече храна.
Не го пропускайте напълно
Определено не става дума за ядене на плодове. В крайна сметка тя все още е здравословна и въпреки това е по-добър избор от сладостта, пълна с рафинирана захар и мазнини. Просто се справяйте внимателно.
Можете да закусите плодов сок. Купа ягоди няма да ви навреди и сутрин. Следобед обаче е по-добре да нарежете чушките и да хрускате морковите вместо ябълката, докато гледате телевизия.