идеална

Счита се, че глутаминът има положителни ефекти за най-разнообразната аминокиселина. Класифициран е като несъществен - такъв, който тялото може да създаде сам. Не е редно обаче да се подценява добавянето на тази аминокиселина към мускулния растеж и защита, с ефект върху имунитета. Защо така?

По време на интензивно обучение има голяма загуба на запаси от глутамин. Силата намалява и общата жизненост намалява. Тялото може да попълни загубената аминокиселина, но за това му е нужно време. За да възстановите първоначалното ниво, тялото трябва да се регенерира. Това обаче може да отнеме от 4 до 6 дни!

Ускорете и подобрете ефектите от регенерацията е предпоставка за по-добър тренировъчен процес. Не е възможно да добавяте тренировъчно натоварване за неопределено време, всеки от нас има ограничено време. Ако тялото вече не е в състояние да поеме допълнителното натоварване, е необходимо да се търсят резерви в регенерацията. Един от тях е хранене и аминокиселината L-глутамин. Достатъчността му е предпоставка за осигуряване на оптимална производителност.

Ако тялото вече не е в състояние да поеме допълнителното натоварване, е необходимо да се търсят резерви в регенерацията.

Ефекти на L-глутамин върху човешкото тяло

  • Може би най-известният ефект е естествен подкрепа на производството на тестостерон и хормон на растежа в тялото. Този ефект е особено популярен при тренировки за обем и сила.
  • Друга приятна особеност е потискането на млечната киселина в мускулите. Това намалява киселинността на тялото и облекчава мускулите.
  • До 19% от глутамин всъщност е азот. По този начин глутаминът е основният транспортьор на това вещество в мускулната клетка. По този начин спомага за поддържането на положителен азотен баланс. Това е необходимо за мускулния растеж и е свързано с т.нар. антикатаболен ефект.
  • Антикатаболен ефект на глутамин действа за защита срещу загуба на мускулна маса. Той е от повишено значение, дори ако опитвате се да отслабнете. Загубата на тегло често води не само до загуба на мазнини, но и до загуба на протеини. Достатъчно количество глутамин тук той действа като предпазна мярка за свеждане до минимум на загубата на мускулна маса.
  • Често се случва претоварен или претрениран човек също да е болен. Тялото стига до дъното на своя потенциал и запаси от вещества, където имунната система е значително отслабена. След изтощение вече не е в състояние да изпълнява. Една от причините може да бъде дългосрочен дефицит на тази аминокиселина. Нейната достатъчно укрепва имунитета.
  • С изключение на благотворно въздействие върху организма глутаминът действа и върху ума. Знае се положително въздействие върху умствената дейност и паметта. Глутаминът служи като източник на енергия за нервните клетки.

Как да осигурим на тялото достатъчно L-глутамин

Може да се намери в ежедневната храна. Като аминокиселина, която е част от протеините, основният източник се счита главно за растителни форми на протеини. Глутамин в храната е подходящ за широк кръг от популации с различни тренировъчни цели - сила, обем, рисунка + диета и др.

Дозировка L-глутамин под формата на хранителна добавка трябва да бъде 5 пъти на ден по 5 грама, съответно първата доза сутрин. преди сън. Глутаминът може да се продава в различни форми: прах, таблетки, капсули. Придружителят ви предлага глутамин под формата на прах в предпочитана опаковка от 300 g.