Талонът е валиден от 14.07.2014 г. до 31.08.2014 г., в зависимост от наличността.

  • Запази за по късно
  • Зареждане. "data-position =" top "data-toggle =" tooltip "title =" "data-original-title =" Веднага след като вашето любимо заведение стартира офертата, ние ще ви информираме по имейл. "> Наблюдавайте операцията
  • Дял

Танцувайте през цялото лято! Постоянен билет за танцови класове Relax bellydance, Intensive bellydance, Zumba, Chi-toning и PortDeBras в студио за релакс и танци ALISHABA от 11.90 €.

Опитайте нови видове танци и упражнения за всички възрасти. Приятна комбинация от релаксация, грациозни движения, хармонизация на ума, укрепване на мускулите или подобряване на гъвкавостта на тялото. Всичко това и още много ви очаква през летните месеци в студио Alishaba.

banská

ЗУМБА

Zumba е танцова фитнес програма, създадена от колумбийския треньор и хореограф Алберто "Бето" Перес. Zumba е аеробно обучение - това е форма на интервални тренировки, като се използва наименованието (периодично обучение) - „интермитентно обучение“. Редуват се бавни и бързи песни. По време на тренировка сърдечната честота се поддържа в аеробната зона, увеличава се и намалява с промяна на състава.


Ходът на урока

Урокът по зумба обикновено трае 60 минути, като се започне с загрявка, която се основава и използва елементи, подобни на аеробиката. В тази част инструкторът подготвя трениращите не само физически, но и психически за следващата част от урока. Подгряването е последвано от танцово парти, пълно с латиноамерикански ритми, където музиката играе основна роля. Използва се предимно латиноамериканска музика (салса, меренге, регетон, калипсо, кумби, ча-ча, кебрадита, мамбо, джайв), срещаме и елементи от ориенталски и африкански танци, фламенко и гръцки танци.

Всеки танц има основни стъпки и следователно Zumba има своите стандартни стъпки. Тези стъпки са част от урока и следователно също във вариации. Латиноамериканската музика представлява 80% от часа, останалото може да бъде модерна музика, като например хип хоп. Урокът завършва с бавна песен, когато се извършва охлаждане и важно разтягане.

Той е ефективен, базиран на принципа на интервални тренировки, който максимизира разхода на калории, изгарянето на мазнини и тонизирането на мускулите.

Хореографиите включват редуване на бързи и бавни ритми, основани на принципа на интервална тренировка за издръжливост с цел оформяне и укрепване на цялото тяло и същевременно изгаряне на мазнини.

PORT DE BRAS - Хармония, танц, координация и грация

Бихте ли искали да започнете да тренирате през този период, но нито едно не ви устройва? Упражнението е пригодено за начинаещи. Не само чрез внимателен подбор на отделни фигури, но и чрез постепенно преподаване и подчертаване на изяществото на движенията на цялото тяло. Просто трябва да опитате Port De Bras! Упражнението се основава на танци и танцови фигури, които обаче са адаптирани към възможностите и способностите на трениращите. Ето защо неговият значителен положителен резултат е развитието на координация на движенията, подобряване на грацията и естетиката, но има и благоприятен ефект върху гръбначния стълб. Именно акцентът върху правилната стойка е похвален от повечето жени, тъй като упражнението е насочено към укрепване на коремните мускули, които пряко участват в правилната стойка. Освен това съчетава фитнес и здравни упражнения, което пряко допринася за подобряване на здравето.

Урокът се състои от две части - активна (с танцови елементи) и релаксираща, фокусирана върху правилното дишане и почивка на цялото тяло. Репетицията се допълва от приятна chill-out музика, която само мултиплицира усещането за релаксация и несклонност.

Правилното дишане и концентрация върху всяко движение и върху собственото тяло прави Port De Bras програма, която дори начинаещите жени, уморени от ежедневната работа, и възрастните хора могат да опитат.

Упражнение Port De Bras:

  • Подобрява правилното участие на дълбоки и повърхностни мускули по време на ежедневно движение
  • Това е тренировка, която съчетава укрепване и разтягане в грациозно и плавно движение, придружено от приятна музика
  • Развива координацията на движенията, естетиката на движението, усещането за ритъм, контрол на движението и стойката
  • Когато се концентрирате върху собственото си тяло, опитът от упражненията е неповторим

ЧИ-ТОНИНГ - хармонизация на ума, укрепване на мускулите, подобряване на гъвкавостта и стойката

Уроците са предназначени за всички жени, които искат да изпробват нов тип упражнения. Урокът включва уводно разтягане, упражнения за координиране и укрепване на системата за дълбока стабилизация, упражнения с малка топка и техники за дълбока релаксация. Всичко преминава гладко от един метод към друг в съответствие с възможностите на клиента. Не е нужно да имате никакви основи от отделните стилове на упражнения, включени в този урок, можете да правите всичко за продължителността.

Ново от поредицата упражнения Body & Mind, която идва при нас от Германия. Той съчетава физически упражнения в различни посоки. Той се фокусира не само върху укрепване и задълбочено разтягане на мускулите на цялото тяло, но също така и върху психическо отпускане и отпускане.

Динамично движение с рехабилитационен характер е създадено чрез комбиниране на различни упражнения: йога, пилатес, 5 тибетци и стречинг в различни комбинации с помощта на упражнения за баланс и плавни преходи, водещи до подобрена сила, баланс, подвижност и вътрешна енергия.

Чи означава, че енергията и тонизирането могат да бъдат преведени като стягане, укрепване

Не очаквайте да видите нещо ново в урока, да практикувате нещо, което никога не сте виждали или познавали. Те използват доказани упражнения, които работят и които, когато се изпълняват прецизно и с правилната техника, ще ви поставят добре в тялото ви.

Chi-toning влияе:

  • увеличаване на издръжливостта, силата, подвижността, гъвкавостта и концентрацията
  • подобряване на стойката, дишането, жизнеността, психическото и физическото равновесие
  • попълване на телесната енергия, премахване на стреса и успокояване на ума
  • ще помогне за премахване на болки в гърба и ставите и намаляване на теглото

РЕЛАКС БЕЛИДАНС и ИНТЕНЗИВЕН БЕЛИДАНС - ОРИЕНТАЛЕН ТЕРЕН НА РАЗДРАЖДАНЕ - жизненост, грациозни движения, укрепване и разтягане на мускулите, радост и красота!

По приятен и забавен начин ще откриете мускулите, за които досега нямате представа, раздвижвате енергията си и се отваряте за женствеността. Ориенталският танц е уникално средство за правилно задържане на тялото. Помага при болки в гърба, оформяне на тялото, затруднения при жените, проблеми с храносмилането, облекчава стреса и общото напрежение. Има благоприятен ефект върху женското тяло и душа. Това е източник на енергия и радост. Той освобождава ендорфини - хормони на радостта, повишава чувството за енергия, издръжливост, мускулна сила и гъвкавост, намалява последиците от стреса, подобрява настроението, съня и самочувствието, отпуска ставите. Облекчава запушванията и напрежението в областта на таза, премахва болките в гърба. Помага за решаване на менструални проблеми и безплодие, а също така и за по-добро преодоляване на периода на менопаузата, укрепва мускулите на таза и тазовото дъно, като по този начин подобрява сексуалния живот на жените.

Подходящ за всички възрасти

Ориенталски танци работи върху:

  • Той отпуска сковани мускули, спазми и блокове, причинени от стрес
  • Коригира неправилната стойка, подобрява подвижността на ставите и състоянието на гръбначния стълб чрез укрепване на мускулите на корема и гърба
  • Размахването на корема масажира вътрешните органи и стимулира жлезите с вътрешна секреция (стабилизиране на хормоналната система)
  • Укрепва тазовото дъно, предотвратява инконтиненция, коригира менструални и климактерични проблеми и помага за лечение на безплодие
  • Носи радост от движението и собственото тяло, предизвиква силно чувство на еуфория
  • Помага за преодоляване на депресията, психическото напрежение, стреса, самозанижаването
  • Подходящ за жени от всички възрасти, независимо от фигурата и таланта
  • Той облекчава емоционалното напрежение от негативни и потиснати чувства

Часовник RELAX BELLYDANCE те ще се провеждат с по-бавно темпо, по време на загрявката ще използваме дихателни упражнения, стречинг и йога позиции. Този курс е подходящ за всички жени, които искат да се отпуснат и да се насладят на всяко движение.

Интензивен часовник BELLYDANCE те са по-динамични и подходящи за жени, които трябва да "изчезнат" по-бързо, бърза музика, бързо загряване, постоянно нови танцови варианти.

Всички уроци са подходящи и за начинаещи.

Дати:

  • ЗУМБА: Понеделник 18: 50-19: 50 - 15 места
  • ПРИСТАНИЩЕ НА СУТАР: Вторник 20: 00-21: 00 - 15 места, четвъртък 20: 00-21: 00 - 15 места
  • РЕЛАКС БЕЛИДАНС: Сряда 16: 30-17: 30 - 15 места
  • ИНТЕНЗИВЕН БЕЛИДАНС: Понеделник 16: 30-17: 30 - 15 места
  • ЧИ ТОНИРАНЕ: Сряда 18: 50-19: 50 - 15 места

АЛИШАБА

Студиото за релакс и танци ALISHABA се намира на улица Dolná в центъра на Банска Бистрица. В приятни пространства точно в центъра на града ви предлагаме ежедневни уроци и часове на различни физически дейности за вашето отпускане, удоволствие, но и укрепване. Огледалната зала с размери 60 м2 предлага достатъчно място за по-малки групи, благодарение на което всеки има достатъчно поверителност за един час.

Тук ще намерите курсове:

  • ОРИЕНТАЛНИ АБРАЗИВИ
  • ЗУМБА
  • ЧИ ТОНИРАНЕ
  • ЙОГА
  • МЕРИДИАН ЙОГА
  • ПРИСТАНИЩЕ НА СУТАР
  • ТРИБАЛЕН СТИЛ
  • КРЕАТИВНИ СЕМИНАРИ за деца и възрастни
  • ЕЖЕДНЕВНИ ЛЕТНИ ЛАГЕРИ ЗА ДЕЦА

Също така от време на време уикенди уъркшопи, семинари, лекции.

Те също така предлагат представления за ориенталски танци, подходящи за различни културни, социални и корпоративни събития, балове, семейни тържества, сватби, чайни. Предложете на вашите гости ангажираща програма! Подходящ за малко пространство за семейно тържество и за разнообразяване на топката. Характерът на изпълнението може да бъде персонализиран и можете да избирате между няколко хореографии и стила. Класически танц, танц с воал, със свещи, с чук, с уникални копринени крила, племенен синтез, люлка, флирт танц, танц, придружен от барабани. импровизация и участие на гостите в танца.

Те също така предлагат демонстрации на ориенталски танци, сътрудничество при уелнес престой през уикенда и празници, уикенд семинари за начинаещи, както и напреднали и частни уроци, или индивидуални уроци за малки групи. Те ще дойдат във вашия град, за да направят работилница.

www.alishaba.sk

Можете да замените талона за кредит по всяко време. Открийте повече