Ако по време на карантината ви се залепи излишен килограм, не се отчайвайте. Все още имате място да влезете във форма до лятото. И наистина е доста лесно. В основата на успеха ще бъде новото ви меню.
Лесна диета по бански, базирана на три стъпки:
Има много начини да намалите бързото време. Намирането на такъв, който е наистина ефективен и не ви създава йо-йо ефект, е доста предизвикателно. Тази диета обаче се основава на три стъпки, които наистина ще ви помогнат да постигнете мечтаното тяло
1. Елиминирайте захарта и нишестето във вашата диета до необходимия минимум
Именно храните, съдържащи захар и нишесте, стимулират най-много секрецията на инсулин. В момента, в който нивата на инсулин спаднат, мазнините от резервоарите му излизат много по-ефективно и тялото като цяло започва да изгаря мазнини вместо въглехидрати. И това е изключително важно в диетата. Освен това само след седмица можете да премахнете чувството на глад по този начин, да потиснете апетита си и по този начин и да отслабнете без излишно гладуване.
2. Поглезете се с пресни зеленчуци и полезни протеини
Ако тялото ви има достатъчен запас от протеини, но в разумно количество, можете да потиснете желанието за сладко по този начин, ще се отървете от преяждането през нощта и всичко това само защото те могат да ви задоволят дълго време, с много по-нисък прием на калории. Те дори ще ви заситят толкова много, че приемате до 500 калории по-малко от обикновено на ден, съвсем естествено. Идеално е да ги комбинирате със зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Страхотно е броколите, краставицата, зелето, спанакът, целината, зелето, карфиолът.
3. Разумно движение
Не е нужно да ходите на фитнес пет пъти седмично. Всичко, което трябва да направите, е да си дадете определена доза движение 3-4 пъти, в продължение на седем дни. Тичането, джогингът, плуването са идеални. Опитайте се да ги завъртите. Кардио тренировките са чудесен избор за поддържане на форма.
Принципът на триетапната диета:
Яжте 2-3 основни хранения на ден. Ако сте гладни вечер, вземете сурови, нарязани зеленчуци, със здравословна мазнина.
- Гъвкавата диета е хит Нарушава традиционния подход на стандартните фитнес диети и наистина работи
- Гърция; диета срещу рак Средиземноморската диета ви снабдява с енергия и същевременно се отървава от фалшификатите!
- GOOD NATURE Express Diet 5-дневна протеинова диета
- Експресна диета с добра природа 5-дневна протеинова диета
- Дивият ангел Наталия Орейро разкрива гърдите си По този начин тя нежно кърми сина си!