Диетата на тази диета е богата на плодове, зеленчуци, бобови растения, риба и маслини. Напротив, месото, млечните продукти и алкохолът са табу при тази диета.
Средиземноморската диета помага за намаляване на риска от рак
Жените, които ядат средиземноморска диета в комбинация с ядки и плодове, могат да намалят до половината риск от развитие на рак на матката, казват учените. Известно е, че болестта е свързана с възрастта и теглото, но експертите са установили, че тези, които се хранят на средиземноморска диета, са по-малко склонни към развитие на рак на матката. Тези, които се придържат към зеленчуци, риба, зърнени храни и други средиземноморски храни, намаляват риска от развитие на рак на матката с до 57 процента, според проучване, публикувано в British Journal of Cancer.
Съсредоточете се върху тези девет групи храни
Екип от изследователи от Италия и Швейцария анализира диетата на 5000 италиански жени във връзка с по-старото здраве. Изследователите разделиха средиземноморската диета на девет различни компонента и оцениха степента, в която респондентите ги консумират. Идеалната диета според тази диета включва много зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, зърнени храни, картофи, риба и мононенаситени мазнини, които ограничават приема на месо, мляко, други млечни продукти и алкохол. Жените, които ядат седем до девет съставки на „правилната“ храна, намаляват риска от рак на матката с до петдесет и седем процента. Тези, които са спазвали шестте компонента на диетата, намаляват риска от рак на матката с четиридесет и шест процента, а тези, които ядат пет, намаляват риска с тридесет и четири процента.
Балансираната диета е важна
"Нашите изследвания показват колко здравословна балансирана диета има върху риска от развитие на рак на матката. Това зависи от ежедневните ни решения и доколко сме активни да намалим риска от рак." смята Кристина Босети, водещ автор на IRCCS-Istituto di Ricerche Farmacologiche в Милано. Експертите казват, че са получили достатъчно доказателства, че включването на тези компоненти влияе върху вероятността от рак, пише списание Daily Mail.