Загуба на тегло »Затлъстяване» Нередовна диета - най-честата причина за затлъстяването

Може би най-честата причина за затлъстяването е нередовната диета. Човек би очаквал затлъстелите хора да са дебели, защото преяждат. Да те са. Но най-често е различно.

Много хора всъщност водят недисциплиниран начин на живот. Сякаш не искаха да признаят, че са живо същество, което се нуждае от нещо повече от това да хвърля всичко от хладилника към стомаха си вечер. Тогава нередовната диета може да бъде коварна причина за преяждане след часове глад.

Какво представлява нередовната диета

На първо място, нека кажем какво имаме предвид под тази фраза. И най-добрият начин да го кажете е на обратния пример, т.е. на редовна диета.

  • Редовната диета означава, че имате известна храна на определени редовни интервали. Например закуска, обяд и вечеря. Или добавете десета и преднина. Това е редовна диета. Дали е на всеки три часа или на всеки четири - няма значение.
  • Нередовната диета означава, че дори не можете да закусите. (Кой би искал да яде на празен стомах?) Може да обядвате, може би няма. Вечерта се прибирате вкъщи толкова гладни, че ядете всичко, което намерите.

Следователно не само е времето, когато ще има храна, но и количеството и качеството на храната. Доста често се случва, че в продължение на няколко часа между храненията обикновено няма нищо. Без храна.

Тъй като тялото не харесва подобни нередности, то ще отслабне. Затова се спестява от различни кафета и енергийни напитки. Тази слабост на тялото обаче не е признак за липса на кофеин, а за липса на енергия.

Нередовната диета ще сложи край на вашата воля

Най-лошата практическа последица от нередовната диета е, че захарта ви пада. Сякаш имате диабет - започвате да навлизате в хипогликемия.

нередовната

Вие сте в хипогликемия само след няколко часа без ядене. Ако сте тренирали, са достатъчни по-тежки тренировки. След като сте "в него" мозъкът ви превключва на умственото ниво на акулата. Иска да яде. Не нищо! Предпочита сладкото и тлъстото. Ако няма проблем, той ще се задоволи със солено и мазно.

Така че проблемът е, че ако се приберете и още не сте яли много, няма да издържите дълго и да започнете да ядете. В състояние на хипогликемия, когато ядете, губите контрол и познаете какво можете.

По този начин, нередовната диета носи следната диета:

  • Отдавна нищо. Тялото ще се нуждае от него, но не. Започва да достига до резерви, но не и до мазнини.
  • Тогава много наведнъж. Освен това неподходящо. Така че енергийната рана не може да бъде обработена в тялото.

Какво ще направи тялото, което е гладувало преди няколко часа? Той съхранява излишната енергия в доставката.

Освен това много дебели хора понякога чувстват, че ако през целия ден спазват „толкова малка диета“, те „заслужават“ нещо малко нездравословно вечер. Това е точно грешката.

Независимо дали имате торта или наденица, голяма част от нея ще се съхранява като коремна мазнина. Тялото остава недохранено, тъй като в тези неподходящи храни често липсват подходящи хранителни вещества. Тук нередовното хранене е коварно.

Нередовна диета и недохранване

Вече споменах недохранването. Звучи абсурдно, че затлъстяването може да възникне от недохранване. Но е разбираемо.

Ако си представяте некачествена храна, тогава тези хора най-често се използват за нередовно хранене.

  • Различни пръчки и пюрета.
  • Бързо незабавно хранене.
  • Сладки, солени.

Всички такива ястия обикновено включват:

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

  • Бедна и неподходяща мазнина.
  • Бърза захар.
  • Ниско съдържание на протеини.

Какво означава това на практика?

  • Ако ядете храни с правилната мазнина (авокадо, различни семена, зехтин), тялото може да използва правилната мазнина и се нуждае от нея. Той обаче не знае как да използва неподходяща мазнина от храната - вече я има пълна със собствените си мастни клетки. Ако не може да го обработи, той го съхранява в тези мастни клетки. Зле за теб.
  • Ако ядете храни с подходящи, бавни въглехидрати, те се освобождават постепенно. След известно време тялото им може просто да ги използва за това, което правите. Ето защо все още имате сили дори без кафе. Но ако ядете бързи захари, те попадат в кръвта ви почти веднага. Следователно за кратко време в кръвта се излива енергия в количество, което тялото не се нуждае или не може да използва. Следователно той превръща захарта в мазнина и я обелва в мастни клетки. Един час по-късно сте яростно гладни, слаби и нямате захар. Зле за теб.
  • Ако ядете малко протеини, тялото ви няма достатъчно строителни материали, за да се регенерира. Ако отнеме много време, той започва да приема протеини от собствената си костна маса или от мускулите. Зле за теб.

Нередовното хранене носи точно такава странна комбинация. Той гладува през деня и тялото няма нито регенерация, нито производителност. Можете да го разбиете с кафе, но това няма да подобри много ситуацията. А вечер го хранете въз основа на хипогликемично желание. В изменено състояние на съзнанието.

И може да се разбере, че човек, който не се интересува от редовна диета, няма да намери здравословни храни у дома.

Между другото, ръка на сърцето: ще се приберете у дома с глад. Ще ви ли стигне глупав knäckebrot? Не по погрешка. Сухо, трябва да се захапе. Наденица или сладкиши са по-добри. Това може да се погълне бързо.

Как може да се избегне нередовната диета?

Ако страдате от нередовно хранене, трябва да съберете всичките си сили и дисциплина. Но едно нещо, което трябва да знаете: да си подарите будилник, който ви напомня за храната, е последното нещо.

Първо трябва да имате подходяща храна под ръка. Пазарувайте и купувайте храни, подходящи за отслабване, които е добре да имате под ръка. Подробен списък с ястия и съставки, които си струва да купите, можете да намерите в книгата „Менюта за отслабване“, но в мрежата има и много съвети.

  • Така че ключът е да се уверите предварително, че имате това, от което се нуждаете по-късно.
  • Вторият принцип е, че трябва да ядете, когато не сте гладни. Тогава вие контролирате действията си, а не хипогликемия.

На практика можете да направите това, като си поръчате дисциплинирана закуска у дома. Тогава будилникът може да ви напомни за десетия. И така до вечерята.

Това ще гарантира, че вашата диета е редовна. Тялото ви ще бъде доволно и никакви пристъпи на лакомия, вълчи глад и умора няма да бъдат заплаха.

След като осигурите редовна диета, вероятно диетата ще бъде до голяма степен подходяща. А това от своя страна гарантира, че тялото има това, от което се нуждае, и няма сериозна причина да забавя метаболизма или да наддава.

Всичко, което трябва да направите, е да спортувате малко и да започнете да отслабвате. Тази процедура е проверена. Не става дума да се опитвате да видите дали работи за вас. Става въпрос за копаене от зоната на комфорт в зоната на нормална работа. И това обикновено е най-трудната част.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.