Изпращане от Томас »19 ноември 2009, 19:00
Здравей .
Казвам се Томас. Реших, че искам да се отърва от това, което не бива да нося
Размери: 180см
Тегло: 88 кг
ИТМ: 27.1
Виждам много и проблемът е, че имам мазнини в проблемните зони, т.е. (бедра, ханш)
Сигурно би трябвало да кажа нещо за себе си: През лятото ходя на колело, почти всеки ден с мотоциклетизъм, ходя на фитнес 2-3 пъти седмично и т.н. Е, през зимата става въпрос за нещо друго, там имам само сноуборд и фитнес залата
Не знам, но проблемът вероятно ще е в храненето или движението .
напр. днес ядох: 8:00 пълнозърнест хляб със салам с репички и домати. след това 3 часа повече, след това 2:00 обядвах пилешко бутче с ориз + по-късно банан в 17:00 люспи с мляко 20:00 протеинов коктейл.
И аз също бих поискал в допълнение към това, което трябва да изключа от менюто: яйца, месо, направено в олио, бекон, шам-фъстъци, банан, извара, супи, масло, сирене
Както и да е, все пак бих искал да попитам какви кисели млека трябва да имам?:/
Благодаря.
Re: Леко наднормено тегло
Изпращане от Меврик »19 ноември 2009, 19:12
възраст 24r
височина 170см
Началото на отслабването
2.8.2008 г. - 86 кг
Текущото тегло
27.09.2009 г.- 79 кг
Първоначална цел
1.1.2010 г. - 75 кг
Крайна цел
1.8.2010 г. (25 години рожден ден) - 65 кг
Re: Леко наднормено тегло
Изпращане от озирис »19 ноември 2009, 19:27
Re: Леко наднормено тегло
Изпращане от Михалай »19 ноември 2009, 19:51