Съдържание на статията

лечение

Нарушения на съня - симптоми

Симптомите могат да варират в зависимост от тежестта и вида на нарушението на съня. Те могат също да се различават, когато нарушенията на съня са резултат от различно състояние. въпреки това Честите симптоми на нарушения на съня включват:

  • затруднено заспиване или сън
  • ежедневна умора
  • силно желание за сън през деня
  • раздразнителност или безпокойство
  • липса на концентрация
  • депресия

Кога да посетите лекар

  • ако проблемите със съня продължават повече от седмица или две
  • ако заспите през деня или не можете да работите (важно е да потърсите помощ, ако работата ви изисква бдителност, физическа сила или перфектна координация)
  • ако се притеснявате, че вашата умора може да наруши семейните отношения
  • ако подозирате, че скрита причина за нарушения на съня може да бъде заболяване, като например тежка тревожност или депресия
  • ако други симптоми като нощно изпотяване, треска, студени тръпки, коремна болка и болки в гърлото са свързани с нарушения на съня

Нарушения на съня - лечение

Лечението на нарушения на съня може да варира в зависимост от вида и първопричината. Като цяло обаче това включва комбинация от лечение и промени в начина на живот.

Медицински процедури

Медицинското лечение на нарушения на съня може да включва някое от следните:

  • приспивателни
  • добавки с мелатонин
  • лекарства за всички основни здравословни проблеми
  • дихателно оборудване или операция (обикновено при сънна апнея)

Промяна в начина на живот

Корекциите на начина на живот могат значително да подобрят качеството на съня ви, особено ако се извършва заедно с медицинско лечение.

  • включете повече зеленчуци и риба в диетата си и намалете приема на захар
  • Намалете стреса и безпокойството чрез упражнения
  • установете и поддържайте редовен режим на сън
  • пийте по-малко вода преди лягане
  • ограничете приема на кофеин, особено в късния следобед или вечер
  • намалете консумацията на тютюн и алкохол
  • яжте по-малки храни с ниско съдържание на въглехидрати преди лягане
  • излюпването в леглото и събуждането по едно и също време всеки ден също може значително да подобри качеството на съня ви, въпреки че може да се изкушите да спите по-дълго през уикенда, но би било по-лошо за вас да се събудите и заспите по време на работа седмица

Нарушения на съня - домашно лечение

  • спална храна - Лесно и бързо смилаемо може да предотврати свиването на стомаха от глад, което води до нарушения на съня. Освен това някои храни или комбинация от тях насърчават съня. Това са храни:
    • с високо съдържание на захари
    • витамин В
    • калций
    • магнезий
    • незаменими мастни киселини
    • аминокиселината триптофан, която мозъкът използва, за да увеличи производството на химикали, предизвикващи сън
  • храна вместо приспивна песен
    • пълнозърнест хляб или салата от маруля
    • пюре от варени картофи и карфиол, смесени с малко лешник или орехово масло
    • банан, нарязан с нарязани фурми
    • топло мляко и бисквитки
  • лечебни растения - са нежна алтернатива на хапчетата за сън
    • семена от целина - изпийте чаша чай преди лягане
    • маракуя или валериана - ако имате дългосрочни проблеми със съня, изпийте чаша чай преди лягане
    • етерично масло или билков чай - допълнението към банята може да допринесе за вашата релаксация, подходящи са розови масла, масла от липови цветя, римска лайка, лавандула, тамян, портокалови цветове, както и чайове от липови цветя, лайка, сом, орлови нокти и хмел
    • ленена чанта - напълнете го със смес от любимите си успокояващи и спящи билки и го поставете близо до леглото, за да можете да вдишвате аромата им през цялата нощ
  • хомеопатия - изберете лекарството, което най-добре описва вашите симптоми:
    • Арсен - когато се чувствате тревожни в съня си
    • Кафе - когато в главата ви се вихрят твърде много нежелани мисли
    • Пасифлора - когато спите неспокойно
  • управление на стреса - ако се научите да управлявате стреса, вероятно ще облекчите нарушенията на съня, понякога стресът не може да бъде избегнат, но има ефективни методи за справяне с него - напр. занимания по йога, релаксация, медитация, визуализация или асертивност

Нарушения на съня - видове

Безсъние

По този начин безсънието е сериозно заболяване, което, ако не се лекува, значително намалява качеството на живот и може да предизвика сериозни психични разстройства. Днес около 10-15% от хората страдат от безсъние. Този брой обаче може да бъде значително по-голям, тъй като много хора не признават нарушения на съня. Симптомите на безсънието са:

  • затруднено заспиване (невъзможност за предизвикване на сън за повече от 30 минути след лягане)
  • често събуждане (неспособност за сън и невъзможност за сън повече от 30 минути след събуждане)
  • ранно събуждане (събуждане по-малко от 30 минути преди планираното събуждане)
  • сънят не е освежаващ, добро качество и през деня се появява поне един от следните симптоми:
    • умора
    • нарушения на концентрацията и паметта
    • разстройства на настроението
    • раздразнителност
    • нарушаване на междуличностните отношения
    • лоша посещаемост
    • сънливост през деня
    • загуба на енергия
    • намалена мотивация и проникване
    • податливост на грешки и злополуки (в работата и управлението)
    • психологическо напрежение
    • главоболие
    • лошо храносмилане
    • страх от по-нататъшно лишаване от сън

Хиперсомния

Прекомерната дневна сънливост страда в по-лека форма от 15-20% от населението, за 4-6% от населението поддържането на внимание и бдителност е сериозен проблем. В сравнение с безсънието, това е по-рядка форма на нарушение на съня. Това е независимо от факта, че нарушенията на съня, проявяващи се с прекомерна сънливост, в историята са описвани като безсъние. Симптомите са:

  • прекомерна сънливост
  • неконтролиран сън през деня, при всяка ситуация

Нарколепсия

Това е едно от нарушенията на прекомерната сънливост през деня. Той има същите прояви като другите хиперсомнични разстройства. Нарколепсията често включва:

  • отслабване
  • парализа на мускулите в областта на лицето, шията и долните крайници
  • атаката трае само няколко секунди или минути
  • много ярки зрителни, слухови и тактилни халюцинации, които се появяват по време на сън

Синдром на Клайн-Левин

Това е рядко заболяване, което засяга предимно юноши. Симптомите включват:

  • повтарящи се пристъпи на прекомерна сънливост през деня
  • прекомерен прием на храна и разстройство на сексуалното поведение - жертвата не е в състояние да контролира напълно своите сексуални нагони.

Болестта обикновено преминава спонтанно през следващите 5-10 години.

Парасомния

Това е събирателен термин за необичайни прояви, които се появяват по време на сън или при събуждане. Типично за парасомния е:

  • физическа активност в състояние на изменено съзнание, възприятие и преценка
  • често с придружаващо емоционално обезцветяване (напр. агресия)
  • парасомнията може да доведе до сериозни наранявания и може да причини нарушение на съня на засегнатото лице и неговия партньор в спалнята

Сънливост

Така че сомнамбулизмът е най-често срещан в детството и обикновено отслабва в зряла възраст. Типичен симптом е:

  • неволно напускане на леглото и ходене, често се връща в леглото
  • уриниране извън тоалетната и отстраняване на мебели също може да се случи
  • жертвата не може да бъде събудена от това състояние и често е психически объркана след събуждане

Кошмари

Има нарушения, при които засегнатото лице оцелява:

  • много интензивни сънища със страшно до плашещо съдържание, той се опитва да предотврати този сън и подсъзнателните движения, които извършва, могат да доведат до нараняване
  • сънищата често водят до прекъсване на съня, който след това не изпълнява своята регенеративна функция

Синдром на неспокойните крака

Това е често дискутиран въпрос. Той представлява не само:

  • проблем по отношение на качеството на съня, но също така е често срещана причина за болки в долните крайници
  • по-рядко заболяването може да се появи и на ръцете
  • това заболяване може да бъде причинено например от анемия, увреждане на нервите при тежък диабет, ревматични заболявания или бременност

Синдром на сънна апнея

Характеризира се с:

  • дихателни паузи и е придружен от нарушение на съня
  • поради намалено дишане се получава лоша оксигенация на тялото
  • пациентите с обструктивна сънна апнея имат видимо по-висока заболеваемост и смъртност
  • нощните симптоми са основно хъркане (но засегнатото лице не знае за това)
  • сънната апнея е рисков фактор за високо кръвно налягане с последващ инфаркт на миокарда, аритмия, сърдечна недостатъчност или инсулт
  • най-сериозната неврологична последица е прекомерната сънливост през деня, тъй като сънят не е достатъчно качествен
  • съобщава се и за увеличен брой епилептични припадъци при хора със сънна апнея