когато гладът лекува
от Катарина Микулова
Постът лекува - но подходящ ли е за всички? И какви са неговите правила? Подготвили сме ви ръководство "Как да" във втората част от поредицата "Лечебната сила на Великия пост"
Преди да започнете да гладувате, трябва да отделите една седмица, за да се храните с лека и нискокалорична диета. Преминаването към гладуване ще бъде по-малко стресиращо за организма. По време на тази диета трябва да помислите защо ще гладувате - ако целта е да отслабнете, трябва да помислите дали гладуването наистина е правилният избор. Ако определено сте решили да постите, имаме въпроси и отговори за вас, които обобщават може би всичко, което трябва да знаете, преди да започнете своя пост.
Великият пост на Бучингер
Където и да отидете, ще има много мъдри глави, които ще ви убедят в своите правила за пости. Истината обаче е, че ние знаем цялото количество пост и затова е най-добре да не се влияем от „всезнанията“, а вместо това да се потопим в няколко източника, да разберем колкото се може повече информация и след това да вземем решение за един пост метод, който ви е харесал. В тази статия ще ви запознаем с метода на Buchinger, защото той е прост, ефективен и най-често срещаният.
Какво можем да ядем и пием?
По време на пост на Бучингер се пият само течности, не се яде твърда храна. Разрешени са само минерални води, неподсладени чайове и зеленчукови сокове или бульони. Всички чайове са разрешени, но най-добре би било да се справяме много внимателно с ментови и плодови чайове, защото в някои случаи те могат да бъдат калорични. Най-подходящи са чайовете от копър, коприва или орлови нокти.
Кога имаме кои течности да пием?
На сутринта посягаме към чаша билков чай с малко мед. За обяд си поглезете зеленчуков бульон (само бульон, а не парченца зеленчуци!) Или пресен зеленчуков сок. Следобед отново посягаме към билков чай или минерална вода. Когато настъпи вечерта, ние се отдаваме на зеленчуков бульон или плодов сок - това е най-близката алтернатива на храната и я използваме, за да не останем напълно без енергия.
Мога да работя или дори да спортувам по време на Великия пост?
В началото на гладуването се препоръчва да си починете от работа или да започнете да гладувате през уикенда. Първите дни могат да бъдат придружени от умора и намаляване на представянето, което би довело до ненужно страдание и стрес на работното място. Допуска се лесна форма на упражнения, дори добре дошла - с нежни укрепващи упражнения забавяме разграждането на протеина от тялото поради липса на захар. Когато се движим, мускулът не се губи толкова много. Леките йога упражнения също се препоръчват, за да помогнат за освобождаване на напрежението в ума.
Колко трае гладуването?
Няма ясна граница или брой дни, към които трябва да се придържате. Трябва да издържите поне една седмица за желаните ефекти, но много хора също постит по-дълго, например 14 дни и т.н. Учените обаче са установили, че краткосрочното гладуване също е от полза за организма, така че нищо не трябва да ви спира, дори вашата привидно слаба воля. Всеки опит се брои и това важи два пъти по време на гладуване.
Кога мога да премина към редовна диета?
Препоръчително е постенето да се прекъсва постепенно. В последния ден от Великия пост можете да опитате да ядете ябълка или картоф. Трябва да си вземете почивка с бобови растения, зеле и месо. Преминете към солидна диета за няколко дни. Ако сте яли твърде много нездравословно преди гладуване, добре е изобщо да не преминавате към „нормалната“ си диета.
Всеки може да пости?
Експертите препоръчват гладуването на всички на възраст 14-65 години.
Не трябва да се наказва следното:
- бременни и кърмещи жени
- деца преди 14-годишна възраст, защото имат свои собствени почистващи механизми и телата им не са толкова силно замърсени,
- хора с тежки заболявания на щитовидната жлеза, бъбреците и черния дроб
- хора, страдащи от булимия, анорексия и други нарушения на теглото и телесното възприятие
- хора с поднормено тегло
- хора с ИТМ по-висок от 45
Свържете се със специалист преди и по време на гладуване трябва:
- хронично болни пациенти
- психически нестабилни хора
- хора с някакъв здравословен проблем
- всеки, който чувства, че би се чувствал по-уверен по време на пост
Какво е забранено по време на Великия пост?
Пийте алкохол, кафе и пушете.
Какво ще се подобри в живота ми след гладуване?
Лечебните ефекти на гладуването са научно доказани.
- Тялото се отървава от излишните соли и различни отрови
- Общата кръвна картина е хармонизирана: нивото на холестерола в кръвта е намалено, нивото на кръвната захар е балансирано.
- Реактивността на организма се подобрява, а инсулиновата резистентност значително намалява при диабет
- Той пости с гладуване и отслабва
- Постът изчиства главата и по-добро настроение
- Тъй като човек е изложен доброволно на краткотраен стрес от липса на храна, гладуването укрепва защитните сили на организма и устойчивостта на стрес.
- По-високата устойчивост на стрес означава по-добра защита на човешките клетки от химиотерапия, например - изследователите установяват, че след гладуването човешките клетки се възстановяват добре след химиотерапия, докато техните ракови клетки са забележимо по-слаби и умират по-бързо.
- Отношението към промяната на храната - нездравословните диети престават да вкусват. Човекът открива естествените си вкусове и се стреми към по-лека растителна диета.
- Чревната микрофлора се променя и подобрява имунитета
- Властите са като "след празниците" в по-добро състояние, готови за следващата "смяна":-)
Лечебните ефекти на гладуването са сигурни?
Преценете сами - когато изследват хората с увреждания, 80% от тях казват, че се чувстват отлично, са в по-добро настроение и се чувстват "изчистени". Развити страни като Швейцария, Германия, но също и Русия са изградили няколко центъра за гладуване в страните, където хората се лекуват от много болести, използвайки този естествен метод.
Лечебните ефекти са гарантирани, ако човек остане в умереността си дори след гладуване. Ако човек се прочисти и остане на растителна диета, той не яде месна диета или поне червено месо, той вече е спечелил по пътя си към здравето. Ако добави спорт към леката диета, той ще бъде в добра форма още дълги години напред.
Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.