безпокойството

На снимката: нямат завеса за респиратор в аптеките. Продават ги само в стабенини.

Снимка: Мартин Миклаш

Паническата атака не е приятно изживяване. Той може да ни хване на улицата, на работа, през нощта у дома, в чакалнята на зъболекаря или зад волана на кола. Сега обаче все по-често се споменава с коронавируса!

Когато се страхуваме от нещо и изпитваме панически страх или неконтролируема тревожност, стресираното ни тяло започва да отделя адреналин в големи количества. „Адреналинът се влива в кръвта. Кръвоносните съдове се стесняват, мускулите се напрягат, някои хора се потят повече, други сърцето бие. Други могат да изпитат жажда и студени тръпки, някои могат да имат затруднено дишане, много от тях могат да имат по-високо кръвно налягане или сърдечна болка или други симптоми. Тази ситуация напомня на сърдечен удар и чувствителните хора могат да бъдат толкова уплашени, че чувстват, че краят им идва. Нарича се реакция на паническо безпокойство. " казва клиничният психолог Мария Одехналова. Ние обаче можем да предотвратим подобни ситуации.

Магнезият също диша правилно

По време на период, в който сме по-тревожни от всякога, можем да приемаме успокоителна хранителна добавка, като магнезий. Експертите препоръчват и слушане на релаксираща музика, но също и движение: упражнения, пътувания или разходки. "Ако паническият страх все пак завладее, ние ще вдишваме много бавно през носа си. Такъв дъх ще окисли мозъците ни, изпращайки сигнал към мускулите и съдовите ни окончания. Те постепенно ще се разширят до първоначалното си състояние под въздействието на по-голямо количество кислород. " продължава психологът.

Неприятно преживяване

Принципът е, че бавното вдишване трябва да бъде последвано от още по-бавно издишване. Няма значение дали издишваме през носа или през устата. Трябва да повторим това три до пет пъти, всеки дъх трябва да продължи три до четири секунди, издишването два пъти. След няколко минути повторете такова дишане три до пет пъти. „Паническата атака не е приятно изживяване. Той може да ни хване на улицата, на работа, през нощта у дома, в чакалнята на зъболекаря или зад волана на кола. Това може да бъде причинено от неприятни за нас новини, като страха от разпространение на коронавируса. Следователно трябва да практикуваме упражнението, за да потиснем паниката, преди тя да поеме, "uзатваря Mária Odehnalová.