31.5. 2018 10:30 Оставете да ви говорят за допълнителната енергия, която ще даде мир на ръката на кантара. Включете ги в лятното меню и те гарантирано ще ви повдигнат настроението.
Овесени люспи
Най-ефективният и леснодостъпен стабилизатор на кръвната захар. В превод това означава, че те доставят енергия за много дълго време и когато ги закусите под формата на млечен шейк с киви и щипка ванилия, можете да забравите за фразата вълчи глад. Люспите прочистват храносмилателния тракт и тези, които са чисти там, обикновено се гордеят с красивата си кожа.
Банани
Когато се изморите или натъжите, използвайте бананово сорбе като лечение. Бананът съдържа триптофан, който стимулира производството на серотонин. Успокоява нервите си. Банановите захари се освобождават бавно. Витамин В6 също намалява ПМС.
Wolfberry
Известен е още като годжи. В Китай се казва, че шепа от този сушен плод сутрин ще ви осигури страхотно настроение и енергия, която да раздавате през целия ден. Тя не остарява с годжи. Съдържа полезните за организма ненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, е склад на важна група витамини от група В, витамин Е и С. Плодовете съдържат интересен вид полизахарид, който укрепва имунната система. Те подобряват притока на кръв и имат афродизиак ефект.
Рожков хляб
Или рожковът е абсолютно нискомаслен и нискокалоричен заместител на какаото. Не съдържа кофеин, но въпреки това има доказани стимулиращи ефекти. Той има три пъти по-голямо съдържание на калций и една трета по-малко калории от какаото. В допълнение, той може да се похвали с високо съдържание на магнезий, калий и витамини от група B. Karob работи и за лечение на диария, подобно на горещия шоколад, така че е подходящ и за празничен багаж.
Меласа от тръстика
Плътен тъмен лепкав сироп, който е страничен продукт от производството на тръстикова захар. Той е доказан доставчик на енергия и желязо за тялото. Една чаена лъжичка ще покрие дневната доза желязо за възрастен. Съдържа много витамини от група В. Подходящ е като подсладител в студени супи, сосове и коктейли. Съдържа манган за здрави нерви и може да се използва като хранителна добавка вместо железни капсули.
Артишок от Йерусалим
Или еврейските картофи са отличен източник на бавно освобождаваща енергия. Те приличат малко на джинджифил и имат вкус на артишок. Те подпомагат растежа на полезните бактерии в червата. Те съдържат вид въглехидрати, наречени инулин. Инулинът не повишава нивата на кръвната захар, така че диабетиците също ще му се насладят. Те имат диуретичен ефект.
Сьомга и др.
Лятото предлага безкрайни възможности за ядене, задоволява морските дарове, които снабдяват тялото с редки и нетрадиционни хранителни вещества, много ненаситени омега-3 мастни киселини и ценни протеини. Въпреки че сьомгата е мазна риба, не е за страх. С лимон и джинджифил това е деликатес над деликатесите. Ракообразните и мекотелите съдържат силен антиоксидант, селен, както и цинк и желязо. Пазете се обаче от алергии, направете тест за поносимост.