Интересувате ли се от кросфит и не знаете как да започнете? Притеснявате ли се от трудността и болката, които носят усилията при упражнения? Подготвили сме 5 полезни съвета за вас, преди да започнете с кросфит.
Става въпрос за теб
Честа фраза, която чувате, когато казвате, че Crossfit е: по-добре от вчера. Това означава, че се състезавате със себе си, за да можете да се подобрявате всеки ден. Въпреки факта, че кросфитът се изпълнява в групи практикуващи, основната цел на всеки от тях е да даде максимално представяне и да се подобри с всяко упражнение. Разбира се, можете да се мотивирате и да се състезавате с другите, но това не е същността на кросфита.
Не се страхувайте да питате
Всеки път, когато дойдете в нова среда, сред нови хора, за да извършите дейност, в която сте напълно начинаещ, е важно да попитате, докато не сте сигурни в действията и нещата около вас. Важни неща, които трябва да разберете, са например възможностите за индивидуални уроци, завереното разрешение на учител по кросфит, възможности за членство, предимства и недостатъци или вашата форма (колко често тренирате, вашите физически способности и възможности или здравословни проблеми) . Наистина попитайте всичко, за което се сетите. Това не е позор за невежеството, а за потискането на знанието.
Продължавате бавно
Трябва да осъзнаете, че няма да бъдете Рамбо или Терминатор в първите упражнения. Въпреки че, нека си признаем, би било хубаво, но за съжаление не много реалистично. Ето защо е добре да определите преди всяко упражнение набор от упражнения по отношение на броя и трудността и да коригирате плана на упражненията, така че да можете да се справите. Разбира се, колкото повече се справяте, толкова по-високо е нивото на трудност. Но имайте предвид, че това може да отнеме месеци.
Кросфитът никога не е лесен
Вашите шорти винаги ще бъдат опънати максимално. Това е нещо, за което трябва да се подготви психически. С времето кросфитът няма да е по-лесен, просто ще свикнете с трудността. Следователно важат основните знания и това е фактът, че физическата болка ви показва растежа и укрепването на тялото ви. Защото когато не боли, не расте.
По време на кросфита ще срещнете много интересни упражнения
Винаги имате избор
Да, знаем. Отиването до „омекотителя“ за вкусен полуфабрикат, или седенето в кръчмата по няколко часа на ден, или харченето за нови модни тенденции винаги е по-лесно от това да направите нещо за тялото и здравето си. От вас зависи дали предпочитате да харчите парите, които иначе харчите за горните неща, по по-смислен начин, като например спортно облекло, дрехи за фитнес, клинове за упражнения или закупуване на фитлоп. Знайте, че можете да изпълнявате и основни кросфит упражнения у дома. Няма нищо по-лесно от това да включите youtube и да упражнявате в собствената си домашна среда, както сметнете за добре.
Какво мислите за crossfite? Кажете ни дали го обичате или мразите.