Миро Весели mgx, но ние, които не се занимаваме със спорт, имаме точно обратното. водата е особено чиста, колкото по-малко натрий (сол, минерали) в храната, толкова по-добре. храна възможно най-редовно във време и количество ...
mgx Ох аз знам
Както каза Мирек, други отслабват, а трети се укрепват. Днес поех тази тема с две колеги (MuDr.), Които потвърдиха информацията, която знам от медицинската биохимия.
Спомням си, че когато се занимавам със спорт (бягане, колоездене, каяк), изобщо не съм склонен (по време на упражнението, след него). Пия вода непрекъснато (препоръчвам не чисти, но препоръчителни напитки като Izo ... .). И тогава пиех минерална вода (ненаситена) + състояние на моркови + ароматизирана извара.
вечерята при мен редовно отпада, колкото повече се поглезя със закуска. обядът е напълно нормален, понякога го правя зеленчуков (зелена чиния, захранвана от tesco). резултат: около 3 години същото тегло -> леко намаляващо = -1 кг/година.
Миро Весели Когато има голяма разлика в това дали човек укрепва или отслабва. Тези, които укрепват, се хранят по различен начин. Не съм вкъщи в това, но ми се иска да отидоха за протеини през нощта и за тренировки и енергия. Това не се отнася за хора, които отслабват или поддържат тегло без упражнения или с умерени упражнения.
За съжаление, упражненията и спорта са твърде малко за отслабване. Много хора си мислят, че ако спортуват, могат да ядат колкото искат. Това са глупости, разбира се. Това може да е вярно за някои млади хора, но с течение на годините метаболизмът и възгледите на човека за упражненията се променят. Обикновено за по-лошо. Познавам хора, които ходят да играят веднъж седмично (или както е писано) и смятат, че часът им дава право да ядат разфасовки и пържени картофи ... Те казват каква полза, колко бедни са, но ... Просто погледнете гумата и всичко чисто е.
Просто трябва да се храните умерено, но напълно редовно. Например, високо протеиновите напитки са работили много добре за мен. Ще си взема колераби, няколко glg гебузин и малко glg ленено масло и съм гладен за 3 часа. Достатъчно вода за това. Не винаги е време за готвене или приготвяне на храна и считам това за по-добър вариант от различните бързи супи и ястия на Vifom, които използваме за глад днес ... И когато погледна везните, трябва да кажа, че става въпрос за година, откакто написах книгата и теглото показва плюс две - минус три паунда все същите. (5 октомври 2003 г. имах 100 килограма, 5 октомври 2004 г. 79,5 килограма и 5 октомври 2005 година 78 килограма. Гордея се със себе си.
Иво mgx: Имам всичките си знания от колега, което укрепва. На трениращите се препоръчва да имат храни с висок гликемичен индекс след тренировка, така че тялото да попълва гликогена. Не знам как става. Аз самият не съм гладен след тренировка и нямам апетит за сладко. Имам мед в чая си всяка сутрин, независимо дали спортувам или не. Открих, че ми помага, защото имам ниско кръвно и не обичам кафе.
Бях очарована от изречението „Когато спортуваш и не даваш на тялото си въглехидрати, това прави глюкоза от мускулите“ Може ли да изясните същността му? Според моето скромно мнение, протеинът (и въглеродният скелет на глюкопластичните аминокиселини) се метаболизират само ако има излишък от глюкокортикоиди в кръвта, които като такива имат катаболен ефект, тъй като подпомагат превръщането на протеините във въглехидрати (глюконеогенеза). Този случай е много рядък
В този случай въглехидратният метаболизъм се случва по-рано (тялото започва да черпи енергия, складирана в черния дроб под формата на гликоген, а по-късно и на метаболизма на мазнините, ако спортната дейност се извършва достатъчно дълго при условия, които изискват метаболизма на мазнините.
източник: Медицинска биохимия I - обикновено поема през 3-тата година на Медицинския факултет
така че: Ако някой иска да отслабне за една басня (хммм ...), тогава той трябва да бъде почти в обем, т.е. много км, но почти бавно…. В противен случай с оглед на това дойде сериалът от стр. Матейка в чешкото списание Velo. Така или иначе, препоръчителното време за басня по време на изпълнение не трябва да бъде по-кратко от 2 часа, оптималното е 3.
Разбира се, хората с по-голямо тегло са внимателни в началото и все по-често. Не забравяйте да си починете (напр. Система 2-1, т.е. 2 дни тренировка, 1 ден почивка), по-късно 3-1.
Иво igor124: Бях изненадан от менюто ви в деня, в който сте 2 часа. циклирано. Правите ужасна грешка. В противен случай яжте, когато цял ден седите на компютъра и по различен начин, ако спортувате или спортувате. Не прекалявайте със спорта и постепенно добавяйте всеки ден. В противен случай лесно можете да завършите с инфаркт с теглото си. Когато тренирате и не давате на тялото си въглехидрати, то произвежда глюкоза от мускулите ви. И все още искаме да се отървем от мазнините и колкото повече мускули, толкова по-лесно е изгарянето на мазнини. Препоръчвам да ядете овесени ядки в деня, в който спортувате. Те отделят енергия постепенно, така че тялото не я съхранява в мазнини, докато те също се засищат и няма извличане от стомаха. Възхищавам се на вашата решителност и вярвам, че ще постигнете целта си.
jama158 за: ENLIL
Съжалявам за затвора, така че имам различно мнение - трябва да се претеглям често, защото при кризи, наречени закриване на сметки/когато някога съм имал първото си нормално хранене в 22.00 вечерта. ./теглото ми скача нагоре по различни начини, разбира се, така че необвързването за мен за няколко дни е голям риск ...
Претеглям се всеки ден и разбира се - понякога и теглото ми се увеличава - но тъй като знам, че не съм счупил нищо, се радвам, че разраствам мускулите си. . .
така че одобрявам затвора.
и не си спомням първоначалното ви тегло, но моето беше 158,8, така че имаме и везни с по-голям цифров диапазон ...
поздравява теб и всички на този преден план
яйца
Шаддам Почивка:
Една пица за двама е доста управляема. Управляемо от гледна точка на цена и енергия
Миро Весели Досадно нещо с тази болница, но стискам палци, че всичко е наред. Можете дори да получите под 100 до края на годината, но ще трябва да прокарате менюто по-силно. Яденето в пържоли определено не е добро за него, сега имахме „салата“ и беше наистина далеч от диетата. Сирене благословено, масло ... изчислено на 2500 kJ в чиния. И все пак искаше да изглежда като „диета“.
igor124 Здравейте, значи се върнах - след дълго време в чужбина и след няколко седмици в болницата в чужбина, не беше много здравословно да се яде, на различни бизнес обяди за големи млади да питат тофу или подобни здравословни неща беше живот- заплашително, но се опитах. Когато видях тези тежки тежести в „великата“ Америка, благодарих на Бог, че тежа само 114 кг! А порциите, които успяха да изчистят, това е нещо невероятно.
Тайно се надявах да направя поне -5 кг, докато съм в болницата, но нищо не се случи. Може би следващия път s:-) s:-)
И как стигнах до болницата? Казват, че е просто „спорт за трайно увреждане“. Прекалих малко с мотора, на един от изходите не успях да сляза малко по хълма и бях доста брутално разлят - комоцио, счупени ребра и показалец. Но се върнах отново, купих си нов шлем, мотора вече е ремонтиран, аз също, така че продължавам напред.
Целта е да влезете под 100 кг до края на годината. Мисля, че целта е реалистична. Но започвам да изтъквам теорията на Мир, която се движи възможно най-малко s8-) s8-) Но когато изрично съм пристрастен към този мотор
igor124 Миро, благодаря за думите ти. Днес се „нормализирах“ и вчера отрязах живота си с;-) s;-) Днес активно спортувах около 2 часа, очаквам утрешния мускул. Но си заслужаваше, чувствам се страхотно за това. Въпреки че вероятно съм пропуснал 5500kJ с диетата си (общо 5x полистирол, 1x бяла ряпа, 1x нискомаслено кисело мляко, 1x сьомга Made In Ikea с варени картофи), но не съм в настроение под кучето, както вчера. Очаквам с нетърпение претеглянето във вторник, предполагам, че ще бъде малко по-малко!
Катка: Благодаря за подкрепата, и аз стискам палци! Началото е трудно, но парадоксално е, че след това е трудно да оцелееш след няколко седмици. Преди всичко не трябва да се обезсърчавате от частичен провал, трябва да отидете по-далеч. Имаме много, но се надявам след година или две да сме по-малко с;-) с;-) Успех, нека ни липсваш!
катка Игор, дръж се! Аз съм в абсолютно начало, „беден“ чак на следващия ден и ще бъда на поне 2 години. Подготвен съм за някои кризи, които предстоят, но чувството, че има и други хора, които преживяват точно това, което ме държи на повърхността. Обичам ни много! Не се отказвайте, ще се оправи.
Миро Весели Игор, съвсем нормално е човек да не издържи тук-там и да яде повече.
Постепенно: килограм нагоре - надолу седмично е доста често. Понякога дори повече. Това не е причина за депресия. Ако не ядете повече от необходимото през седмицата, това е колебание и след седмица ще намалее.
Освен това. Депресията при пиене и хранене е често срещана. Това е лоша идея, но много хора с наднормено тегло просто го правят - те използват първия предлог ...
Пиенето на литър вино означава напълно успокояване на волята. Разбира се, тогава човек се превръща в машина за ядене.
Ами това?
Нищо. Не се опитвайте да го практикувате, опровергайте го. Продължете, без да променяте храненето си, сякаш нищо не се е случило. Не очаквам да измести теглото ви. Не пишете за някакъв драматичен енергиен прием.
Ако с течение на времето се окаже, че той е просто неуправляем, може да се поиска лекар да подкрепи хапчетата. Има такива, които значително ще намалят апетита и ще помогнат за преодоляване на най-трудния период.
Така че, ако се преоблечете на колело, това е много добра идея, но не разклащайте душата си, а се движете само толкова, колкото е приятно.
Ако подобен „припадък“ се повтаря, тогава трябва да спекулираме какво го предизвиква. Може да е усещане за провал като добър предлог или нещо друго.
igor124 Дъбова глава, забравих - всичко най-хубаво, до вчерашния имен ден s;-) s;-)
Наистина ли нямате добра рецепта за здравословна торта за парти? Моите имен ден и рожден ден предстоят в близко бъдеще и би било добре да изненадате поздравителите с нещо здравословно ...
igor124 Предателство, днес ме засегна криза. Не знам какво е, вероятно защото стоях тази сутрин при обичайното претегляне и имам килограм преди повече от седмица с:-( s:-( И без промяна, честно казано спазвам всички уравнения за Kj, диета за претегляне, нулев прием на сладкиши и т.н. ...
Така че „отпразнувах“ вечерта деп с една бутилка червено (Каберне Совиньон 2003 късна реколта), събрах около 10 фъстъци, парче пълнозърнест хляб и около 3 филийки пушена шунка. Когато се замисля, имам 100 вкуса да отскоча до тоалетната и да го извадя от себе си по какъвто и да е начин с:-( с:-(
Въпреки че пишете Миро в книгата за това, че трябва да се разхождате тук и там и че нищо не трябва да се прави по въпроса, но някак си беше повлияно негативно от мен и аз съм под куче с:-( с:-( ((((((
Ами ако, утре ще съм "за вода и хляб", по-точно тофу, бели репички и накрая ще извадя велосипед. Ако утре някой на дигата срещне голяма топка на зелен велосипед с език на земята, това съм аз и се опитвам да стигна до първоначалните -7 кг. Така че в момента вече не съм igor117, а само igor118 с:-( с:-( (