Krisztina Vrábel, която е автор на книга, пълна с вкусни ястия без угризения, беше онлайн на 20 януари 2016 г. от 10:00 до 11:00 часа в списание Vysetrenie.sk. Погледнете какво разкри тя в онлайн интервю за отслабването!
За автора
Авторът Krisztina Vrábel пише книга, пълна с вкусна храна без угризения на съвестта. Той е разработен в отговор на предписаните от лекар диети за диабет и инсулинова резистентност. За хората, които постоянно се борят с излишни килограми, те изпробват различни диети и. все още нищо. Ще им помогне диетична програма от автора, според която можете да консумирате 160 грама въглехидрати на ден.
Krisztina Vrábel е на посещение в Братислава, има планирани участия по телевизията, интервюта с журналисти и също така има онлайн интервю в списание Vysetrenie.sk.
Krisztina Vrábel беше онлайн на 20 януари 2016 г. от 10:00 до 11:00 часа в списание Vysetrenie.sk. Тя също отговори на въпроси за 160-грамова диета и как въглехидратите с бавно и бързо усвояване ви помагат и кои храни трябва да избягвате. Как да съставя разнообразно и вкусно меню? Какво да ядем при диабет и инсулинова резистентност?
Krisztina Vrábel сама е преминала през тази диагноза, но в книгата 160 грама въглехидрати тя доказва, че няма нужда да се ограничавате в храната, дори вкусните сладкиши!
Онлайн чат
10:05 - въпрос от: Жана Здравейте, подходяща ли е тази диета за хора, които не страдат от диабет? Добре, благодаря ти. Здравейте, добре дошли в дискусията с унгарския автор Kriszt Vrábel на книгата 160g въглехидрати - Вкусни ястия без угризения, които с удоволствие ще отговорят на вашите въпроси. Тази диета е пълноценна диета, съдържа всички хранителни вещества и протеини, така че е подходяща и като профилактика, дори и за деца.
10:07 - въпрос от: Марика Е, ако трябва да изберете една рецепта от тази книга, какво бихте избрали? Здравейте, много добри и здравословни са нанки, които съдържат само кисело мляко и плодове - това са ми любимите.
10:08 - въпрос от: Джон Добре, искам да попитам кога казахте, че искате да публикувате книга? Добре, благодаря ти! Когато имах няколко рецепти в главата си, имах чувството, че би било хубаво, ако всички са на едно място - първо за себе си, а след това и в книгата. Тази книга съдържа рецепти, които събирам от 2 години. Когато имаше достатъчно рецепти, времето беше подходящо.
10:11 - въпрос от: Шерезада Здравей Кика, аз съм на 41 години и съм с наднормено тегло. Бих искал да имам добра фигура, както на 17-годишна възраст и момчетата ме следваха на улицата с една радост, но наистина не искам да спортувам и не обичам да мирише много на храна . Има ли някакъв начин да отслабнете без посочените ограничения? Благодаря ви Здравейте, не е невъзможно, имам две години по-малко и съм майка на две деца. В момента съм в най-добрата форма в живота си. Две неща ми помогнаха - по-лесната и приятна част бяха тези рецепти, а другата беше спорт - просто не е възможно без спорт. Мога да ви уверя, че ще започнете да се наслаждавате много бързо. Важно е да изберете правилния спорт, който ще можете да култивирате и да му се радвате редовно. Никога не е късно - бях на 37, когато започнах фигурно пързаляне.
10:12 - въпрос от: Емили szia Krisztina, колко часа седмично прекарваш във фитнес зала? В момента практикувам три или четири дни за около час.
10:15 - въпрос от: Бронислава Полакова Здравейте, искам да попитам какви 160 грама въглехидрати трябва да приемам в диетата. Имам следоперативна щитовидна жлеза: пълно отстраняване. Благодаря ви. Препоръчвам ви да пропуснете напълно бялата захар. Използвайте тук-там естествени подсладители, като стевия и брезова захар, мед, но можете да вземете необходимите 160 г въглехидрати от пълнозърнесто брашно, плодове. щитовидната жлеза не влияе на приема на въглехидрати.
10:17 - въпрос от: Йосиф Здравейте, бих искал да попитам кои въглехидрати са най-добри за отслабване.благодаря ви бавно освобождаващи въглехидрати, които са в пълнозърнести продукти или зеленчуци. Трябва да забравите за бялата и рафинирана захар, бялото брашно и рафинираните въглехидрати, които не са подходящи за отслабване, но изобщо не са здравословни.
10:21 - въпрос от: Жана Добре, опитвам се да отслабна след празниците и все още не се справям добре. Нарязах хляб и храна от мъки, но не виждам разлика. Е, как да отслабна отново в трапезарията? Благодаря Истината е, че не е възможно да отслабнем, ако получаваме повече енергия, отколкото консумираме - това винаги е вярно. Не знаем как се храните или каква енергия замествате. Мисля, че лесно можете да ядете пълнозърнест хляб - в ограничени количества - не е проблем, но избягвайте бяло брашно. Яжте много зеленчуци, не само зелени салати, но и по-богати зеленчуци, богати на витамини, цвекло, целина, тиква, бяло и червено цвекло, независимо дали са печени, варени, задушени или като чипс.
10:23 - въпрос от: Зузана Здравейте, вярно ли е, че ако искаме да отслабнем, не трябва да имаме въглехидрати вечер? Благодаря Не, това не е вярно. Ако искаме да отслабнем, е необходимо да не чувстваме глад и да имаме захар на постоянна стойност. Затова вечер е необходимо да ядем около 40 г въглехидрати, защото това количество ще поддържа нивото на захарта ни на необходимото ниво до сутринта. Много е важно обаче тези 40 g въглехидрати да са въглехидрати с бавно освобождаване, напр. пълнозърнест хляб и зеленчуци и например протеини като месо. Например, не забравяйте да не ядете плодове вечер.
10:26 - въпрос от: Чарлз Влияят ли въглехидратите върху представянето на спортиста и цялостното му здраве? Те важни ли са за вас? Нашето гориво са въглехидратите, не е възможно да ядем въглехидрати дълго време. 160g въглехидрати представляват количеството за нормален ден без много физическа активност. Ако имам спортен ден, точно преди спорт изяждам около 20g допълнителни въглехидрати. Например, моят диетолог ме посъветва, че идеалният прием на въглехидрати за един ден ще бъде 200 грама, в зависимост от това колко правя. Въглехидратите със сигурност влияят върху спортните дейности.
10:26 - въпрос от: Зора Мога да ям повече захариди в дните, когато например. практикуваш ли Все още ли препоръчвате 160 грама въглехидрати? Както казах в предишния въпрос, да.
10:28 - въпрос от: Ивета Добър п. Krisztina, планирате ли в близко бъдеще друга книга, която също ще е за здравословен начин на живот или за отслабване? Благодаря ви за препоръката Здравейте, в момента имам 5 книги, публикувани в Унгария, включително втората част на книгата 160g въглехидрати, която беше публикувана в края на 2015 г.
10:32 - въпрос от: Марсела Добро утро, госпожо Кристина, вчера бях на дискусия в книжарницата, беше много приятно, след години видях модератора Бу на живо, срещнах го от радиото, така че удвоете радостта. Главно ви очаквах и се чудя как сте толерирали промяната в менюто, дали не сте били стресирани, напрегнати, не сте гладни, раздразнени? Благодаря и поздрави от Pezinok Здравейте, много се радвам, че успяхте да участвате в дискусията и че ви хареса. Естествено е човек да се страхува от всяка промяна, когато промени навиците си. Не беше по-различно и в моя случай. Първите шест месеца не бяха лесни за мен, защото трябваше да се науча да броя въглехидрати, да измервам всичко и да претеглям всичко, но бързо свикнах, защото в това меню наистина няма нищо необичайно или странно - то е много разнообразно. Първите резултати дойдоха много скоро.
10:35 - въпрос от: Викина Как да разбера, че имам тези здравословни проблеми, които са споменати в увода на книгата? Има ли сигнали? Или аз съм зависим от лекар, който единствен може да потвърди подобни трудности? Като жена мога да кажа, че ние, жените, обръщаме повече внимание на здравето си, отколкото мъжете. Ако сме внимателни, забелязваме сигнал от тялото си - но това заболяване има своите ясни симптоми - постоянна прекомерна умора, няколко излишни килограма, от които не можем да се отървем, менструални нарушения, кожни проблеми, косопад. Понастоящем е много лесно да се открие, но изисква медицински преглед - лекарят може ясно да потвърди това въз основа на обикновен стрес тест. Ако имате някакви подозрения, препоръчвам ви да посетите лекар.
10:36 - въпрос от: Томас Вече купих книгата от Bux.sk, рецептите изглеждат много добре, вкусни - измислихте всичко, приготвихте ли го? Или те са изтеглени от някъде? Не, сам приготвих и снимах всички ястия. Има и добре познати рецепти, като чийзкейк, но също така ги адаптирах към собствените си нужди, за да отговарят на условията на диетата, но аз приготвих всички ястия, които са изброени и снимани в книгата, сам.
10:38 - въпрос от: Янка Здравейте, когато започнахте да се храните по този начин, паднаха ли някои килограми? Добре, благодаря ти. За около три години загубих три готови размера. Със сигурност не е нужно да бъдете нетърпеливи, това не е диета за отслабване с 3 килограма за седмица, това е чудесна форма на диета, която можем да следваме през целия си живот, за да се чувстваме добре в кожата си.
10:42 - въпрос от: роман Прочетох книгата. Не се купува. Прелиствах съседа си. Бях доволен от това колко много може да се направи за добра гастрономия у дома. Вие пишете 160 грама въглехидрати за десертите в увода на книгата. О много десерти. Споменавате рецептите за подсладители. Кой е вашият любим подсладител? Каква стевия? Ако използвам подсладител в моите рецепти, това са предимно естествени подсладители - брезова захар, но разбира се трябва да свикнем с вкуса. Опитвам се да сведе до минимум използването на всякакви подсладители. С течение на времето всеки ще установи, че плодът също има своя естествен сладък вкус и не изисква подслаждане. Аз лично не харесвам вкуса на стевия. Сега е много на мода, но аз съм по-внимателен с тези новини, защото реалният ефект ще се прояви най-малко след 20-30 години. Мога само да ви посъветвам да сведете до минимум използването на каквито и да било подсладители. Аз лично използвам малко мед, въпреки че е бързо абсорбиращ се въглехидрат, но е естествен и много здравословен подсладител.
10:45 - въпрос от: Татяна Здравейте, Колко извара, кисело мляко или мляко (разбира се без аромат) мога да ям всеки ден, за да поддържам прием на 160 г въглехидрати на ден. Благодаря ви за отговора и ви пожелавам много енергия в борбата с консумацията на захар.Здравейте, млечните продукти са с ниско съдържание на въглехидрати, но те са бързо освобождаващи се въглехидрати, затова препоръчвам да ги ядете сутрин. Можем да консумираме млечни продукти, например - за да променим диетата - от самото начало, ако човек изпитва типичния силен глад - вместо сладки да даде на детето мляко (4 g въглехидрати, но с бързо усвояване) - прогонва глада бързо и е по-добре от това да имате шоколад. Използвам извара много често в сладка и солена форма, тя е здравословна и богата.
10:48 - въпрос от: Boubo Здравейте, посъветвайте ме как да не ям след 18:00. Добре, благодаря ти. Здравейте, все още можете да вечеряте дори след 18-ти. Лично аз обикновено вечерям в 19:00. Просто не яжте въглехидрати с бързо усвояване. Ако оставите нивото на захарта да спадне през нощта, това не е добре за диетата, защото до сутринта ще се чувствате много гладни, което не е добре. Най-добре е да поддържате нивата на захар постоянни. Например, тези с много наднормено тегло трябва да имат втора вечеря, в 22.00 през нощта, за да поддържат нивата на захарта постоянни.
10:55 - въпрос от: Олга Бих искал да попитам дали вече не граничи с палео диетата, която в по-малка степен е около 100 g въглехидрати на ден, освен ако не е кетоза, което е около 50. Благодаря. Защото е много по-лесно да се яде толкова по-дълъг от взискателните диети. Разбира се, в палео диетата има и добри рецепти, които също използваме - не консумираме преработени ястия и полуфабрикати. но не съм съгласен, че редки пълнозърнести продукти трябва да се оставят извън менюто или например домати - защото първият човек не е имал тези съставки в менюто. от друга страна, шоколадът може да се яде - чудя се откъде го е взел първобитният човек. Определено препоръчвам златната среда. (50g представлява невероятно малко количество за здравословното функциониране на тялото. Много малко количество въглехидрати причинява нервност, стрес, само за илюстрация - обикновен човек яде около 300g въглехидрати на ден)
10:59 - въпрос от: Романа Книгата със 160 грама въглехидрати изглежда много интересна, благодаря за интересните отговори. Засега нямам тези проблеми и може би няма, но е вярно, че имам ужасен апетит за сладко. Наемам, обядвам и тогава се чувствам като планинско момиче, Лина, бисквитка. Ще имам само един, понякога през ден два, не повече, така че може би е добре, но не може ли да се подчертае нещо, че имам толкова сладък зъб? Как бихте се справили? Какво би могло да замени? Добре, благодаря ти. този сладък вкус е ясен сигнал за нестабилно ниво на кръвната захар, не се притеснявайте, това не е болестно състояние, със сигурност е възможно да се постигне промяна чрез промяна на диетата, но се препоръчва да се обърне внимание на сигналите, които описвам. Моят доказан метод за справяне с неустоим сладък вкус е чаша мляко.
11:01 - въпрос от: Золтан Кемко Захарта е голям убиец, ние, словаците, я ядем твърде много. Как се справяте в Унгария? Също толкова лоша ситуация? Имате ли някакво добро образование там, отколкото да ядете по-малко захар? Можете ли да го сравните с нас? Захарта е популярна по целия свят, вижте Америка. благодарение на диетата с ограничена мазнина има много дебели хора, защото те са заменени от захари. Можем да консумираме по-малко захар, така че ако се опитаме да ядем възможно най-малко готови продукти и готови за консумация храни, определено бих пропуснал лимонадите и подсладените напитки, само по този начин можем да контролираме приема на захар. благодаря за всичките ви въпроси, беше хубаво и в 12 часа можете да ме видите в новините на JOJ.