Кратко, но ефективно HIT обучение. Особено ще го оцените, когато отслабнете

HIT ще помогне не само за изгаряне на мазнини, но и за изграждане на ценна мускулна маса.

обучение

HIT (тренировка с висока интензивност) носи значителни икономии на време в сравнение с други видове тренировки, но въпреки това е достатъчно енергоемка и следователно е предназначена за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.

Първото упражнение, което хората решават да загубят, когато искат да отслабнат, е HIT. Въпреки че не е възможно директно да се определи количеството калории, които се изгарят по време на него (това зависи от няколко фактора като метаболизъм, тегло, възраст и много други), но със сигурност е един от най-ефективните.

Научете за предимствата на HIT

  • Висока енергийна интензивност - в HIT се избират упражнения за ангажиране на най-големите мускулни области, което е много важно при изгарянето на мазнините.
  • Подобряване на цялостната физическа форма - укрепва по-голямата част от мускулите на тялото и увеличава издръжливостта.
  • Минимални финансови изисквания - можете да го упражнявате без инструменти, не е необходимо да посещавате никоя фитнес зала и можете да спортувате у дома или на открито.

Имайте предвид, че калориите и мазнините не са еднакви

Въпреки че HIT изгаря много калории, това не трябва да означава, че изгаряте достатъчно мазнини. Всичко се базира на това дали енергийната ви разлика е положителна или отрицателна. Тоест дали количеството на получената енергия ще бъде по-ниско от изразходваното (именно тогава ще отслабнете).

Как да изгаряме мазнини възможно най-дълго?

HIT е една от най-добрите форми на тренировка в наши дни, защото е много ефективна не само за изгаряне на мазнини, но и за изграждане на фитнес и дори мускулна маса. При такова обучение фазите с висока интензивност (до 90% от MPF, т.е. максималната честота на импулсите) се редуват редовно с останалите фази (10 до 20% от максималната). Голямото предимство на това обучение е, че не изгаряте мазнини не само по време на тренировка, но и дълго след тренировка, 24 до 36 часа.

Тогава хайде!

Важно е обучението ви да е проектирано разумно. Ако повторите 10 клякания и 20 корема наоколо, резултатите няма да бъдат получени. Тялото се нуждае от сложно движение с достатъчно разтягане преди и след тренировка. Затова опитайте SUPER BODY обучения, в които ще бъдете придружавани от словашки треньори. Ще разберете напълно как да спортувате правилно и за какво да внимавате. Освен това с Лео Гранчич и Олга Барталска ще ви харесат. Можете да практикувате малка дегустация точно сега според следващото видео.

Автор на статията

Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас

В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.