- Здравословна диета и отслабване
- Диетата
- Как работи диетата в кутия
- Как да изберем правилния доставчик?
- За нас
- Андреа Кодингтън
- Често задавани въпроси и съвети
- ИТМ калкулатор
- Истории на хора
- Блог
- Здравни съвети
- Рецепти
- Магазин за хранителни стоки
- НОВИНИ
- Упражнение
- Диетични съвети
- Програми
- Редукционна кутия диета
- Класическа диета
- Гурме диета
- Вегетарианска диета
- Диета на целиакия
- Диабетна диета
- Бърза диета - Турбодиета
- Детоксикация
- Detox Start 3 дни
- Detox Ideal 7 дни
- Детокс Макс 28 дни
- Начин на детоксикация на сок
- Детокс за сок Разширено
- Сок за детоксикация Profík
- МАЙКА
- Диета за кърмачки
- FitBody
- Фитнес диета СТАРТЕР
- Фитнес диета BUILDER
- Здравословно хранене
- Диетични съвети
- Персонализирани менюта
- Ваучер за подарък
- Редукционна кутия диета
- Меню
- Кулинарен елит
- Доставка
- Как се извършват плащането и доставката
- Прекъсване на приема на храна
- Промяна на адреса за доставка на храна
- Незадължителна поръчка
- Контакт
- Франчайзинг
- eDiéta и Easydiet
- Бърза поръчка
- Ценова листа
01.08.2018 | Преддверието molestie tortor бременна eget.
01.01.2018 | Няма място съоръжение augue conseat et.
- Статии
- Блог
- Кулинарен елит
- Как да пазарувате
- Условия за бизнес
- Даниел Хривчак
- Марио Жужич
- Томаш и Петра
- Ева
- Мириам
- Ирена
- Доминика
- Андреа Кодингтън
- Ада Стракова
- Марек Маджески
- Александра Гайдошикова
- Владо Черни
- Патрик Херман
- Аленка Компасова
- Станка
- Кристина Червенкова
- Емил Галанек
- Ерика Креставкова
- Професионален надзор
- Кристинка Ковешова
- Петра Марко
- отслабване
- активен живот
- Аз нямам време
- детокс
- pravo-jest-zdravo
- Данка
- Ценова листа
- Адриана Илавска
- Томаш Булей
- Барбора Амаренте
- Лусия Медекова
- Барбара Свиежена
- Урсула
- Барбора Демовичова
Сънят е не по-малко важен за нашето здраве от здравословното хранене или активните упражнения. Позволява ни да се презаредим, полезен е при отслабване и също така позволява на тялото да се възползва от всяка минута упорита работа във фитнеса. Но какво, ако нямаме достатъчно време?
Вероятно вече ще знаете съвети, повтаряни милион пъти, като например спане в пълен мрак, понижаване на стайната температура или ограничаване на приема на кафе. Можете обаче да направите много повече за качествен, дори кратък сън.
1. Работете около леглото си
Редът дава спокойствие на мозъка ни. Дори бързата настройка преди лягане може да означава, че подсъзнанието ви няма да бъде нарушено през нощта. Това ще позволи на тялото да се концентрира напълно върху извличането на максимума от съня. В същото време ще опростите сутринта си, като избягвате търсенето на неща сред безредието и хаоса.
2. Не забравяйте да изчистите плана си за следващия ден
Ако вече сте почистили зоната около леглото си, не забравяйте да почистите на следващия ден. Подобно на физическата бъркотия, липсата на ясен план за следващия ден може да разсее главата ви. Не само ще заспите по-късно, но и сънят ви ще бъде с по-ниско качество. Най-лесният начин да избегнете този проблем е да направите списък с неща, които ви очакват на следващия ден. Писането ще улесни мозъка да обработва цялата информация и също така ще намали шанса да забрави нещо.
3. Диетата засяга не само вашия ден, но и вашата нощ
Тялото ви и, разбира се, сънят се влияят не само от последното ви хранене за деня. Диетата трябва да бъде разпределена равномерно, за да не натоварвате прекалено много тялото си и да бъде балансирана хранително. Благодарение на балансираната диета тялото ви ще получава достатъчно витамини и минерали, като магнезий, който пряко влияе върху качеството на съня ви. Важно е обаче да се уверите, че основният му източник е предимно прясна храна, а не полуфабрикати или хранителни добавки.
4. Извлечете максимума от деня си (положителен)
Имате подреден, ясен план за следващия ден и сте се хранили здравословно през деня. Това са поне три положителни неща, които могат да ви помогнат да получите по-добро настроение за сън. Доброто настроение е много необходимо за вашата регенерация, защото по естествен начин намалява стреса и по този начин позволява на тялото да произвежда мелатонин - хормон на съня. Затова препоръчваме винаги да се опитвате да назовете поне 5 неща, които сте направили този ден. Това ще даде на мозъка ви спокойствие и ще подобри външния ви вид дори в труден и по-малко успешен ден.
Лека (вкусова) нощ!
Разбира се, можете да направите много повече за добър нощен сън. С добрата диета например ще опростите ежедневното си планиране и подготовка и можете да прекарате спестеното време в леглото или на кратка разходка. Няма да се разхождаме вместо вас, но ако искате да се отървете от грижите за готвенето и вечната мисъл дали се храните достатъчно здравословно, ще се радваме да ви помогнем.