достатъчно

С настъпването на летния сезон ние сме масажирани от всички страни с информация за важността на слънцезащитата, общи препоръки забраняват излагането на слънце от 10 до 15 часа и то само с използването на слънцезащитни продукти с висок фактор. Въпреки факта, че продажбата на слънцезащитни продукти се увеличава всяка година, честотата на меланомите също се увеличава, освен това тази прекомерна употреба на защитни кремове е свързана с все по-ниски нива на витамин D в кръвта при хората.

Слънцето предпазва от рак?

Изследване на Cancer (2002) изследва честотата на различни видове рак при хората в различни региони на САЩ и показва Двукратно увеличение на смъртността от рак в северните страни, където населението е по-малко изложено на слънчева светлина, отколкото в южните страни. Това бяха предимно ракови заболявания на храносмилателната система (дебелото черво, стомаха) и репродуктивните органи (яйчниците, гърдите). Тези открития не са толкова изненадващи, тъй като витамин D действа като хормон, регулиращ метаболизма на калциевия фосфор и участва в регулирането на имунните реакции, което го прави успешен при лечението на някои видове рак (белия дроб, простатата), а някои проучвания демонстрират сравними ефект върху ваксинацията в превенцията на грип.

Можем да получим тен и да имаме недостиг на витамин D?

Хапчета вместо слънцезащитен крем?

Идеалното време за слънчеви бани е следобед, продължителността на слънчевите бани зависи от цвета и типа на кожата, в началото тенът не трябва да надвишава 10-30 минути. В никакъв случай не трябва да се изгаряте! Ако се страхувате от слънчево изгаряне или преждевременно стареене, можете да защитите кожата си, като ядете правилните храни, много от които имат доказан ефект не само за защита на кожата от слънчево изгаряне, но и от бръчки и пигментни петна. Действието на слънчевата светлина върху откритата кожа произвежда свободни кислородни радикали, които могат да причинят увреждане на клетките, но всичко зависи от антиоксидантния потенциал на нашата кожа, който е силно повлиян от диетата ни. Таблетки за тен с екстракт от Polypodium leucotomos се предлагат в чужбина, те се приемат три пъти на ден и удължават времето, прекарано на слънце, без риск от слънчево изгаряне. Механизмът на тяхното действие е силната антиоксидантна активност и по този начин защита срещу свободните радикали. Все още няма нищо подобно на нашия пазар, но добре съставената диета ще ни защити също толкова добре (ако не и по-добре).

Омега-3 мастни киселини

Австралийско проучване (1993) потвърждава 40% намаление на меланома при хора, които редовно ядат риба, богата на омега-3 мастни киселини. Неговите компоненти DHA и EPA не само инхибират клетъчния цикъл на туморните клетки, но и водят до тяхната апоптоза (клетъчна смърт). Друго значително предимство е анти-ейдж (подмладяващ ефект).

Цветни зеленчуци и плодове

Съдържа растителни багрила - каротеноиди, антоцианини и хлорофили, със силно антиоксидантно действие, като по този начин предпазва кожата от UV лъчение.

Глутатион

Глутатионът е един от най-ефективните антиоксиданти в нашето тяло, с увеличаване на възрастта количеството му намалява и поради това сме по-податливи на различни увреждания и въздействието на UV лъчението. Състои се от аминокиселините цистеин, глутамат и глицин, а за производството му са необходими също селен, магнезий и витамин D. Тези градивни елементи на глутатиона се намират в яйцата, месото и млечните продукти, докато бразилските ядки са отличен източник на селен. За възстановяване на глутатион в черния дроб, напр. след тежък уикенд има добър чай от бял трън Марианско.

Свързани статии:

Информацията, предоставена на сайта, не замества инструкциите за употреба на лекарството или замества посещението при лекар. Прочетете внимателно листовката, преди да приемете това лекарство.