бременност

Наистина ли е опасно кафето при бременност? Разберете защо нормалното и безкофеиново кафе все още е добре (разбира се умерено).

Дните, когато можете да се насладите напълно на текила и сашими от риба тон, са безвъзвратно изчезнали - поне за следващите девет месеца. Но това ще навреди на вашето вкусно двойно еспресо за вашето бебе? Кратък отговор: Никой няма да ви каже! Изключително трудно е да се разгледа подробно този въпрос върху бременни жени, отбеляза Дейвид Елмър, доктор по медицина, гинеколог от болница Nantucket Cottage в Нантакет, Масачузетс.

Не е етично да давате вещество на 1000 бременни жени и да наблюдавате колко от тях ще имат проблеми и колко няма. Следователно повечето изследвания идват от ретроспективни изследвания. Повечето ретроспективни проучвания не са открили по-сериозни последици при пиене на кафе по време на бременност.

Колко кофеин мога да консумирам по време на бременност?

В действителност не е съвсем лесно да се определи колко кофеин все още е приемлив за определена жена и колко вече не. Един от екстремните случаи, които можем да споменем, е една майка, пристрастена към кафето. Никога не пиеше по-малко от 6 чаши кафе на ден, понякога дори и 24. Бременността й обикновено протичаше без проблеми с вродените заболявания на бебето, растеж или развитие. Единственият проблем беше преждевременното раждане.

Трудно е да се определи дали причината е прекомерен прием на кофеин. Трябва да разгледаме цялостния начин на живот на майка, която е в състояние да пие до 24 чаши кафе на ден. Може би също е пушила и вероятно е работила в много стресова среда. Възможно е тя да е използвала и други вещества в прекомерни количества.

Въпреки това те продължават да съществуват съмнения. За разлика от проучванията при хора, изследванията върху животни потвърждават, че прекомерният прием на кофеин е довел до проблеми с плодовитостта, вродени заболявания, повишен аборт и раждане на малки с твърде ниско тегло.

А какво ще кажете за безкофеиново кафе?

Ами кафето без кофеин? Безкофеиновото кафе може да изглежда като добра алтернатива, но внимавайте, то съдържа и следи от него. Според проучвания на клиниката Mayo, една чаша безкофеиново кафе съдържа около 2-12 милиграма от това вещество. Така че, ако наистина харесвате кафе и сте свикнали да го пиете в големи количества, можете да опитате безкофеиновото.

Позволено е да пиете много по-голямо количество от това кафе, докато достигнете препоръчаните 200 милиграма кофеин на ден. Не забравяйте, че е добре да пиете кафе без кофеин дори по време на бременността си, но както се казва, много боли.

Чаят е по-добър от кафето?

И така, трябва ли да се опитате да започнете да избягвате любимия си навик на Starbucks веднага щом разберете, че чукът на теста за бременност е син? Повечето хора изпитват силно главоболие, когато се опитват да принудят кафето. Така че методът "продължаваш бавно„В този случай е по-подходящо от насилственото премахване на кафе от дневния ви доход, особено ако това не е голям проблем.

Някой, който пие 6 до 8 чаши на ден, може да направи това количество бавно намаляваза 5 или по-малко, за да стигнете до около 2 до 3 по-малки чаши на ден (препоръчително приблизително количество). Опитайте напр. бавно намалявайте порциите, заменете нормалното кафе с безкофеиново кафе, допълнете кафето си с мляко или сметана или частично заменете кафето с чай, който съдържа кофеин, но в много по-малки количества.

Както вече споменахме, препоръчителното ограничение на количеството кофеин, което трябва да приемате на ден, е около 200 милиграма на ден, което е равно на количеството в една чаша от 250 ml. (Внимание! Дори и най-малкото кафе със супер кофеин в Starbucks съдържа над 200 милиграма кофеин, дори с „висок“ размер.

Въпреки че пиенето на кафе не е сериозно нарушение, добре е да имате предвид, че трябва да избягвате всичко, което би могло да навреди на развиващия се плод по време на бременност. Без притеснения, дори ако решите да пропуснете кафето по време на бременност, пак ще му се радвате пълноценно през дългите нощи, когато бебето се роди и няма да ви позволи да затворите очи.