Край на пушенето! Започнете да тренирате.

Не си струва да казваме, че пушенето е вредно за здравето, защото всяко малко дете знае това. Най-сериозните заболявания, причинени от вдишване на цигарен дим, включват рак на белия дроб, рак на ларинкса и езика, пневмония, инсулт, инфаркт и много други. Неблагоприятните странични ефекти включват суха и стара на вид кожа, жълти зъби, неприятни ожулвания и празен портфейл.

край

Пушене не е "вътре" за дълго време, но много хора все още пушат. Бъркотия е много е трудно да се отървем, защото причинява както психическа, така и физическа зависимост.

В допълнение към добре известните рискови фактори за продуктите на дихателното горене, те са тук също някои положителни резултати, които пречат на много пушачи да откажат. Но всички тези позитиви също имат упражнение, което емфизем и миришеща на уши кашлица няма да ви причинят. Заменете позитивното от тютюнопушенето с упражнения и изградете здравословна зависимост от него.

Социални контакти - Цигарата е чудесен посредник за срещи с нови хора (пушачи). Стоите навън в зона за пушене, вземате назаем запалка, присъединявате се към разговор и веднага знаете повече за приятел. Но можете да се обадите и във фитнеса - стоиш до бягаща пътека, питаш дали някой не знае как е включена проклетата машина, включваш се в разговор и имаш още приятел.

Голи - когато ви омръзне, пушите. Независимо дали сте у дома, на работа или чакате автобуса да пристигне, вие скъсявате дългото си време, като дърпате тютюн. Няма да избягате полумаратон във времето, необходимо за вземане на цигара, но определено ще можете да направите кратко разтягане. Също така ще кислородите мозъка си, като се движите, така че ще бъде по-добре да измислите какво да правите, за да не ви е скучно.

Отслабване - хората се страхуват да откажат цигарите, за да не напълнеят. Но има слухове, че упражненията за отслабване също работят доста добре. Хвърлете цигарата и вместо това бягайте. След бърза разходка или падо на хартиено кюлче определено няма да ви се иска и да не ядете сладко.

Стрес - Пушенето под стрес е често срещано явление на работното място. Но можете също така да прекарате почивка за пушене на кратка разходка, да говорите на чаша чай с колега или да влачите отново, благодарение на което гърбът ви няма да боли или краката ви ще се подуят.

Навик - пушенето е лош навик, наученото поведение не е желателно. Добрата новина е, че го прави, наученото може да се научи или да се научи отново. Научете се да спортувате. Научете се да тренирате у дома, да се разтягате, да се разхождате, да дишате дълбоко и да възприемате ароматите на природата. Физическата активност е почти несъвместима с тютюнопушенето, така че ако изпитвате желание за цигара, отидете и не спирайте. Движете се и се забавлявайте иначе.

Pohoda - кафе и цигара - това е готино. Две, които принадлежат неразделно един на друг. Ами ако горещият душ след тренировка се превърне във вашето ново благополучие? Когато го поставите в тялото си, определено няма да изпитате по-добро благополучие, отколкото под душа.