Понякога ни се иска да можем да свалим няколко килограма. Искаме да изглеждаме по-добре, да се чувстваме по-добре и искаме да се обличаме в дрехи, които обичаме и харесваме. Въпреки това, когато отслабваме, трябва да избягваме някои храни, които обичаме и много пъти не искаме. Здравословният начин на живот е твърде дълъг, ограничителен и много пъти не предлага нищо освен лоша храна, продължителни упражнения и неутешими вкусове. Всичко това е голямо бреме върху нашата психика. Ако искате да отслабнете без стрес, прочетете и ние ще ви посъветваме как да го направите!
Напълнете рафта си със сладкиши с някои по-здравословни сладки алтернативи
Отпразнувайте новото си начало, като обогатите живота си с дейности, които не са свързани с храните. Заменете удобните си ястия със здравословни, но сладки предястия. Но също така пазете вашите няколко парчета сладка храна, които обичате. Намерете нещо, което може да ви зарадва всеки ден и не винаги ще мислите за храна и сладка храна. Също така се присъединете към местни групови дейности като йога, ходене или упражнения.
Разберете какво е важно за вас
Изследванията показват, че мотивацията ви да бъдете здрави пряко влияе върху общото ви ниво на здраве и фитнес. Ето защо е по-лесно да следвате плана за хранене през първите няколко дни. Ето няколко начина да си напомните да останете на пътя си, докато не постигнете целите си:
- украсете всички дъски за обяви и маси с лепкави бележки, които ще ви насърчат да останете силни
- ежедневно си правете бележки за това как вашата диета е подобрила живота ви и ги събирайте в чаша
- не забравяйте да мислите за собствените си ежедневни мотиватори и да ги приложите в живота си
Слушайте релаксираща музика
Проучване в университета Корнел установи, че доброволците, които слушат релаксираща музика, консумират по-малко храна от тези, които не слушат нищо. Психолозите също така предполагат, че някои мелодии могат да помогнат да препрограмирате мозъка си, за да освободи допълнителен допамин, хормонът на щастието, който може да бъде добра алтернатива на храненето. Затова добавете плейлисти с любимата си релаксираща музика към мобилния си телефон или плейър. Посещавайте също концерти и максимизирайте предимствата на релаксиращата и успокояваща музика, като я слушате постоянно.
Обградете се с цветове!
Знаете ли, че има връзка между цветовете и нивото на апетит? Студените цветове като синьо, сиво или черно показват по-нисък апетит. Синият цвят също създава спокойна атмосфера, която намалява чувството на безпокойство и стрес. Въпреки това, сивото и синьото рядко се срещат в храните и въпреки това много пъти в токсичните храни. Резултатът е, че студените цветове не ни дават никакъв апетит, защото не ни напомнят за никаква храна. Трябва да боядисате стените си в по-студени цветове и да се обградите с декорации в тези цветове.
Наградете себе си
В края на деня е хубаво да се похвалите за смелостта, постоянството и силата, от които се нуждаете, за да се придържате към плана си. Всъщност бихме казали, че това е идеалната възможност да оцените по-малък подарък! Използвайте парите, които сте спестили от нездравословна храна, и си купете дрехи. Ако имате страхотен вкус, дайте си малко нещо. Не забравяйте, че най-големият подарък от всички ще бъде вашето ново, по-добро аз!
Празнувайте напредъка си
Резултатите са това, което си заслужава усилията. Уверете се, че следите редовно напредъка си и укрепвате самочувствието си винаги, когато смятате, че диетата ви е твърде трудна. Снимайте се, преди да започнете да отслабвате и след време, когато вече сте загубили нещо. Присъединете се към общност, където можете да говорите за това как отслабвате. Възползвайте се от вашата упорита работа и вдъхновете не само себе си, но и други хора. Също така добавете снимки към социални мрежи като Instagram или Facebook, където не само приятели, но и фенове ще ви следват.