какво

Чувствате ли, че теглото ви не намалява дори след две седмици усилия? Гладни сте и не знаете какво да ядете, за да не нарушите диетата си?

Може да правите грешка. Ядете малко, но това, което решите да ядете, е твърде калорично. Вижте как да продължите с диетата. Какво да замените, за да има достатъчно храна и да не страдате от глад:

100 g мюсли (1890 kJ) със 100 g кисело мляко (300 kJ), общо 2190 kJ - точно толкова, колкото ако изядем 3 кифлички с 200 г шунка.

Зеленчукова салата (500 kJ) с дресинг (600 kJ), пилешко месо (550 kJ) и 50 g сирене (800 kJ), общо около 2 550 kJ - съответства на 300 г пилешка пържола с картофи или две порции картофи (400 г) или 150-грамова пържена пържола.

Латте кафе с две захари (около 500 kJ) - толкова много килоджаула, сякаш имаме цял кок.

3 dl сок (около 600 kJ) - все едно сме имали 100 г пилешка пържола със 100 г домати.

400 g тестени изделия със сос от крема-сирене (около 3 500 kJ) - вземете толкова килоджаула, сякаш изядохме 6100 г пилешка пържола, печена в масло.

Maškrta (около 700 - 1000 kJ) - съответства приблизително на 100 g пържола от свинско филе.

100 g сушени плодове (около 2600 kJ) - съдържа толкова енергия, колкото ако имаме около 150 г свински корем.

100 г пържено сирене (около 3000 kJ) - съответства приблизително на пет кифлички със 100 г шунка.