могат

Начинът на живот е от голямо значение както за физическото, така и за психическото здраве. Експертите са единодушни, че много хора с тревожност имат буквално катастрофален начин на живот. Сменете своя и отворете вратата за по-добър живот.

В случай на паническо разстройство, генерализирано тревожно разстройство и социална фобия е важно да се подходи цялостно към лечението, т.е. със здравословна диета. При често срещани състояния на безпокойство някои храни или хранителни добавки са безценни. Това може да предизвика безпокойство дефицит на някои витамини, минерали и микроелементи.

Какво по-добре избягвайте?

Точно както някои храни помагат при тревожност, има вещества, които са абсолютно неподходящи за тревожност. Вредни ефекти никотин и алкохол може би не е необходимо да напомняме.

Значителните задействащи фактори за тревожност включват кофеин. Въпреки това, в случай на обща тревожност, разумно количество кафе може да бъде от полза за човек, защото ще увеличи притока на енергия.

Те също играят роля при депресията бързи въглехидрати (рафинирана захар). Консумацията на високи дози сладкиши ще повиши рязко нивата на кръвната захар. Впоследствие има прекомерно производство на инсулин, което от своя страна причинява внезапно намаляване на нивата на въглехидрати в кръвта. Резултатът е хипогликемия, което е характерно изпотяване, световъртеж и сърцебиене. Тези неприятни състояния могат да допринесат за предизвикване на тревожност и състояния на паника.

Поглезете се с пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са важни както за храносмилателната, така и за сърдечно-съдовата система. Те са отговорни за допълването на обезщетенията магнезий и витамини от група В, чийто дефицит причинява безпокойство. Серотонинът е много важен за психичното благосъстояние. Той стимулира производството на този хормон триптофан, което е богато представено в пълнозърнести продукти.

Водораслите не само за детоксикация

В момента водораслите са популярни. Те служат за детоксикация и укрепване на организма. Най-известните са хлорела и спирулина, докато спирулина е по-подходяща за тези, които се опитват да отслабнат. Хлорелата съдържа десетки витамини, минерали, протеини, фибри и хлорофил. Вече споменатите магнезий, витамини от група В и триптофан са важни за лечението на тревожност, а съдържащите се дози триптофан са наистина забележителни.

Бадемите вместо сладкиши премахват чувството на безпокойство

Бадемите са богат ресурс манган, витамин Е, магнезий, триптофан, мед, витамин В12 и фосфор. Според научни изследвания дефицитът на магнезий е често срещана причина за тревожност и депресия. Известно е, че бадемите са единица в съдържанието на този елемент. В допълнение към витамин В12, бадемите съдържат и други витамини от група В.

Истинският горещ шоколад лекува безпокойството

Потискането на неконтролируем сладък вкус е доста предизвикателно. Ако страдате от безпокойство, истинският шоколад е чудесно удоволствие за вас. Шоколадът понижава нивата на хормоните на стреса, които причиняват симптоми на тревожност. Важно е спазвайте подходящи дози черен шоколад, защото съдържа стимуланти като кофеин и теобромин, които могат да влошат симптомите на тревожност.

Какво може да ви помогне при неприятни чувства? Посъветвайте други читатели в нашата дискусия.