Актуализирано: 19 октомври 2019 г.

коса

Едно от нещата, които забелязах при себе си по време на здравословна диета беше и е по-бързият растеж на косата, а също и нейната плътност. Факт обаче остава фактът, че с възрастта, но и с болести или различни лекарства, които приемаме (например контрацепция, лекарства за намаляване на налягането), косата ни става по-тънка, по-тънка и изпада.

Загубата е шок за много от нас. Особено когато преди сте имали красива, дълга и гъста коса.

Имам дълъг период от време, когато се наслаждавам на здравословното състояние на косата си. Интересувах се обаче какво конкретно подпомага растежа и здравето им.

Затова направих проучване на информацията и ви смесих коктейл от най-добрите факти от света на косата. И за да знаете какво да ядете, да са красиви и дебели.

4 причини косата ви да губи плътност:

Лечение без нежност - просто и все пак вярно. Ако дърпате косата си силно при сресване (особено дългата коса), това води до падането й.

Хормонални промени - с остаряването (или по-скоро използвам думата съзряване, дами:-)), т.е. когато узреем, тялото ни губи хормона естроген (женски полови хормон). Ниските нива на естроген водят до изтъняване и загуба на коса. И обратно, ако имате достатъчно естроген, косата ви е блестяща, гъста и здрава.

Стрес - това често е неизбежно. Може би сте чували термина Telogen Effluvium (TE). Вярвам, че никога няма да имате личен опит с това. Това е внезапна загуба - бърза загуба на коса (причина: някакво трагично събитие в семейството, химиотерапия, стрес, загуба на хормони след раждане, шокови диети)

Липса на хранителни вещества в диетата - имам предвид екстремни диети, но също така и узряването на тялото ни не обработва хранителни вещества, както някога и също така нашата диета може да стане по-малко балансирана.

Добрата новина е, че има начин да се спре загубата или изтъняването на косата и да се възстанови нейната плътност и блясък. Не трябва да се паникьосвате веднага.

Първата стъпка е да намалите стреса, който изпитвате. Упражнявайте се, слушайте релаксираща музика, бъдете с тези, които ви интересуват, обичате, имате нужда и имате нужда от вас. Ограничете срещите с хора, които не ценят живота ви, изтощават ви и ви завиждат. Мисля, че това е най-ефективният начин да постигнете мир, да премахнете безпокойството или стреса и да възстановите здравето на косата си.

В допълнение към премахването на стреса - наясно съм, че това е постепенен процес, но моля, работете върху себе си (струва си:-)), можете да включите в диетата си гореспоменатите добавки, като цинк и храни, които консумирате редовно и кои ще са от полза за вас и косата ви.

Какво да ядем, за да направим косата си красива и плътна?

Топ 6 ястия за дебела и красива коса

Същността на красивата коса започва отвътре и едва тогава трябва да им се полагат външни грижи.

1) Бобови растения (нахут, леща, боб). Бобовите растения се зареждат с биотин. Този витамин B-комплекс помага на косата ви да расте. Недостигът на този витамин води до изтъняване или загуба на коса.

Ако се интересувате как правилно да готвите бобови растения, за да не се подуете, или как да извлечете хранителни вещества от тях, като готвите по правилния начин, щракнете тук.

2) Моркови - моркови за очи и коса. Съдържа витамин А, който вашите космени фоликули обичат. Витамин А ще се погрижи и за красивия блясък на косата ви, подобно на цинка и витамин С.

3) Млечни продукти - препоръчвам гръцко кисело мляко - богато е на протеини и калций, които ще подпомогнат растежа и здравината на вашата коса.

Също така нещо по-високо с протеини и омега-3. Съдържат и селен, който е необходим за здрава коса. Освен всичко друго, трябва да консумирате ядки всеки ден. Една порция = размерът на дланта ви (поне аз го правя по този начин:-)). Вижте рецептата за здравословна мюсли за закуска.

5) Фъстъчено масло - съдържа здравословни мазнини и протеини. Добавената стойност е цинкът - козметичен минерал, който подпомага растежа на косата и я поддържа силна.

6) Сьомга - ако смятате, че сьомгата често се появява в моите рецепти, ето защо: тази риба съдържа омега-3 мастни киселини и протеини, които са от съществено значение за здравословния растеж на косата. И в същото време омега-3 са част от противовъзпалителната диета. Ако имате недостиг на омега-3, косата ви е тънка и блестяща.

Опитайте моите рецепти:

PS: Що се отнася до мен, аз приемам омега-3 под формата на таблетки от дълго време (с кратки почивки), а също и цинк. В моята кухня ще намерите и масла от различни видове, които също са заредени с омега-3, като ленено масло. Цинкът е полезен както за кожата, така и за очите и косата. Така че не забравяйте да поцинковате тялото си.

Моят съвет: ако усетите, че косата ви е започнала да пада или изтънява много тънка, обърнете внимание на този проблем и посетете лекар. Вземете кръвните тестове, от които се нуждаете.

Хареса ли ви тази статия? Моля, споделете го със семейството и приятелите, които знаят, че косата е корона за красота за тях и те също трябва да бъдат подобрени. Благодаря ти.