- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бих искал да знам, че когато започна да практикувам мелничките, но преди това не започва загрявка, може ли коремът да бъде укрепен по този начин, но и останалите упражнения, когато тренирам без загрявката или дупето е укрепено. няма мотор, преди просто да се хване в мелница, седалище или бедра
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но бебетата не мислят, че давам лоша кост и коремът ми е просто коза и мускул. напротив. имам бекон.ноо скоро имах.редовните упражнения му помогнаха малко ... и изобщо не мислех, че господин бог първо трябва да отслабна на стомаха си и чак след това да започна упражнявайки се, за да оформяте добре . това е сомарина. Знам живите доказателства. спокойно у дома упражнявайте.тренирайте мускулите си по корем.дори всеки път, когато изтеглите мелница навсякъде. Правя го редовно от около 2 месеца и когато ми се иска да извадя колелото си (все още имам неподвижен) или ще изтичам навън ! това е всичко.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Лолка - разбира се го практикувам по-дълго и не само 2 минути . когато редовно практикувате тези упражнения в рамките на 2 седмици усещате втвърдяването на мелницата и до месец ще видите и красиви черти . и ще ви кажа, че Не мога да ми се скара! понякога стоя един час пред огледалото: ДД
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
още един съвет на повърхностната мелница: изяжте парче червен грейпфрут половин час преди хранене.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
от корема първо трябва да паднете, след това да укрепите ... така че дори да правите милион мелнички на ден без аеробни упражнения, няма да имате плосък корем. опитайте се да прескочите мелниците поне няколко пъти през скачащото въже, загрейте мускулите си и ще бъде по-добре и по-ефективно за вас . следователно, дори преди разтягане или укрепване, винаги се прави загряване (бягане, скачане, и т.н.).
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
изглежда добре, благодаря: -D и го практикувате толкова кратко, колкото тя? беше възможно само например: -D също опитайте fitlopte.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
наистина изглежда добре. особено бабата:)) хмм, точно след колко време ще изглеждаме поне наполовина като нея? когато се замисля за първия положителен - просто съм доста проблем с корема, лош съм, но имам голяма мелница.:(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
тези упражнения изглеждат наистина страхотно, аз също трябва да опитам:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
точно това практикувам и аз . и го усещам, докато мускулите ми се напрягат на мелницата и виждам, че и това помага . бавно започва да оформя мелницата ми. )) и Lolka тук имате няколко упражнения, които практикувам:
www.youtube.com
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ще опитам отново благодаря за съвета: -d
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не, това не е свещ, просто повдигате леко краката си, когато лежите на земята. Почувствайте как месото се напряга:) Опитайте се да легнете на земята и да вдигнете едновременно краката и главата си. Прилича на пилатес:)